モーニングアタック！！

こんにちは！！

まちの整体整骨院です！！

だんだんと温かくなってきましたがまだまだ朝は寒いですね！

今日はそんな朝起きるときに腰が痛かったり固まって、ベッドや布団から起き上がることができない、「ピキッ！」と何かが裂けてしまいそうで怖くて動けないなど、そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？

こんな朝一番の腰の痛みを「モーニングアタック」といいます！！

寝ている間は動きも少なく血流が悪くなる為、関節の柔軟性が低下し、関節が固まったことで朝起きる際無理にこの固まった部分を動かそうとして痛みが出てきます。

ではこの、モーニングアタックを抑えるには！？

まずは、急に起きない事が大事です。膝を90度屈曲して、左右にゆっくり倒していったり、膝を片方ずつ胸まで引き寄せて両足交互に行ったりして腰の周りの筋肉を緩めていくことで動きやすくなります。身体の負担をへらし、血流を良くしていくことで、固まった筋肉や関節を緩めることができます。

腰痛といっても100人いれば状態も皆さん違うのでこれが最適とは言えませんが、やってみる価値はあると思います。良かったら試してみてください。憂鬱な朝が少しでも改善してくれたら嬉しいです。

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「どのような痛みも根本から改善！」

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（2018年2月26日）

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