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ブログ&お役立ち情報

寒暖差によるぎっくり腰や神経痛にご注意!!

2019.10.29

段々と1日の寒暖差がきつくなってきましたね。

朝晩の寒暖差や、一日一日の寒暖差、身体にはすごく辛いですね。
毎年季節の変わり目に突然寒くなった日は必ずぎっくり腰の患者様が数名か来られます。

では、なぜこの時期になると多くなるのか?

急に寒くなると筋肉は固くなります。
その硬くなった筋肉の状態で普段と同じように朝起き上がったり、荷物を持ったり日常生活動作を行うと、固くなった筋肉はこの動きについていけずに傷ついてしまいます。

これがいわゆるぎっくり腰のメカニズムです。
特に朝一の動き出しには要注意!!

筋肉は動かすことで血流が生まれ、柔らかくなっていきますが、夜寝ている間は動かすとしたら寝返りをうつ時だけです。
という事は朝目が覚めて直ぐは筋肉が一番固い状態になっています。
それに加えて朝晩は冷え込みやすいため、寒さからさらに筋肉は固さをましてしまいます。
この状態で顔を洗ったりすると、腰を曲げた瞬間に固まった筋肉が引き伸ばされて傷める事に。
その他にもぎっくりになりやすい条件として無意識に腰の筋肉を伸ばす事があります。
一般的によくあるのはくしゃみなどで瞬間的に筋収縮か起こり、痛めてしまうこと。
それ以外にも無意識に腰の筋肉を伸ばした瞬間に痛めてしまうことがあります。

ではどうすればいいのか。

今から腰の筋肉を伸ばしますよと意識するだけでぎっくりのリスクを回避できるんです。
だからくしゃみにしても出る寸前で腰に意識を持っていくことが必要になってきます。

そして、寒い日の朝のぎっくり腰を回避する方法もこれ、今から腰を曲げますよと意識したうえで曲げるとぎっくりのリスクが軽減されます。
だから急に寒くなった日の朝に、昨日まで暑かったのにと思うと同時にそういえばと腰の筋肉を伸ばすことをイメージすることも思い出してくださいね。

あとは実際に軽く腰の運動を行うこと、仰向けの状態で両膝をまげてゆっくりと左右に倒していき、筋肉のストレッチを行うことでも予防ができます。
季節の変わり目にはぎっくり腰にご注意!!
朝一は更に注意!
腰の筋肉を伸ばす前に今から伸ばすよと意識する!
せっかくなので覚えておいてくださいね!

そして、神経痛についても軽くお話していきます。
先述のように寒さにより筋肉が硬くなるお話はしましたが、これにより、坐骨神経の周りの筋肉が硬くなって神経を圧迫してしまうことがあります。
それにより神経痛を起こすこともあれば、神経自体は寒さに弱い物なので寒冷曝露と言って、寒さにさらされると炎症を起こして痛みとなって出てくることもあります。
なのでなるべくカイロやお風呂にゆっくりとつかり温めておくことが必要ですね。

冬は固まった筋肉のまま動き出すことで痛めてしまうことが多いです。
まずは動き出す際には十分に注意して、寒い時期には無意識に動き出さず、軽く筋肉を緩めた状態や身体を温めて動き出すことが必要ですね。

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【まちの整体整骨院】
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神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 *ルッカビル裏公団の1階にあります!!
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平日・日曜:午前9:00~12:00 午後14:00~19:00
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*木曜日以外の祝日も通常通り診療しています。

五十肩(肩関節周囲炎)にお悩みの方は是非!!

2019.10.14

こんばんは。
まちの整体整骨院です。

今日は当院の得意分野でもある五十肩についてです!!

