ブログ＆お役立ち情報
女性に人気の産後骨盤矯正、マタニティ整体とは？
出産前、産後こそ大切な姿勢分析
女性は妊娠・出産によって大きく姿勢が変化します。
姿勢の変化として、骨盤前傾の増強・腰椎の前弯増強・胸椎後弯の増強となったりします。
簡単に言うと、本来の背骨は緩やかなS字カーブですが、このカーブがきつくなります。
骨盤は本来約３５度おなか側に傾いています。これが妊娠により本来の角度以上に傾くことにより腰の前弯が強くなってしまいます。
そうなると、筋肉や関節への負担が大きくなり、腰に痛みが出やすくなります。
そしてもう一つが、妊娠中期になるとおなかが徐々に張ってきます。
そうすると背筋を伸ばしてたくてもおなかが張って苦しくなる為、背中を丸めるて猫背気味になってしまい、どうしても姿勢は崩れます。
このような姿勢の悪さにより、普段使用している筋肉に負担がかかってしまい常に筋肉に力が入った状態が続いてしまうことにより、肩こりになってしまうのです。
ただこれらの姿勢の変化はご自身では分かりにくく、気づいたころには腰痛・肩こりを発症してしまったり、股関節に痛みが出たり、様々な症状が体に出てくることがあります。
そうなる前に今現在自分がどういう姿勢をしているのかを知る必要があります。
そこで当院で行っている『姿勢分析』です。
痛みの出る前にお身体の歪みを調べることにより、歪みを知ることができ、その歪みに対して施術を行うことにより妊娠という体の変化が大きい時に歪みを抑えることができるので、痛みを事前に防ぐことができます。
また、痛みが出てしまった後でも、姿勢分析によりお身体の歪みから痛みの原因を特定することができ、歪みを整えて体の根本から改善して痛みの再発を防ぐことができます。
妊娠によって体の変化は避けて通れませんが、産後に体の痛みがストレスにならないようにするためにも事前にご自身の身体の歪みを確認しておくことをお勧めします。
女性が出産前後に抱える歪み
骨盤が歪むとどうなると思いますか？
骨盤は体を支える土台のようなものです。
その土台のバランスが悪くなると、まず。身体を支える負担が腰より下の膝や足首にかかってきます。
そういった負担が続いていると膝や足首に痛みが出てきてしまい、酷くなると変形してしまい長年付き合う症状になってしまいます。
また、膝、足首以外にも骨盤についてる背骨も骨盤と一緒に歪んでしまいます。
その背骨の歪みを戻そうと周りの筋肉が常に頑張り続けてしまいます。
そういった筋肉の疲労により腰、肩、首といった身体全体の痛みやだるさが出てきてしまいます。
次は骨盤の特徴について説明していきます。
男性の骨盤と女性の骨盤の形はそれぞれ違っており、男性の骨盤は運動性を重視して縦に長くなってるのに対して女性の骨盤は産道を作ったり、胎児を育てる空間を作るために横に広く作られています。
そのため女性の骨盤の方が、バランスが取りづらく歪みが生じやすいです。
さらに、出産前後はプロゲステロンやリラキシンといったホルモンが分泌されます。
これらのホルモンの役割としては、骨盤の柔軟性をあげて、産道を広げるといったような効果があります。
これにより骨盤が広がりバランスが悪くなり、歪みが生じやすくなります。
また、妊娠中におなかの負担を減らすため、横に向いて寝ることや出産後赤ちゃんに添い寝する為に横に寝るなど今までの生活との変化が増えていきます。
こういった元々の骨盤の形やホルモンバランスの問題で歪みやすくなった上で些細な生活の変化の積み重なりにより骨盤に歪みが出来ます。
初めに書いた通り、骨盤の歪みをそのままにしておくと身体のどこかしらに痛みやだるさが出てきてしまい、ひどいと長年付き合う痛みになります。
そうならないためにも、下記のチェック項目で確認していただき当てはまる内容があればご相談ください！！
★出産前後における歪みがあるときの特徴
✅仰向けで寝たときに腰やお尻のあたりに違和感がある
✅左右の足やズボンの裾の長さが違う
✅片足に体重をかけて立つことが多い
✅スカートがクルクル回る
✅左右の腰の高さが違う
✅靴底の減り方が左右で違う
✅しゃがんで立ち上がる時違和感を感じる
✅起床時の起き上がりに腰のあたりに違和感がある
★歪みがあるときに起こりやすい体の不調
✅股関節がズキズキする
✅生理不順
✅腰痛、肩こり
✅ぽっこりお腹
✅下半身太り
