GW(ゴールデンウィーク)の過ごし方
【GWの体調管理】連休中に体調を崩さないために｜心と体のリセット法
こんにちは、まちの整体整骨院です。
GW(ゴールデンウイーク)の時期に入りましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか？
実家に帰ったり、旅行に行ってみたり、家でゆっくりしたりと普段と違うことをする事が増えると思います。
今回は休みの日だからこそ注意すべきことについて、説明していきます。
✅ GW（ゴールデンウィーク）に起こる体の変化
ゴールデンウィークは普段とは違う生活リズムになるため、体にも心にも負担がかかりやすい時期です。
- 旅行や外出で疲労がたまる
- 睡眠リズムが崩れる
- 食生活が不規則になる
- ストレスや自律神経の乱れが生じる
🎏 楽しいはずのGW後に「だるさ」「不調」を感じる人が非常に多いのもこのためです。
✅ GWの時期に出やすい症状
こんな症状、ありませんか？
- 胃腸の不調（胃もたれ・便秘・下痢）
- 頭痛・めまい
- 肩こり・腰痛・身体のだるさ
- イライラ・気分の落ち込み
- 睡眠障害（寝つきが悪い、浅い眠り）
GW明けの体調不良、いわゆる**「連休疲れ」**に注意しましょう！
✅ この時期におすすめしたい3つの行動
① 規則正しい生活を意識する
- 休日でも起床・就寝時間を大きくズラさない
- 適度な運動（散歩やストレッチ）を取り入れる
- スマホやパソコンの見すぎに注意！
② リラックスタイムを確保する
- 1日中予定を詰めすぎず、意識的に休む時間を取る
- 深呼吸や瞑想でリフレッシュする
③ 胃腸を労わる食生活を心がける
- 暴飲暴食は避ける
- 消化の良いものを中心に
- 水分補給をしっかり行う
「食べ過ぎた…」と思った翌日は、プチ断食やお粥食で胃腸を休ませるのもおすすめです。
✅ この時期におすすめの食べ物
- お粥（胃腸に優しい）
- 発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト）
- 根菜類（人参、大根、ごぼう）
- 鶏肉や白身魚（消化しやすいタンパク質）
- 旬の野菜（アスパラガス、たけのこ）
🌿 **「軽め・温かめ・和食中心」**を意識するだけで体の負担がグッと減ります！
✅ この時期に押してほしい！おすすめ鍼灸のツボ
① 合谷（ごうこく）
場所：手の甲、親指と人差し指の骨の交わるところ
効果：ストレス緩和、頭痛・肩こり改善
② 足三里（あしさんり）
場所：膝のお皿の下、指4本分下、外側
効果：胃腸機能アップ、疲労回復
③ 内関（ないかん）
場所：手首の内側、手首のしわから指3本分上
効果：自律神経の調整、乗り物酔い予防にも◎
🌟 指でやさしく押すだけでも十分効果があります！
✅ まちの整体整骨院でできるGWメンテナンス
- 姿勢・骨盤の調整で身体のバランスを整える
- 鍼灸で自律神経のリズムをリセット
- 疲れた胃腸へのアプローチも可能
- ストレスやだるさを根本からケア
連休明けに疲れを持ち越さないために、プロのケアを取り入れませんか？
何か不明な点がありましたらLINEでご相談を受けておりますので、遠慮なくご相談ください。
以下当院の施術メニューの紹介になります。興味のある方は、是非クリックしてみてください
まちの整体整骨院
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！ GoogleMapを開く
まちの整体整骨院 神戸
をGoogleで検索
（2025年4月29日）
症状・お悩み別コース紹介
病名・症状名をクリックすると、当院柔道整復師によるくわしい解説や治療法をご覧になっていただけます。