肩の関節を構成するものには、骨・靱帯・軟骨などがあり、老化や筋肉のアンバランス、使い過ぎなどで周囲の組織に炎症がおきることが主な原因と考えられています。
肩だけではなく腕にかけて痛みが出ることが多く、肩の動きをよくする袋(肩峰下滑液包)、関節を包む袋(関節包)などが癒着することで、関節の動きが悪くなることがあります。(拘縮)

  • 急性期(炎症期)
  • 慢性期(拘縮期)
  • 回復期

この3つの時期に分類されます。

急性期(炎症期)は、文字通り一番炎症反応が出ている時期であり、安静にしていても痛みを訴えることがあります。

慢性期(拘縮期)には、痛みは炎症期に比べると落ち着いてきますが、関節の拘縮が始まってくるので動かす際に痛みを伴い、本来よりも関節の動きが悪くなり、制限が起こってきます。

回復期に入ると、この拘縮がだんだんとなくなってきて動かせるようになってきます。

このような症状がある方が来院されています

  • 腕を下ろしていたら重だるい
  • 動かすと痛い
  • 夜寝ていると痛みで目が覚める
  • 腕が伸びない
  • 痛みと硬さで背中に手が回らない
  • 痛みと硬さで髪の毛が結べない

施術内容

急性期(炎症期)の場合では、無理な施術をしてしまうと逆に痛みが強くなってしまうこともあります。
まずは、炎症を起こしている肩周りの筋肉を緩めていったり、電気療法、超音波、鍼やお灸などを組み合わせて施術していきます。
夜間痛や安静時の痛みが軽減してくれば徐々に運動療法(関節を動かしていく)を行っていきます。

慢性期(拘縮期)で拘縮がある場合、その原因は靱帯や軟部組織の癒着によるものなので、筋肉を緩めるだけではよくなりません。靱帯などは動かしていかなければ拘縮が取れないので運動療法を行って関節の動きを良くしていきます。

すぐによくなるものではないのである程度の治療期間は必要になってきますが、何もしないでいるよりも断然早く改善することができます。

今回は一般的な流れに対して説明していきましたが、実際は炎症期の後に拘縮期に至らずそのまま回復することもあります。
人によれば何もしなくてもすぐによくなる人もいれば、何年もこの症状に悩まされている方もいらっしゃいます。
ですが、何もしないでほおっておくよりも、しっかり施術を行うことにより早く改善することが比較的多いように思います。
運動療法は固まった靱帯や軟部組織を緩めていくため多少痛みを伴いますが、ほおっておいて何年も我慢するよりも早くよくしたいという方にはこちらの施術を行っています。

気になる症状があればいつでもご相談下さい!!

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産後の骨盤のゆがみ。

2019.10.07

赤ちゃんを産むとなぜ産後に骨盤が歪むのか?

出産後に『骨盤がゆがむ』といいますが、実は骨自体が歪むんわけじゃないんです。

骨盤の周りに付いている靱帯が緩んだり、筋肉が骨盤を引っ張ることでバランスが崩れ、左右の高さが変わったり、骨盤が傾くことを骨盤が歪むと表現しています。

ではどうして骨盤は歪むのでしょうか?
それは歪みの原因は妊娠中のホルモンの影響や姿勢にあるからなんです。
このホルモンというのはリラキシンと言って出産を行いやすくするために骨盤を緩める作用があります。
緩んだ骨盤に負荷がかかることにより歪みが出てしまいます。

そして、妊娠中、お腹が大きくなると重心が前にかかります。
そうなってしまうと、身体はバランスを取ろうとして背中を反ってしまい反り腰になります。
例えるなら、重たい荷物を抱えた時の姿勢に近いですよね。

そのため、骨盤を前に引っ張る筋肉が強くなり骨盤が本来の位置より前に傾いてしまいます。
また、お腹が大きくなってくると
床に座るときに、左右どちらかに足を投げ出すような横座りになる事はありませんか?

毎回 足の向きを左右入れ替えるとよいのですが、
いつも同じ方向を向いて横座りを続けてしまうと股関節を痛めたり骨盤を歪ませる原因となってしまいます。

こうしている事が原因で筋肉の使い方に偏りが出来てしまい、左右差が出たり、筋肉に偏りが出来てしまう習慣がついてしまうんです。

あと、出産するにあたり産道を広げるために骨盤を補強している靱帯が緩みます。これはリラキシンというホルモンが分泌されることにより起こります。
この影響により骨盤をゆがましてしまうこともあります。

出産後に以下の事に当てはまったりしませんか?

