熱中症について

【２０２５最新】整骨院が教える『熱中症』完全対策ガイド

こんにちは、まちの整体整骨院です。

２０２５年４月２３日から始まった『熱中症特別対策アラート』に合わせて、整骨院の視点で

・熱中症の原因

・症状

・予防策

・当院でのサポート内容

の上記の項目で解説していきます。

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今年の夏、『いつもの頭痛や肩こり』が実は熱中症かも！？

今年の夏、「いつもの頭痛・肩こり」が実は熱中症かも？

「冷房の効いた室内なのにフラッとする…」

「肩こりが急にひどくなり、頭痛も出てきた…」

2025年は4月23日から熱中症特別警戒アラートが全国で運用されています。過去最速級の猛暑予測が出ており、梅雨入り前から救急搬送者数が右肩上がりです。

整骨院に来られる患者さんにも「筋肉疲労かと思ったら軽度の熱中症」というケースが増えています。そこで今回は、整骨院の知識を生かした熱中症対策を丸ごと解説します。

2. 熱中症とは？――体温調節システムのパンク状態

暑さ指数（WBGT）が28以上／湿度75％超で発症リスク急増。

体内にこもった熱を汗と血流で逃がせず、脱水・電解質バランス崩壊 → 臓器障害へ進行。

近年はマスク・更年期・筋力低下など**“隠れ脱水”**が重なる中高年が最多。

3. 熱中症を招く5大トリガー

トリガー	具体例
暑熱順化不足	6月〜梅雨明けの急な高温
高湿度	日本特有の蒸し暑さで汗が蒸発せず
筋ポンプ機能低下	猫背・巻き肩で胸郭が硬くなり血流が滞る
自律神経の乱れ	ストレス・睡眠負債・デスクワーク
基礎疾患・服薬	高血圧薬・利尿薬・糖尿病など

4. こんな症状がある人は要注意

めまい・立ちくらみ――脳血流低下のサイン
こむら返り・ふくらはぎの硬直――電解質不足
肩〜後頭部のズキズキ頭痛＋吐き気――中枢温上昇

⚠️ 迷ったら体温と脈拍をチェックし、37.5℃超 or 脈が速い場合は医療機関へ！

5. まちの整体整骨院ができる熱中症サポート

アプローチ	期待できる効果
胸郭・骨盤調整	肺の伸縮＆血流UP → 体温放散効率アップ
頸部・脊柱への手技	交感神経↔副交感神経バランス調整
リンパ・筋膜リリース	余分な熱産生物質／老廃物を除去
テーピング＆骨格サポーター	姿勢保持で深部体温の乱高下を抑制
鍼灸による自律神経リセット	発汗調節&頭痛の緩和

“その場しのぎ”ではなく――根本改善＋再発防止

６. 自宅＆会社でできるセルフケア5選

時間帯	ケア内容
起床直後	コップ1杯の常温水＋ミネラルサプリ
通勤前	ふくらはぎポンプ10回×2セット
休憩中	首すじクーリング（保冷剤をタオルで包む）30秒
帰宅後	ぬるめ（38℃）シャワー→ストレッチ
就寝前	室温28℃以下・湿度60％以下に調整（WBGT計で確認）