春バテにご注意ください！！

こんにちは！!

名谷まちの整体整骨院です！！

今週はあいにくの天気ですが、３月も後半に入り春らしい日が増えて来ました！

春は、暖かい日が続いたり、急に寒くなったりすることがありますよね？
急な気温の変化で体調を崩しやすい時期でもあるんです。

実際にある調査では６割以上が、３月から４月にかけて心身の不調「春バテ」を
感じているという結果がでました！！

症状としては、「だるさや倦怠感」「疲労感」「イライラする」「肩コリ」などがあります。

この春バテの原因は、春特有の急な寒暖差と生活環境の変化で、身体が対応しようとエネルギーを消耗し、
自律神経のバランスが崩れがちになってしまい、疲れやだるさを感じてしまうんです。

冷え症の人（血行が悪いためバテやすい）や冬に風邪を引いて体力を消耗した人、
運動不足で筋肉が衰えている人などが春バテになりやすい傾向にあるんです。

予防と対策は、入浴剤などをいれたお風呂に入ることが簡単で効果があります。
お湯の温度は、３８度～４０度で１０～２０分ゆっくりつかることがオススメです。

首を温める事も重要で、春になり、ついつい薄着ででかけてしまいがちですが、
室内から外に出るときに「寒い・・！」と感じないような服装で出かける方がいいですよ。

そして、普段から軽い運動をすることで血行を良くしてストレス解消と適度な筋肉アップで春バテを乗り切りましょう！！！

まちの整体整骨院では、「長い時間身体をほぐしたい！」
という方の為に、保険外ではありますが整体治療も行っています。

疲れなどで硬くなった筋肉をゆっくり緩めていくので、血行もよくなりますよ！

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