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冬に忘れがちな水分補給

2021.12.08

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こんにちは(^^♪

/まちの整体整骨院 渡邊です✌

みなさん、冬場でもしっかりと水分補給できてますか?

夏場は暑いので、自然に水分をとることができます。

そしてよく夏場に水分補給の重要性が叫ばれます。

夏場だけ重要ではないんです。冬限らず、ほかの季節でも水分補給は必要です。

水分補給がなぜ重要かお伝えさせていただきます。

体内の中の「水」がキーワードとなります。

私たちの体は大半が水分でできています。

水分は、体の中でたくさんの役割を担います。

その中でも、もっとも重要なのが「血液」としての役割なんです👆

血液自体、90%が水分なのはご存じですか?

その「血液」は栄養素や酸素を届けています。

栄養素や酸素を届けて老廃物も回収します。

集められた老廃物は、尿として体の外に排出されます。

イコール尿は血液であるということです。

そして、熱いときは汗として水分を蒸発させて体温の調節機能が体には備わってます。

体の中の「水分」

20%が失われると死にいたるといわれてます。

尿や汗だけで水分が失われているわけではありません。

息するだけで、水分は失われています。皮膚からも蒸発水分は約1リットルといわれています。

なにもしてなくても

どんどんどんどん水分は失われているということです。

失われた水分。補給しないと体にたくさんの不調がおきてしまいます。

まず水分量が減ることで、血液の循は悪くなります。血液の循環がわるくなることで

冷え性にもなりますし、頭痛もおきてしまいます。

それがひどくなると、脳梗塞や心筋梗塞といった死にかかわる重要な病気に陥ってしまいます。

👆めまいが多い

👆痙攣する

👆意識障害

👆頭痛

👆体がひえる

など

こういう方は水分補給をしっかりおこないましょう!

どれくらいの水分が必要なのか👆

飲み物での水分補給は1.2リットルが目安とされてます。(たべものや代謝によって得られる水分は除く)

よく、2リットルといわれますが、最低でも飲み物で1.2リットルは補給しましょう👆

もちろん、コーヒーや糖分がはいった飲み物ではなく

「水」での補給がおすすめです👆

また「のどがかわいた」と感じたときには体はすでに脱水症状になりかけています。

自分でタイミングをきめておくなど意識的に水分補給を行いましょう。

水分は500mlもとらないというかたも多くききます。

ご飯時、睡眠前、起床時から水分をとっていく

ということからでもはじめていきましょう!

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当院には、カルシウムをはじめとするミネラルを多く含んだお水をご用意しております。

ご自由にお飲みいただけます。

治療前、治療後に

ぜひご利用ください(^^)/


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