手足が冷える…その原因と改善方法｜11月に増える「冷え性」を整骨院と鍼灸でケア【まちの整体整骨院】

【女性に多い「手足の冷え」】その原因と、整骨院でできる改善方法

だんだんと朝晩が冷え込む季節になってきました。

「手足がいつも冷たい…」「靴下を履いているのに足が冷える」

そんなお悩みを抱える方が、11月頃から一気に増えてきます。

実はこの “冷え” は、ただ温めるだけでは改善しないことも多いのです。

今回は、冷えが起きる原因と、当院で行っているケアについてご紹介します。

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❄️ 手足が冷える原因は「血流」と「自律神経」

手足が冷える方に共通するのは、

• 血液が末端まで届きにくい

• 筋肉が硬くなり、血管が圧迫されている

• 自律神経が乱れ、熱を作ったり巡らせたりできていない

といった状態です。

特に女性は、

• もともと筋肉量が少ない

• 体が冷えやすい生活習慣（薄着・ストレス・食事制限など）が多い
  
  などの理由で、冷え性になりやすい傾向があります。

つまり、「温める」だけでは根本改善にならない のです。

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🌡️ 冷え性が続くと…こんな不調も

• 肩こり・腰痛

• 頭痛

• 不眠

• だるさ

• むくみ

• 生理痛の悪化

「冷えは万病のもと」と言われるように、全身の不調に影響します。

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🔧 当院で行う冷え改善ケア

当院では、ただ外から温めるのではなく

血流を良くし、自律神経を整え、体が“自分で温まる力”を取り戻す ことを大切にしています。

✅ 筋肉を緩めて血流を改善する整体

固まっている筋肉を柔らかくすることで、末端まで血液が届きやすい状態にします。

✅ 鍼灸による自律神経の調整

ツボを的確に刺激することで、体の内側からポカポカする感覚が戻ってきます。

✅ お灸による温活ケア

身体の芯を温め、巡りの良い状態へ導きます。

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自宅で簡単にできる「冷え対策セルフケア」

1. お腹と腰を冷やさない
   
   　→ 首・手首・足首 の「3つの首」も大切です

2. 深い呼吸を意識する
   
   　→ 自律神経のバランスが整いやすくなります

3. １日３回、ふくらはぎを軽く揉む
   
   　→ “第二の心臓”を動かし血流を促します

ちょっとした習慣の積み重ねが、冷え改善に繋がります🌿

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💬 こんな方はご相談ください

• 毎年冬がつらい

 

• 手足がいつも冷たい

 

• 朝起きても疲れが取れない

 

• 生理痛やむくみが気になる

お身体の状態を詳しく確認し、あなたに合ったケアをご提案します。

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 冷えが本格化する前に、体を整えましょう

11月は、寒さが本格化する前の大切な準備の時期です。

今年の冬を 「温まりやすい身体」 で過ごせるように、一緒にサポートします。

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まちの整体整骨院

神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103

神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分　＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！　GoogleMapを開く

（2025年11月12日）