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有酸素運動で健康な毎日を!!

2018.04.01

こんにちは!!

名谷まちの整体整骨院です!!

今日のお話は有酸素系の持久力が高いと動脈硬化抑制に効果があるということ。

この度持久力がある人は、加齢による動脈硬化が食い止められている可能性があるとする研究が、国立健康・栄養研究所のチームが専門誌に発表しました。

同研究所健康増進研究部の研究員らは、東京都と岡山県の26~69歳の健康な男女計470人について、持久力がその後の動脈硬化の進み具合とどう関係していくかを調べたようです。

ここで言う持久力とは心肺持久力にあたります。つまりは、全身を長時間にわたり動かし続けられる力、全身持久力です。全身持久力を高めるための有酸素運動が効率的で、ウォーキングやジョギング、サイクリングが最適なんです。

息が切れるようなハードな運動や無酸素運動ではなく、呼吸が多少深くなるようなハアハアと言った一定の呼吸で行える運動がベストです。

実際、今回の研究で持久力の高い人はウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの運動を継続的に行っている人が多かったようです!

有酸素運動、耐久・持久力系の運動は「脳神経」にも大きな影響があると言われています!

暖かくなって最近ではジョギングをしている人も良く目にするようになってきました。
この機会に最近運動不足を気にされる方や、健康を気にされる方はこういった運動を始めてみるのもいいかもしれませんね。

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