春のぎっくり腰が増える理由

暖かくなり始めた頃に起こる突然の腰痛

「急に腰が動かなくなった」

「朝起きたら腰が痛くて立てない」

このようなぎっくり腰は、実は春先に増える傾向があります。

寒さが和らいで動きやすくなる一方で、体はまだ冬の状態のまま。

このギャップが、ぎっくり腰の原因になるのです。

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春にぎっくり腰が増える理由

冬の運動不足による筋力低下

冬はどうしても活動量が減り、

・筋肉が硬くなる

・血流が悪くなる

・柔軟性が低下する

状態になりやすくなります。

そのまま急に動くことで、腰に負担がかかります。

寒暖差による筋肉の緊張

春は気温差が大きく、体が冷えやすい時期です。

冷えた筋肉は硬くなり、ちょっとした動作でも痛めやすくなります。

新生活準備による負担

・引っ越し

・模様替え

・重い荷物の持ち運び

など、普段しない動作が増えることも原因になります。

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こんな方は要注意

・朝起きると腰が重い

・前かがみがつらい

・長時間座っていると腰が固まる

・冬の間あまり運動していない

この状態で急に重い物を持つと、ぎっくり腰のリスクが高まります。

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東洋医学では「肝」と「腎」の弱り

東洋医学では、腰は「腎」と深く関係すると考えられています。

腎は、

・体のエネルギーの源

・骨や関節の健康

を司る存在です。

冬の間に腎が弱ると、春先に腰のトラブルが出やすくなります。

また春は「肝」が活発になり、筋肉の緊張が強くなるため、ぎっくり腰が起こりやすくなります。

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自宅でできる予防ケア

朝の軽いストレッチ

起きた直後に、

・膝を抱えて腰を丸める

・ゆっくり左右に倒す

動きを行うと、腰まわりがほぐれます。

腰を冷やさない

・腹巻き

・カイロ

・湯船につかる

などで腰を温めましょう。

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当院でできる施術

ぎっくり腰は、早めの対応が回復を早めます。

当院では、

状態に合わせた施術

炎症が強い時は無理な矯正は行わず、

痛みを抑える施術を中心に行います。

骨盤・背骨のバランス調整

腰に負担のかかりにくい体の状態へ整えます。

再発予防アドバイス

日常生活での注意点や簡単な体操をお伝えします。

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春を快適に過ごすために

ぎっくり腰は、突然起こるように見えて、

実は日々の体の状態が関係しています。

春を元気に過ごすためにも、早めのケアが大切です。

お気軽にご相談ください。

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施術料金について

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まちの整体整骨院

神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103

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（2026年3月22日）