*妊娠前のズボンがキツくなった。

*歩く時に片方のズボンの裾が擦る。

*長い時間の炊事や立ち仕事が辛くなった。

*座っていても腰がダルい。

*仰向けで寝るとツラい。

*股関節が痛む。
1つでも当てはまればすぐにご相談下さい。

あなたのお困りの問題を解決できるかもしれません。

なるべく早く対処した方が

痛みも少ないし治りも早いですからね。

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寒暖差にご注意!!

2019.09.30

こんにちは!!

まちの整体整骨院です!!

最近は涼しくなったと思ったらまた暑くなったりと、目まぐるしく気温が上がり下がりする毎日ですね。
気温が急激に変化すると、なんだか身体がだるくなったりしますよね?

実はヒトが対応できる1日の気温差は±5℃までが限度と言われているんですが
この時期になると、大きな気温差がある時もありますよね。

ある実験では、気温差を20℃に設定したふた部屋を15分ずつ行き来して、
唾液から体の酸化度を測った時の数値が、正常な値の2倍近く酸化するという結果が出ているんです。

この身体の酸化は何を意味しているのか?
我々人間の機能の中では、自律神経という神経が働いていて、身体を緊張させたりして、様々な悪い刺激から身体を守るための「交感神経」や身体を休め、リラックスさせるための神経「副交感神経」があり、
この二つが交互に切り替わっています。
身体の防御の役割を司る交感神経が優位に働いている時に体内に発生する「活性酸素」という物質があり、その物質が身体の中で発生する悪い物質を撃退します。快適な場所に移動してリラックスしてもいい場所でも、副交感神経とのスイッチが入れ替わらないことで、交感神経は撃退するものがないのに活性酸素を出しっぱなしになります。

活性酸素は撃退するものがないので、今度は自分自身の細胞を攻撃し、破壊します。

参加するというこの反応のおかげで、自律神経の入れ替わりが沢山必要なこの季節になんだか体調が悪かったり、気だるい感じが続いたりするんですね。

予防法としては、寒暖差のある事を見越した服装を心がけることで体感温度を変えない事が取り入れやすい予防法ですね。

身体の自己免疫を高める効果のある治療も効果的で、身体への副作用が少なく、低刺激で受けられる鍼灸治療がいいですね。

何故か身体がダル重い。しんどい。ボーッとする。

もしも思い当たる身体の不調がありましたら
一度気軽にご相談に来てくださいね。

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梨状筋症候群

2019.09.23

こんにちは!!

名谷まちの整体整骨院です!!

今日は【梨状筋症候群】について簡単にお話をさせていただきますね。

梨状筋というのはお尻浅い部分にある大きい筋肉(大殿筋)の下層にある筋肉です。

この梨状筋のすぐ下を、坐骨神経が通ります。何らかの原因で梨状筋が張ってきたり疲労を起こしてきたりすることで神経と血管が締め付けられたりすると下肢にシビレや痛みなどの症状が出てきます。

中には生まれつき坐骨神経が梨状筋の中を貫通してる人がいます。こういった方はシビレ等の症状が出やすくなります。

簡単に言うと梨状筋症候群とはこんな感じです。
下肢のシビレのや痛みのある人の大体10パーセントほどが梨状筋症候群ということなのでシビレや痛みがある人の10人に1人が梨状筋症候群ということになります。そう考えると、まあまあ多いですね・・・

長時間の座った姿勢で筋肉が圧迫されて硬くなることもあれば、寒くなってくると筋肉の血流が悪くなってきて硬くなってきます。これにより坐骨神経が圧迫されてしびれや痛みを出すこともあります。

当院の施術としてはストレッチ、温罨法、電気、梨状筋を手技でほぐすなどですが、そこまで刺激を与えようとすると結構深いところにあるので緩みにくい筋肉です。

そこで役に立つのが鍼灸です。鍼は直接患部に刺入するので手技による施術よりも早く筋肉を緩めることができます。

当院で使っている鍼は、一本一本滅菌しているものを使っており、衛生面にも十分気をつかっています。
鍼は使い捨てですので安心して受けていただくことができます。
症状によっては保険の適用になる場合もあります。
当院で発行する依頼状にお医者様からの同意がいただければ保険での施術も可能になりますので、いつでもご相談ください!!

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変形性膝関節症

2019.09.16

こんばんわ!!

まちの整体整骨院です!!

皆さんは膝の痛み大丈夫ですか?

