人の体について知ろう(^^)/　代謝について

こんにちは！!

まちの整体整骨院です！！

「代謝が良い」「代謝が悪い」などを耳にすることがあります。

そもそも代謝とは一体どういったことを言うのでしょうか。

今日は、代謝についてお届けします。

代謝

生きていく為に、行っている体内でのあらゆる働きのことを指します。

難しく言いますと、生命の維持のために有機体が行う外界から摂り入れた無機物や有機化合物を素材として行う一連の化学反応のこと。

目にはみえない働きですが、

常に絶えず化学反応が繰り返されています。
これは、寝ている間も同じく、動いています。

意識して私たちができることは何か、、
それは「食事」「運動」「排泄」などが主になります。

体がスムーズに働く為に必要な食生活や生活習慣を

意識して過ごすことが健康を維持するために大切といえます。

基礎代謝が高いとは👆

基礎代謝

寝ていても使うエネルギーで、1日に消費されるエネルギーの約60％と多くを占める代謝になります。

その為、基礎代謝が高くなると、食べたものがよりエネルギーとして消費される確率が上がり、太りにくい体質になります。
基礎代謝が低い人は多くのエネルギーを必要としない為、

余ったエネルギーは中性脂肪を作りやすくします。

逆に基礎代謝が高い人は多くのエネルギーを常に必要とする為、食べた栄養素はどんどんエネルギーとして消費していきます。
エネルギーは車でいうガソリンのような役割です。
車では燃費が良い方がお得ですが、

飽食時代の現代では、燃費が悪い方が、どんどんエネルギーを消費して、痩せやすくなります。

活動代謝＝運動代謝👆

基礎代謝以外は、活動代謝が約20％です。
主に有酸素運動などを行うと、活動代謝が上がります。
また、特別な運動をしなくても、日常生活で動いたり、運動をしたりなど

体を動かすことによってエネルギーを消費することで高めていく事が可能です。
①通勤でエスカレーターを使わずに、階段を利用する。
②自動掃除機を使用しない。
③お風呂に10分浸かる。
など、生活の中でできることはたくさんあります。
便利な器具ばかりを利用して、手も足も動かさないような生活をするのではなく、

わざとでもあらゆる身体の部位を動かし、負荷をかけるように心がけましょう👆