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こんにちは！！

名谷まちの整体整骨院です！！

今日は外反母趾について簡単にご説明します。

足の親指のつけ根が「く」の字に変形し、その部分が赤く腫れ、痛みなどが見られる足の病気です。
これに伴い小指が内側に曲がってくる内反小趾というものも一緒に起こることが多いです。

女性に多く、先が細くヒールの高い履物との関連性も指摘されていますが同様に、足指の関節が変形するハンマートゥといって、ヒールの高い靴を履いた際、靴の中で足の指が「く」の字に折れ曲がり、その状態が長く続くことで、足指がまっすぐに伸びなくなってしまう骨の変形も起こります。

このほか、親指の爪が皮膚に喰いこんで痛む巻き爪、足裏の胼胝（タコ）、鶏眼（ウオノメ）など、いずれも、長年の生活習慣、すなわち、足の親指やその他の指に大きな負担がかかる靴を履き続けた結果起こったり、あるいは、足の筋肉や骨格で形成されている足底アーチという構造が崩れた結果起こる、足の生活習慣病とも言える病気ですね。

大切なのは足の正しい運び方や体重のかけ方、あとは足の裏の筋肉を使うことが必要です。

そして、正しく足を運ぶには正しい体の使い方や柔軟性が問題にもなってくるんです。

結局は姿勢が大事になってくるんですね。

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「どのような痛みも根本から改善！」
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【まちの整体整骨院】
【住所】
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分　＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！
【電話番号】
078-792-8444
【診療時間】
平日・日曜：午前9：00～12：00　午後14：00～19：00
土曜：9：00～14：00
木曜定休日
＊木曜日以外の祝日も通常通り診療しています。
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（2018年3月31日）

• 外反母趾、内反小趾、

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こんにちは！!

名谷まちの整体整骨院です！！

今週はあいにくの天気ですが、３月も後半に入り春らしい日が増えて来ました！

春は、暖かい日が続いたり、急に寒くなったりすることがありますよね？
急な気温の変化で体調を崩しやすい時期でもあるんです。

実際にある調査では６割以上が、３月から４月にかけて心身の不調 「春バテ」を
感じているという結果がでました！！

症状としては、「だるさや倦怠感」「疲労感」「イライラする」「肩コリ」などがあります。

この春バテの原因は、春特有の急な寒暖差と生活環境の変化で、身体が対応しようとエネルギーを消耗し、
自律神経のバランスが崩れがちになってしまい、疲れやだるさを感じてしまうんです。

冷え症の人（血行が悪いためバテやすい）や冬に風邪を引いて体力を消耗した人、
運動不足で筋肉が衰えている人などが春バテになりやすい傾向にあるんです。

予防と対策は、入浴剤などをいれたお風呂に入ることが簡単で効果があります。
お湯の温度は、３８度～４０度で１０～２０分ゆっくりつかることがオススメです。

首を温める事も重要で、春になり、ついつい薄着ででかけてしまいがちですが、
室内から外に出るときに 「寒い・・！」 と感じないような服装で出かける方がいいですよ。

そして、普段から軽い運動をすることで血行を良くしてストレス解消と適度な筋肉アップで春バテを乗り切りましょう！！！

まちの整体整骨院では、「長い時間身体をほぐしたい！」
という方の為に、保険外ではありますが整体治療も行っています。

疲れなどで硬くなった筋肉をゆっくり緩めていくので、血行もよくなりますよ！

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（2018年3月21日）

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こんにちは！！

まちの整体整骨院です！！

このところ、暖かい日も増え過ごしやすい気候になってきましたね！！

暖かくなってくると今度は花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

そこで今日は、自分でできる花粉症対策についてご説明していきます！！

マスクや薬などで花粉症の対策をしているのに全然よくなっていないような・・・
そんな方、実は！！
花粉症を悪化させる生活をしているのかもしれないんです！！

夜更かしの習慣がついて睡眠時間が足りていないと免疫力やホルモンバランスが
崩れやすくなってしまうので、花粉症を悪化させる原因にもなります。
まずは夜更かしのリズムを戻してしっかりと睡眠をとり、規則正しい生活習慣を心がけましょう！！

後、ストレスを溜める事もよくありません！！
ストレスは自律神経のバランスを狂わしたり、免疫を崩してしまうので、
花粉に過敏に反応してしまうんです。
疲れていると思ったら無理せず休養をとり、リフレッシュするようにしましょう！！

飲酒や喫煙も花粉症を悪化させる原因になるんです！！
お酒は血液を拡張させ、鼻づまりや目の充血が起こりやすくしてしまいます。
さらにタバコの煙は鼻の粘膜を刺激してしまい、悪影響。
春はお花見などでお酒を飲む機会が多くなるシーズンですが、飲み過ぎには十分注意しましょう！！
お花見は外でやりますから花粉の影響を受けやすいですからね・・

