肩甲骨動かしてますか⁉

機能的関節、肩甲骨体操

こんにちは！！

まちの整体整骨院です！！

ところで皆さん普段、肩甲骨を使っていますか？

急に何事かと思いますよね。ですが、肩甲骨って聞くと何気ない骨ですが、とても重要なんですよ。

肩関節といえば肩だけを思い浮かべるかたも多いと思いますが、腕を横に上げたりするときには、肩甲骨も一緒になって動いているのが普通なのです。

日常のデスクワークや家事などで背中が丸くなってくると、肩甲骨と背骨の間にある菱形筋という筋肉が常にストレスを受けて硬くなり、正常に動かなくなってきます。

実は肩甲骨とその下にある肋骨とで実際の関節をなしているわけではないのですが、滑らかに動くことで肩の動きの補助を行っているのです。こういった関節のことを

【機能的関節】と言い、肩甲胸郭関節と呼びます。

子供の背中を見ると、まるで「天使の羽」のように肩甲骨が出ていますよね？

もちろん、子供の頃だけに出るものではないです。大人でも普段運動していて背中の筋肉が柔らかくなっている人は同じように出ていることがあります。

出ていないということは、背中の筋肉が硬くなって萎縮してしまっているので、肩甲骨が引っ張られて自由に動かなくなってしまった状態なんです。

この肩甲胸郭関節を動かすためには、肩甲骨を意識的に動かす習慣を身につけていく必要があります。

まず手始めに、洗面台の鏡の前で肩を90度上げて、肘を90度曲げます。顔の前で右腕と左腕をその角度のまま引っ付け、次はその角度のまま開いていきます。この時に肩甲骨を寄せたり、離したりすることを意識して行い10回1セットを1日3回やっていきましょう。慣れるまではしんどいですが、これだけでも行うと、肩甲骨周りの筋肉が少しずつ緩んできて肩甲骨も動きやすくなるはずです。肩凝り予防にも効果的ですので少しずつ行ってください。

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