更年期、自律神経、
五月病について
🌱【五月病にお悩みの方へ】なんだか心も体も重だるい…そんなあなたへ
こんにちは、まちの整体整骨院です。
突然ですが、最近こんなお悩みありませんか？
- 朝、起きるのがつらい
- なんとなくやる気が出ない
- 気分が落ち込みやすい
- 胃腸の調子が悪い
- 疲れやすくて体が重い
上記の症状に当てはまったかたは、『五月病』かもしれません
🌀 五月病とは？
新年度や新生活に張りつめた気持ちが少し緩んでくる5月頃に心身の不調を感じる状態のことを指します。医学的には正式な病名ではありませんが、ストレス・自律神経の乱れが原因となり、心と体に影響を及ぼします。
✅ 五月病セルフチェック！
-
朝起きるのがつらい
-
食欲がわかない・食べすぎる
-
胸が締めつけられるような不安感
-
寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない
-
学校・仕事に行きたくない
-
好きだったことにも興味が持てない
☑️3つ以上当てはまる方は、要注意！
⚠️ 注意すべきポイント
- 放っておくとうつ症状に発展するケースもあります
- 自律神経のバランスが崩れることで、内臓の働きや免疫力も低下します
- 心の不調が、肩こり・頭痛・胃腸障害など体の不調にも波及します
「気のせい」で済ませず、早めのケアが大切です！
🧘♀️ 五月病に整骨院でできること
1. 姿勢分析で自律神経の乱れをチェック
猫背や巻き肩、骨盤の歪みは呼吸を浅くし、自律神経のバランスを崩します。当院では、正しい姿勢を取り戻すための姿勢分析と調整を行います。
2. 筋肉・関節からアプローチして「だるさ」改善
全身の血流・リンパの流れを改善し、こわばった筋肉を丁寧にほぐします。身体の緊張を緩めることが、心のリラックスにもつながります。
3. 鍼灸で自然治癒力・自律神経の調整
ツボへの刺激で交感神経と副交感神経のバランスを整え、心身の不調を根本からケア。副作用のない、体にやさしい施術です。
🏠 自宅でできるセルフケア
- 朝はカーテンを開けて日光を浴びる
- 決まった時間に食事・睡眠をとる
- 深呼吸や軽いストレッチを毎日5分
- 自分を責めすぎない・がんばりすぎない
「休む」ことは「怠け」ではありません。自分にやさしくする時間も意識的に作りましょう。
🍽 五月病におすすめの食べ物
- 【バナナ】…セロトニンの原料で気分安定
- 【納豆・豆腐】…ストレスに効くビタミンB群が豊富
- 【緑黄色野菜】…抗酸化作用で体の疲れを軽減
- 【鶏むね肉】…タンパク質で体力と気力の土台を作る
- 【味噌汁】…腸内環境を整えて免疫力UP
🌸 和食中心＋発酵食品多めがポイントです！
🌿 この時期に押してほしい鍼灸のツボ
① 百会（ひゃくえ）
- 頭頂部の中央
- 心を落ち着かせ、リラックス効果◎
② 内関（ないかん）
- 手首から指3本分下の内側
- ストレスや動悸、不安感の軽減に効果的
③ 足三里（あしさんり）
- 膝のお皿の下から指4本分下、外側
- 胃腸を整え、体力の底上げにおすすめ！
📞 ご予約・ご相談はこちらから！
何か不明な点がありましたらLINEでご相談を受けておりますので、遠慮なくご相談ください。
以下当院の施術メニューの紹介になります。興味のある方は、是非クリックしてみてください
まちの整体整骨院
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！ GoogleMapを開く
「最近、ちょっと元気が出ないな…」そんな時は、無理せず整骨院の力を頼ってください。
心も体も軽やかに5月を乗り越えましょう！
まちの整体整骨院 神戸
をGoogleで検索
（2025年5月7日）
【2025年版】春土用に注意！体調を崩さないための過ごし方
【春土用】季節の変わり目を元気に過ごすために｜体調管理のコツとは？
こんにちは、まちの整体整骨院です。
気候も寒さからだんだんとあったかくなってきましたね、実はこの時期は注意しないと体の疲れが出てきてしまい様々な症状が出てきてしまう可能性がある時期です。
今回はそんな危険な時期である春土用について説明していきます。
そもそも土用とは？という方は、➡こちら
✅ 春土用とは？
「土用」とは、季節の変わり目を指す言葉で、年に4回訪れます。
特に春土用は、春から夏への切り替わりにあたる時期で、体も心も不安定になりやすいタイミングです。
🌸 2025年の春土用期間：4月16日〜5月4日🌸
この時期をどう過ごすかで、夏を元気に乗り切れるかが決まります！
✅ 春土用に注意すべきポイント
春土用は特に、
- 気温差が激しい
- 自律神経が乱れやすい
- 消化器系が弱りやすい
といった特徴があり、普段以上に体調管理が大切になります。
✅ 春土用に起こりやすい症状
この時期にはこんな症状が出やすくなります。
- 胃もたれ・食欲不振
- だるさ・疲労感
- めまい・ふらつき
- イライラ・不安感
- 便秘・下痢などの消化器トラブル