外出先から帰宅したら、まずは服についた花粉をはらい、すぐに着替えるなどをして、
家の中に花粉を持ちこまないことも大切ですよね！！

できる事を習慣にして、少しでも楽に花粉の時期を乗り越えていきたいものですね。

まちの整体整骨院では花粉症対策として、鍼灸治療も行っています。
鍼やお灸で体の免疫力を高め、花粉症の緩和ができます。

是非試してみてください！！

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（2018年3月14日）

• 鍼灸、ツボ、アレルギー

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こんにちは！！

まちの整体整骨院です！！

僕たちは普段何気なくやってる 生活の中でのいろいろな動作。

起きたり、横になったり、座ったり、立ち上がったり、走ったり、歩いたり。

これらの動きをする時に 「さぁ、今から立ち上がるぞー！足の筋肉に力入れて！お腹に力を入れて！せーのっ！」 ってする人なんてなかなか居ないですよね？

なんとなく意識しないでスッと動いていますよね？

これが、意識しないで筋肉を活動させてる力。

もちろん脳は自分の意思に応じて身体中の神経に電気信号を送り動こうとします。 しかし「当たり前の事」過ぎて、我々はわざわざ頭で考える必要もなく出来るレベルの運動なんでね。

その反対に、ジムで筋トレをしたとします。 または仕事で重たい荷物を持ったとします。 その重たいものを持ち上げる時は、先ほどのように自分の意識の中で「よし。行くぞ。せーの」と準備していませんか？

例えばそんな時に、左右の腕の力の入り具合に差を感じたならば、力が入らない方は余分に力を入れようとしますよね？

身体に歪みがある方は、普段の何気なく 立ったり、歩いたり、無意識に力を入れている時も、この微妙な力の差が生まれてしまいやすくなっています。

身体の左右のバランスが悪い時に筋肉が支えられないからといって、バタッと転ぶわけにもいかないので、どこかしらいろんな筋肉に力を入れて踏ん張っているんですね！

普段の私たちの日常生活動作は 「無意識の筋トレ」と言っても過言では無いんです！

なので歪みがあるのと無いのとでは全然体の疲れが違うんです！

日頃の生活が負担に変わってしまう前に 歪みを直して 体を支える力を整え、 筋肉の疲労を取ること。 これが痛みを取ったり、出にくくするステップという事ですね。

皆さんの姿勢は大丈夫ですか？

 

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（2018年3月7日）

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こんにちは！！

まちの整体整骨院です！！

今日は歯並びについて！！

不正咬合・・・歯並びや噛み合わせが悪いことをいいます。

実はこの原因は栄養不足が関係してるんです！！

しかも本人ではなく妊娠前および妊娠中のお母さんの栄養欠乏(お父さんも)が生まれてくるお子さんの不正咬合と関係しているんです。

正常な歯並びには特に顔面の骨である鼻中隔軟骨の形成がうまくいかないといけません。

実はこれ、鉄の吸収が一番大切で6歳までの子供は妊娠中の母体から鉄をもらった分を使いながら成長していきます。なので、妊娠期に母体

から十分な鉄がもらえないと生まれてくる赤ちゃんに鼻中隔軟骨の形成不全が起こり、上顎の成長が悪くなってしまいます。最低でも妊娠する前の6ヶ月前からは、しっかりと鉄を摂り続ける必要があります。

実はいわゆる、出っ歯も鼻中隔軟骨の成長不全が発端であると考えられているんです。鼻中隔軟骨が成長しないので上顎の横幅の成長不良が

起こり、下顎が成長しないので上顎の歯だけが出てるように見えます。

下顎が出てる人も同じで上顎の成長が悪くなっているために起こってしまいます。

これらすべての原因が鼻中隔軟骨形成不良、鉄の不足で起こっているんです。

実際他にも影響はあるのですが、こんなことも影響するんですね！！

遺伝ではないんですね。

びっくりですよね。

実は昔ながらの生活を続けている先住民族の人々は、狩猟で得た動物や魚などを主食にしているため、出っ歯や顎が出ている人がほとんどいないそうです。

そればかりか、先住民族的な食事をすると先天性異常で生まれてくる子供の確率がかなり下がるそうですよ。

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（2018年2月28日）

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こんにちは！！

まちの整体整骨院です！！

だんだんと温かくなってきましたがまだまだ朝は寒いですね！

今日はそんな朝起きるときに腰が痛かったり固まって、ベッドや布団から起き上がることができない、 「ピキッ！」と何かが裂けてしまいそうで怖くて動けないなど、そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？

こんな朝一番の腰の痛みを「モーニングアタック」といいます！！

寝ている間は動きも少なく血流が悪くなる為、関節の柔軟性が低下し、関節が固まったことで朝起きる際無理にこの固まった部分を動かそうとして痛みが出てきます。

ではこの、 モーニングアタックを抑えるには！？

まずは、急に起きない事が大事です。膝を90度屈曲して、左右にゆっくり倒していったり、膝を片方ずつ胸まで引き寄せて両足交互に行ったりして腰の周りの筋肉を緩めていくことで動きやすくなります。 身体の負担をへらし、血流を良くしていくことで、固まった筋肉や関節を緩めることができます。

腰痛といっても100人いれば状態も皆さん違うので これが最適とは言えませんが、やってみる価値はあると思います。 良かったら試してみてください。 憂鬱な朝が少しでも改善してくれたら嬉しいです。

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（2018年2月26日）

• 腰痛、朝一の痛み、モーニングアタック

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