秋バテからくる頭痛・肩こりにご注意！｜神戸市須磨区 まちの整体整骨院

こんにちは、まちの整体整骨院です。

10月に入り、朝晩は涼しくなりましたね。

「夏が終わってホッとしたはずなのに、なんだか体がだるい」「頭が重く、肩がこる」――そんな症状を感じていませんか？

それ、もしかすると “秋バテ” かもしれません。

夏の疲れを引きずり、気温差や気圧の変化で自律神経が乱れるこの時期。実は秋バテによる頭痛や肩こりを訴える方がとても多いのです。

今回は、秋バテによる不調の原因と、整骨院でできるケア、鍼灸治療の魅力 について分かりやすくお伝えします。

---

秋バテとは？

秋バテとは、夏の疲労が回復しきらないまま、気温や環境の変化で体が対応しきれなくなる状態 のことです。

夏の間に冷たい飲み物や冷房で体を冷やしすぎたり、寝不足や食生活の乱れが続いたりすると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

その結果、次のような症状が現れます。

• 頭痛・肩こり

• 倦怠感や疲れが取れない

• 食欲不振、胃の不快感

• 手足の冷え

• 寝つきが悪い、眠りが浅い

特に、頭痛や肩こり は秋バテの代表的なサイン。

「気圧の変化で頭がズキズキする」「肩や首がパンパンに張る」と感じる方は要注意です。

---

なぜ秋バテで頭痛・肩こりが起こるの？

秋バテによる頭痛や肩こりの原因は、主に次の3つです。

1. 自律神経の乱れ

寒暖差や気圧の変化により、自律神経が乱れると血管の収縮や筋肉の緊張が起こり、血流が悪くなって頭痛や肩こりが発生します。

2. 冷えによる筋肉のこわばり

朝晩の冷え込みで筋肉が硬くなり、肩や首の血流が滞ります。

血液の流れが悪いと、筋肉が酸欠状態になり、痛みや重だるさを感じやすくなります。

3. 夏の疲れの蓄積

夏の間の冷たい飲み物・冷房・睡眠不足が、体の深部を冷やして疲労をためこみます。

その疲れが秋になって一気に表面化するのです。

---

放っておくとどうなるの？

秋バテによる頭痛や肩こりをそのままにしておくと、

• 頭痛が慢性化する

• 寝ても疲れが取れない

• 腰痛やぎっくり腰を起こしやすくなる

• 自律神経失調症や不眠へつながる

といった悪循環に陥ることもあります。

「ただの肩こりだから」と我慢していると、気づかないうちに体全体が不調モードになってしまうのです。

---

秋バテを防ぐための生活習慣

秋バテ予防には、日常生活のちょっとした工夫が効果的です。

1. 体を冷やさない

・冷たい飲み物を控え、温かいスープやお茶を

・お風呂にゆっくり浸かる（シャワーだけで済ませない）

・寝るときは腹巻きやブランケットで冷え対策

2. 睡眠リズムを整える

・夜更かしを控え、一定の時間に寝起きする

・寝る前のスマホ使用を控えてリラックス

3. 軽い運動とストレッチ

・1日10分のウォーキングで血流を促進

・肩や首をゆっくり回すストレッチで筋肉の緊張を緩める

4. 食生活を整える

・ビタミンB群やマグネシウムを多く含む食品（玄米、豆類、魚など）を意識的に摂る

・体を温めるしょうがや根菜類もおすすめ

---

整骨院でできる秋バテケア

まちの整体整骨院では、秋バテによる頭痛・肩こりに対して次のようなアプローチを行っています。

• 姿勢分析と筋肉バランスのチェック
  
  　→ 首や肩の負担を減らし、根本的に改善します。

• 整体で全身の歪みを整える
  
  　→ 血流・リンパの流れを促進し、体の内側から回復力を高めます。

• 温熱・電気療法で筋肉のこわばりを和らげる
  
  　→ 肩や首の深い部分まで温め、リラックス効果を促進。

これらの施術を組み合わせることで、つらい頭痛や肩こりを軽減し、疲れにくい体へ導きます。

---

鍼灸治療の魅力

秋バテによる頭痛・肩こりには、鍼灸治療 が非常に効果的です。

• 鍼でツボを刺激し、血流や神経のバランスを整える

• お灸で体を芯から温め、自律神経を安定させる

• 筋肉の深層に直接アプローチできるので、マッサージでは届かないコリにも効果的

「鍼は痛そう…」「お灸は熱そう…」と不安に感じる方も多いですが、

実際には ほとんど痛みを感じず、施術中に眠ってしまう方も多い ほど心地よいものです。

薬に頼らず、自然に体を整えたい方には特におすすめです。

---

まちの整体整骨院でのトータルケア

まちの整体整骨院では、

• 整体による姿勢と筋肉の調整

• 鍼灸による自律神経の安定

• セルフケアやストレッチ指導

を組み合わせ、「根本から整える秋バテケア」 を行っています。

ただの肩こり・頭痛として見過ごさず、季節に合わせた体のメンテナンスを行うことで、

「この秋を元気に過ごす体」を作ることができます。

---

まとめ

秋は過ごしやすい季節ですが、体の中ではまだ夏の疲れが残っています。

頭痛や肩こり、だるさを感じたときこそ、体からのサイン。

早めにケアすることで、秋バテを防ぎ、冬に向けて元気に過ごせます。

👉 「最近、頭が重い」「肩がこる」と感じたら、まちの整体整骨院へご相談ください。

整体と鍼灸の組み合わせで、心と体をやさしく整えましょう。

📞 ご予約・ご相談はこちらから！

何か不明な点がありましたらLINEでご相談を受けておりますので、遠慮なくご相談ください。

施術料金について

---

まちの整体整骨院

神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103

神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分　＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！　GoogleMapを開く

（2025年10月12日）