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足湯って侮れませんよ!

2019.12.02

こんばんは!

今日は当院で行っている足湯についてご紹介していきます!!

 

なんで足湯がいいのか?

足の裏にはツボがあり、内臓や各器官を反映しています。

そこで足を温めることで血流をよくするとともに体の不調の改善にも役立ちます。

足は体の中で心臓から一番遠いところであり、ここを折り返して心臓に血液が戻っていきます。

体の末端部分になるのでここを温めることにより温まった血液が戻っていくことで効率よく体の芯から温めることができます。

足の裏は起立時に常に体重と重力により圧迫を受けて筋肉が硬くなりやすい場所です。

現代社会においては靴を履くことで昔のようにはだしで走り回ることがないですよね?

はだしの場合では足の筋肉をよく動かしたり、足の裏のツボに適度な刺激が加わるので血流を生むことができますが、靴を履いていればなかなかそうはいかないことが多いです。

筋肉は動かすことによりポンプの役割をはたし、血流を生んでくれます。

この筋肉を動かすことが少なくなれば、足の冷えであったり、外反母趾、偏平足など様々な症状が出てきます。

そこでこの足湯の出番です。

足湯をしているときに足の指を適度に動かすことでより一層効果的になります。

血液を温めて心臓に戻していくと話しましたが、これは、膝の痛みを訴える方にも効果があります。

しかし注意しなければいけないのが、足湯をしている際に熱が逃げないようにしなければいけません。

関節は熱を逃がしてしまうので、膝の症状がある場合にはタオルなどで膝を覆っておくことをお勧めします。

その他、交感神経有利な状態から副交感神経有利に切り替えることでリラックスできたり、デトックスや寝る前に温めることで寝つきがよくぐっすり眠ることができます。

風邪の引き初めにもいいですね。

 

何度のお湯にどれぐらい入ればいいのか?

一番最適といわれているのが42度です。

長く入りすぎると逆に疲れてくることがあるので大体10分から20分がお勧めです。

 

寒くなってきて足先の冷えが気になる方も多くなってきました。
こんなときは足湯に入って体を温めるのもいいですよ!!
もし気になる事があればいつでもご相談下さいね!!

 

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