姿勢改善、悪い姿勢による体への影響

名谷まちの整体整骨院の座り方講座

こんにちは！！

名谷まちの整体整骨院です！！

今日は悪い座り方についてお話していきます！！

ではなぜ「悪い座り方」になるのか？

原因としては、近年椅子中心の生活様式になっていることにより、正座などをして骨盤を起こすことが少なくなったり、文化的要素が近年変わったことにあります。

例えばスマートフォンやパソコンなどを長時間利用することで姿勢が悪い座り方になったり、筋力の低下や柔軟性の低下などの身体的な要素も影響していると考えられます。

（生活様式や文化的要素）
・パソコン、スマートフォンなどの普及により長時間背中を丸めたような姿勢になっている。
・生活様式の変化により、姿勢を正す意識の低下

（身体的要素）
・インナーマッスルの低下
・筋の柔軟性の低下

まずは良い姿勢を意識することが重要です。
あまりにも筋肉が硬かったり、左右の歪みがあったりする場合は、よい姿勢を意識してもなかなか難しいので最初に簡単なストレッチを行うことが効果的です。

例としては、
・椅子の背もたれにもたれかからないように背筋を伸ばして腰掛ける。
・脚の裏全体を均等に床につける（足を組まない）。
・骨盤を立てる（腰骨を立てる）。
・お腹・お尻を引っ込める。
・背中を丸めず、胸を開いて肩の力を抜く。
・頭のてっぺんが天井に引っ張られるイメージで顎を引く。

このことを意識して座ることではじめは違和感を訴えるかもしれませんが、これも習慣になってくれば悪い姿勢による体への負担も少なくなります。
是非一度お試しください！！

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