✅尿漏れ、便秘
✅冷え、むくみ
✅内臓機能低下
✅自律神経の不調
★出産前に自宅でできる対処法
✅運動（ウォーキング）
ウォーキングを行う時期はつわりが落ち着いた16週頃から始めるのが最適です。
切迫早産などの危険がある場合は避けてください。
妊娠中は週に最低150分の有酸素運動が理想とされています。
なので、1日30分程度のウォーキングを5日間行うことで賄えます。
普段運動をすることがない人にはなかなか難しいかと思いますが、
最初はできる範囲で行い、徐々に時間を伸ばしていきましょう。
気分のすぐれないときやお腹が張っているときなどは無理に運動しないようにしてください。
ご自身の体調に合わせてもらって大丈夫です。
外で運動するときは万が一に備えて母子手帳を忘れずに！！
✅軽いヨガ
マタニティヨガは出産に必要な筋力や呼吸法が身に付きます。
安定期に入った妊娠中期から始めるのが良いとされています。
下の図はキャットアンドカウというポーズになります。
四つん這いになり、背中と首をそらして次に背中を丸めます。
しっかり呼吸を行いながらやりましょう。
ただし、長時間横になったりじっとしたりするポーズは低血圧を引き起こすことがあるので注意してください。
✅身体を温める（半身浴）
40℃ぐらいの温度で30分程度がお勧めです。
半身浴では肩を冷やさないようにバスタオルを羽織ったり、かけ湯をして肩周りを冷やさないようにしましょう。
長湯はのぼせや立ちくらみに注意して無理のない入浴を心がけてください。
✅骨盤ベルト
✅ストレッチ
✅マタニティスイミング
★この症状が出ると危険
✅足の痺れ ・・・ 妊娠初期は腰椎椎間板ヘルニア、腰椎すべり症など腰背部痛の悪化が多い為。
✅膝の痛み ・・・ 身体の重心が偏っており、片方の足に負担がかかって、放っておくと軟骨のすり減りなどが悪化する為。
マタニティ整体はいつから？
妊娠中のママさんは様々な症状を訴えます。 例えば、首コリ、肩こり、頭痛、腰痛、股関節の痛み、骨盤の歪みなどなど。 そんなつらい症状も妊娠中だからといって我慢している人も多いのではないでしょうか？ 実は妊娠中でもリスクを避ければ整体を受けていただくことで出産に優位に働くことがあります。 マタニティ整体は安定期に入ってから（妊娠５か月～妊娠９か月頃まで）行っています。
★リスクとして
✅お腹への圧迫
✅ボキボキする施術
✅主治医からストップがかかっている方
✅無理な姿勢での施術 があります。
当院では、上記の内容に注意しながら事前のカウンセリングをしっかり行っていますのでご安心ください。
そして実際に施術していきますが、横向き、仰向け、座位での施術を行っており、この中で楽な姿勢をおっしゃっていただければ対応させていただけます。
マタニティ整体を行うことで硬くなった筋肉をほぐしながら骨や骨盤の歪みを整えたり、痛みの解消のほか全身の血流が良くなることでリラクゼーション効果もあります。 そのほかにも骨盤の歪みを治すと逆子の防止をすることもできます。
また鍼灸治療でツボを刺激することで自律神経の乱れを改善して妊娠中のストレス緩和やつわりの緩和も期待ができます。
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「どのような痛みも根本から改善！」
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＊木曜日以外の祝日も通常通り診療しています。
（2022年9月28日）
交通事故
こんにちは。
まちの整体整骨院です。
今日は交通事故についてお話していきたいと思います。
交通事故にあったら整骨院で施術してもらうことができるのか？
こんな質問を受けることがありますが、整骨院に通うことは問題ありません。
病院に通っていても同じように整骨院に通うことはできます。
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（2022年9月15日）
寒暖差による自律神経への影響
寒暖差疲労
この寒暖差による『自律神経への影響』がどのくらいあるかご存じでしょうか？
人は体温を調節する際、自律神経を使って身体を震わせて筋肉を動かしたり、血管を収縮させて筋肉を硬くすることで体温を上げます。(交感神経)