春土用は**「脾（ひ）・胃」＝消化器系**が特に影響を受けやすいので、食べすぎ・冷たいものの摂取に注意が必要です。
✅ 春土用にするべきこと3つ
① 無理をせず、休息をしっかり取る
春土用は、エネルギーをためる期間です。
無理に予定を詰めず、睡眠や休息を大切にしましょう。
② 食生活を整える
暴飲暴食や冷たい飲み物は控え、胃腸に優しい食事を心がけましょう。
また、体を温める食材を積極的に取り入れるのがおすすめです。
③ 自律神経を整えるケアを受ける
整体や鍼灸によるケアで、自律神経のバランスを整えることがとても効果的！
春土用にしっかりメンテナンスすることで、夏を元気に過ごせます。
✅ 春土用におすすめの食べ物
- 山芋、長芋（消化促進）
- 筍（たけのこ）（春の味覚・デトックス）
- しじみ（肝機能サポート）
- さつまいも（胃腸強化）
- ほうれん草（鉄分補給）
- 発酵食品（腸内環境を整える）
🌟「旬の食材」を意識して取り入れると、自然と体調が整いやすくなります！
✅ 春土用に押してほしい！鍼灸のツボ
① 足三里（あしさんり）
場所：膝のお皿の下、指4本分下、外側
効果：胃腸を整え、免疫力アップ
② 中脘（ちゅうかん）
場所：みぞおちとおへその間
効果：胃腸の不調、食欲不振に◎
③ 太白（たいはく）
場所：足の親指の付け根の骨の内側
効果：消化器系の強化、だるさ改善
🌟 自宅で簡単に「やさしく指圧」するだけでもOKです！
✅ まちの整体整骨院でできる春土用ケア
- 姿勢・骨盤バランスの調整
- 自律神経を整える整体
- 鍼灸で自然治癒力を高める施術
- 食事やセルフケアのアドバイス
🌿 季節に合わせたメンテナンスを行うことで、体の不調を未然に防ぎ、元気に季節を楽しめます！
✅ 当院が選ばれる理由
- 国家資格者による安心の施術
- 高額な回数券等の売り込みは一切ありません
- 丁寧なカウンセリングとオーダーメイド施術
- 神戸市須磨区に根差した地域密着型院
何か不明な点がありましたらLINEでご相談を受けておりますので、遠慮なくご相談ください。
以下当院の施術メニューの紹介になります。興味のある方は、是非クリックしてみてください
まちの整体整骨院
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！ GoogleMapを開く
まちの整体整骨院 神戸
をGoogleで検索
（2025年4月23日）
更年期障害
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
今日のお話は、「更年期障害は女性にも男性にもある！？」
更年期とは女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」の分泌量が急激に減ることでホルモンバランスが乱れることにより、体にさまざまな不調をきたす女性に起こる問題です。
実は、最近では男性ホルモン「テストステロン」の減少からも男性型更年期障害が起こると言われているんです。
更年期の症状は本当にいろいろとあります。
頭痛、冷えのぼせ、めまいや耳鳴り、不眠や倦怠感。イライラしたり怒りっぽくなったり情緒不安定になったり。その他目が乾く、肌が乾いて荒れるという症状もあるようです。
仕事でイライラしたり滅入ったりもしますし、不調も季節の変わり目かなって見逃してしまいそうなものばかりなんですよね。
そろそろ更年期かな？ と思ったら、心がけたいのがセルフケアです。リラックスする時間をつくり、食事・入浴・睡眠といった生活習慣を整えることも必要です。ウォーキングやストレッチなどの適度な運動も効果的です。
そして、鍼灸治療も自律神経系に作用しますので効果があります。
もし気になることがあればいつでもご相談ください！！
—————————————————
「どのような痛みも根本から改善！」
—————————————————
＼ バランス整え元気な毎日！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
【まちの整体整骨院】
【住所】
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！
【電話番号】
078-792-8444
【診療時間】
平日・日曜：午前9：00～12：00 午後14：00～19：00
土曜：9：00～14：00
木曜定休日
＊木曜日以外の祝日も通常通り診療しています。
●エキテンやってます！
http://www.ekiten.jp/shop_6549524/
●フェイスブックやってます！！
https://www.facebook.com/machinogenki/
●インスタグラムやってます！！！
https://www.instagram.com/rsj44600/?hl=ja
●ツイッターやってます！！！！
https://twitter.com/matino43059637
まちの整体整骨院 神戸
をGoogleで検索
（2018年4月1日）