今日は膝の痛みで多い変形性膝関節症についてお話していきたいと思います。

当院でも病院でこの病名を診断される方がとても多いです。

では、これは実際どのようなものなのか、どういったことが体の中で起こっているのかご説明していきます。

まず膝関節を構成するものとして、大腿骨、脛骨、膝蓋骨の3つの骨と、クッションの役割をする半月板があり、関節の安定性を保つために前・後十字靱帯、内・外側側副靱帯によって補強されています。

膝関節は荷重関節と呼ばれ体重を支えなければいけない重要な関節ですが、非常に不安定で適合性が悪いので半月板や靱帯などが非常に発達しており、関節の適合性を高めています。

荷重関節とは文字通り負担のかかる関節です。

膝には階段を降りるときや坂道を下る際は体重の約3倍の負荷がかかるともいわれ、ジャンプした際の着地時には6倍かかるともいわれています。

単純に50キロの体重の方で計算すると、階段を降りる際に150キロも負荷がかかることになります。

では、実際に変形性膝関節症の場合、膝関節でどのようなことが起こっているのか?

膝関節を構成する骨の周りには軟骨があります。

加齢によるものや、長い間膝に負荷をかけることでこの軟骨の弾力性が失われて擦り減りが起こり痛みが出てきます。

基本的に軟骨自体には神経が通っていないので、周りの関節包と呼ばれる滑膜に炎症が起こり痛みを出していると推測されます。

擦り減りがどんどんひどくなってくると半月板にまで擦り減りが起こり、骨に骨棘と呼ばれる変形が出てきます。

特に骨棘は更年期以降の女性に見られることがしばしばあるようです。負担がかかる場所に軽微ながら損傷を受け続けることによりその部分にカルシウムが沈着してきて骨棘という骨の棘が形成されます。

もっとひどくなると、軟骨よりも深層にある骨の擦り減りが出て、ここまでくると普通に歩いていても痛みを伴い歩行に支障が出てきます。

ここまでくると膝の運動制限まで起こってくるので、膝の人工関節置換をお勧めします。

当院では、これらの症状の場合末期の症状でなければ鍼灸治療や、手技療法、筋力トレーニングで対応していきます。

実際に患者様の中にはどうしても手術を避けたいという方が多くいらっしゃいます。

もし、膝のことでお困りのようでしたらいつでもご相談下さい。
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スポーツでのケガについて

2019.09.09

こんにちは!!

まちの整体整骨院です!!

まだまだ暑い日が続きますが秋といえばスポーツの秋ということで、

今日はスポーツ外傷とスポーツ障害についておはなししていきます。

スポーツ活動中、身体に急激な大きな力が加わっておこるケガを「スポーツ外傷」と言います。

一方、スポーツ動作などで繰り返し身体の特定部位(骨、筋肉、靱帯)が酷使されることによっておこるものを「スポーツ障害」と言います。

「スポーツ障害」は別名、「使い過ぎ症候群、オーバーユース症候群」とも呼ばれます。

スポーツの現場でケガをした時、病院や診療所にかかるまでの間、損傷部位の障害を最小限にとどめるためにおこなう方法を「応急処置(RICE 処置)」といいます。

この応急処置は、早期スポーツ復帰に欠かせない大切なものです。

応急処置をしなかったり、不適切な処置をおこなうと損傷してしまった組織の回復が遅れたり、きれいに治らなくなって復帰までに時間がかかってしまうこともあります。

ですが、意識消失、ショック、頭・頚・背部の外傷や大量出血、脱臼・骨折が疑われるなど、重度の症状がみられるときは、すぐに救急車を呼び、むやみに動かさないようにすることが必要になります。

ではこのRICE処置とはどういったものかご説明します。

外傷を受けたときなどの処置は、患部の出血や腫脹、疼痛を防ぐことを目的に患肢や患部を安静(Rest)にして、氷で冷却(Icing)し、弾性包帯やテーピングなどで圧迫(Compression)し、患肢を心臓よりも高く位置に挙上すること(Elevation)が基本です。

RICEはこれらの頭文字をとったものであり、スポーツを始め、外傷の緊急処置の基本です。

もしケガをした時にはこの処置が重要になるので参考にしてくださいね!!

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