一方、汗をかくことで体温を下げる身体活動も行います。(副交感神経)
このように、気温の変化に応じて体温コントロールをする自律神経は、寒暖差が激しくなるとストレスがかかってしまうため、自律神経が乱れる原因となるのです。
温度差は体にとってストレスですが、それが適切に対応できているときは問題ありません。それが対応できない状態になり大きなエネルギーを消耗すると疲労がたまります。このことを【寒暖差疲労】といいます。
★自律神経が乱れるとどんな症状でるの？
✅イライラ
✅頭痛
✅めまい
✅肩こり・首こり
✅胃腸障害
✅不安
✅冷え性
✅アレルギー
等々・・・
★対策は？
適度な運動や温かい食事、入浴などで内側から身体を温めること。
朝ご飯をしっかり食べること。
ゆっくりと深呼吸をして自律神経を整えること。
ヨーグルトや味噌汁などの発酵食品などを食べて腸内環境を整えることが大事です。
★自律神経の乱れには鍼灸治療！！
鍼灸治療により、副交感神経の機能を高めたり、筋肉の緊張を和らげて、血行を促進して症状を改善していきます。
よく自律神経の乱れには呼吸法が良いと言われますが、自律神経系は胸椎と言われる部分の近くを走行しています。呼吸法は胸郭のふくらみなどを正常にしていく効果があるとされています。この神経の走行付近の血流を鍼で改善して、リラックスの効果も高めていくのが症状軽減へつながります。
また、腕にある『外関』というツボをお灸で温めることも効果的です。
この自分の症状は寒暖疲労かもしれないと思ったら、ご相談にお越しください！！
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（2022年4月15日）
吸玉（カッピング）
吸玉
『吸玉』
と聞くと、跡がのこるし何の効果があるの？と質問される方が多くいらっしゃいます。
吸い玉という存在だけを知っていて、実際どのような効果があるなど
まだまだ知らない方が多い印象です。
ですので、定期的にはなりますが吸い玉とは何なのか。
またどういう効果があるのか。など
また上記とは異なる違った方向からもお届けできたらと思ってます。
それでは早速吸い玉につてご紹介しまーーーす(^^♪
☆そもそも吸い玉って何？
吸い玉は、元々中国の民間療法で
ガラスやプラスチックでできたカップを皮膚に密着させて
引く力を利用した治療法。
体の表面からカップを使って皮膚や筋肉を吸引するので
施術したところにピンク色から赤、紫の痕が残るのが特徴的。
★吸い玉の目的は？
ドロドロとした血液の滞りを吸引して血液循環の改善を図る治療法です。
筋肉にも刺激を与えることで血液の循環を良くすることができます。
※ドロドロとした血液の滞り＝於血（おけつ）
吸玉は押す力よりも引く力が強いです。
マッサージとは違う心地よさを体感することができます。
強く押されるのが苦手、揉み返しが辛いなどの方にもおすすめの治療です。
★吸い玉ってどんな効果があるの？
✅ダルさの改善
✅腰痛の緩和
✅肩こり
✅体の深いところまでアプローチ
✅血行を促進する ＝ 体温上昇効果 ＝ 太りにくい身体への変化
✅慢性的な疲労感
✅冷えの改善
✅むくみなどの改善 ＝ 体のむくみの解消が期待でき顔、腕、足などのスリム化が期待できるでしょう。
✅美容効果 ＝ デトックス効果
✅リラクゼーション効果 → 快眠できる
✅腸内運動を活発 ＝ 便秘の改善も期待
※予防のケアにも役立ちます
★吸い玉をするということ
吸い玉をするということは👆
「治療であると同時に体調の確認もしている」ことになるのはご存じでしょうか？
色素反応は血液や血液循環の様子を反映しているので
体の状態を推測することが可能ということです。
しかも👆
目で見て確認できる
誰にでも分かる
というところに大きな利点があります
★色がでるのは不健康な証拠？
東洋医学には瘀血（おけつ）という考え方があります。
色素反応が出るところ ＝ この瘀血があると考えます。
瘀血というのは、体の一部にとどまって動かない異常血液の意味となります。
東洋医学では、この瘀血があらゆる病気の原因と考えています。
しかし👆
血液や血液循環の障害には、さまざまな状態があるので
一口に血液循環のとどこおりと言っても、渋滞して詰まっている状態もあれば
虚血的な（血流が失われているような）状態もあります。
