五月病について
🌱【五月病にお悩みの方へ】なんだか心も体も重だるい…そんなあなたへ
こんにちは、まちの整体整骨院です。
突然ですが、最近こんなお悩みありませんか？
- 朝、起きるのがつらい
- なんとなくやる気が出ない
- 気分が落ち込みやすい
- 胃腸の調子が悪い
- 疲れやすくて体が重い
上記の症状に当てはまったかたは、『五月病』かもしれません
🌀 五月病とは？
新年度や新生活に張りつめた気持ちが少し緩んでくる5月頃に心身の不調を感じる状態のことを指します。医学的には正式な病名ではありませんが、ストレス・自律神経の乱れが原因となり、心と体に影響を及ぼします。
✅ 五月病セルフチェック！
-
朝起きるのがつらい
-
食欲がわかない・食べすぎる
-
胸が締めつけられるような不安感
-
寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない
-
学校・仕事に行きたくない
-
好きだったことにも興味が持てない
☑️3つ以上当てはまる方は、要注意！
⚠️ 注意すべきポイント
- 放っておくとうつ症状に発展するケースもあります
- 自律神経のバランスが崩れることで、内臓の働きや免疫力も低下します
- 心の不調が、肩こり・頭痛・胃腸障害など体の不調にも波及します
「気のせい」で済ませず、早めのケアが大切です！
🧘♀️ 五月病に整骨院でできること
1. 姿勢分析で自律神経の乱れをチェック
猫背や巻き肩、骨盤の歪みは呼吸を浅くし、自律神経のバランスを崩します。当院では、正しい姿勢を取り戻すための姿勢分析と調整を行います。
2. 筋肉・関節からアプローチして「だるさ」改善
全身の血流・リンパの流れを改善し、こわばった筋肉を丁寧にほぐします。身体の緊張を緩めることが、心のリラックスにもつながります。
3. 鍼灸で自然治癒力・自律神経の調整
ツボへの刺激で交感神経と副交感神経のバランスを整え、心身の不調を根本からケア。副作用のない、体にやさしい施術です。
🏠 自宅でできるセルフケア
- 朝はカーテンを開けて日光を浴びる
- 決まった時間に食事・睡眠をとる
- 深呼吸や軽いストレッチを毎日5分
- 自分を責めすぎない・がんばりすぎない
「休む」ことは「怠け」ではありません。自分にやさしくする時間も意識的に作りましょう。
🍽 五月病におすすめの食べ物
- 【バナナ】…セロトニンの原料で気分安定
- 【納豆・豆腐】…ストレスに効くビタミンB群が豊富
- 【緑黄色野菜】…抗酸化作用で体の疲れを軽減
- 【鶏むね肉】…タンパク質で体力と気力の土台を作る
- 【味噌汁】…腸内環境を整えて免疫力UP
🌸 和食中心＋発酵食品多めがポイントです！
🌿 この時期に押してほしい鍼灸のツボ
① 百会（ひゃくえ）
- 頭頂部の中央
- 心を落ち着かせ、リラックス効果◎
② 内関（ないかん）
- 手首から指3本分下の内側
- ストレスや動悸、不安感の軽減に効果的
③ 足三里（あしさんり）
- 膝のお皿の下から指4本分下、外側
- 胃腸を整え、体力の底上げにおすすめ！
📞 ご予約・ご相談はこちらから！
何か不明な点がありましたらLINEでご相談を受けておりますので、遠慮なくご相談ください。
以下当院の施術メニューの紹介になります。興味のある方は、是非クリックしてみてください
まちの整体整骨院
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！ GoogleMapを開く
「最近、ちょっと元気が出ないな…」そんな時は、無理せず整骨院の力を頼ってください。
心も体も軽やかに5月を乗り越えましょう！
まちの整体整骨院 神戸
をGoogleで検索
（2025年5月7日）
症状・お悩み別コース紹介
病名・症状名をクリックすると、当院柔道整復師によるくわしい解説や治療法をご覧になっていただけます。