排泄されずに滞っている疲労物質や、不要物質の種類や程度も違います。
そのため、吸い玉によって現れる色の具合も人により場所により様々です。
色の濃淡だけなく、ムラになったり、あるいは固くなったり、水疱（水ぶくれ）が現れることもあります。
吸い玉療法では、これらの反応の現われ方（色素反応）を９種類に分類しています。
来週は吸い玉の深い部分をお届けします(^^♪
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（2022年1月12日）
寒さと痛み、姿勢の歪みについて
おはようございます！(^^♪
まちの整体整骨院です！
クリスマスもおわって
ますます気温がさがる季節です
身体は、さむくなると
筋肉を収縮して寒さから体を守ろうとします。
その過程で
筋肉は神経を圧迫して、体に痛みがでることがあります。
そして
過去に怪我をされて、その傷などがある場合は
痛みに対して過敏になっていたりします。
そうなると、そういう場所は痛みを感じやすくなってしまうので
寒くなると痛みを感じやすくなります。
寒い冬の痛みはストレスを感じやすくするので
痛みを緩和するということが一番大切になります。
また、このように寒い季節では
急な動きによる肉離れなどの危険性も高くなります。
▷▷▷それはなぜか
寒くなって冷えた体は
末梢血管が収縮して
筋肉への血液量がへります
そうなると、筋肉の活動に必要となる酸素を血液から取り込む量が減少します。
そうなると、筋肉は酸欠状態になります。
取り込む酸素が少なくなるということは、筋肉が硬くなることをさします。
硬くなるということは柔軟性がなくなるいうことですので
急な動きをした際、肉離れなどが起きやすくなります。
そして、痛みの原因の多くが
体の歪みなんです。
身体の軸、基盤となるのは骨。
土台となる骨格構造の歪みが、体の不調のほとんどを占めます。
歪みやずれというのは、レントゲンではわからないものです。
痛みや違和感
体の不調の原因の８０％は 体の歪みといわれています。
歪みが起こす、痛みやしびれ、うごかしにくいといったことは
神経がかかわります。
神経には３種類あります。
✅痛みや熱さを感じる知覚神経
✅体を思い通りに動かす運動神経
✅内臓、全身の機能をコントロールする自律神経
知覚神経が圧迫されるとその神経が支配するところに痛みやしびれが生じます
びりびりといった電気が走るような痛みに悩まされます。
運動神経が圧迫されると
手に力がはいらない
足があがりにくい
転びやすいといったことになります
そして
自律神経
この神経が圧迫されると
血管や皮膚などの機能が正常に働かなくなります。
背骨には神経がはしります。
この背骨が歪むと、自律神経が圧迫されるので
動悸や不整脈など血管障害を引き起こすことがあります。
そうなると、狭心症や高血圧といったことにもなりまねません。
とても注意が必要です。
当院では、治療前にしっかりと歪みを分析させていただきます。
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季節の変わり目の不調、痛み、悩み
寒さでくる痛み、不調、悩み
があれば
お気軽にご相談ください。
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平日 月 火 水 金
9：00-12：00 14：00-19：00
※木曜日 休診
週末 土 9：00-14：00
日 9：00-12：00
14：00-19：00
駐車場あります
〒654-0154
兵庫県神戸市須磨区中落合3丁目1
🚃市営地下鉄「名谷駅」から徒歩3分
📞078-792-8444
（2021年12月27日）
冬の水分不足に要注意！！
冬に忘れがちな水分補給
みなさん、冬場でもしっかりと水分補給できてますか？
夏場は暑いので、自然に水分をとることができます。
そしてよく夏場に水分補給の重要性が叫ばれます。
夏場だけ重要ではないんです。冬限らず、ほかの季節でも水分補給は必要です。
冬の水分補給がなぜ重要？？
体内の中の「水」がキーワードとなります。
私たちの体は大半が水分でできています。
水分は、体の中でたくさんの役割を担います。
その中でも、もっとも重要なのが「血液」としての役割なんです👆
血液自体、90％が水分なのはご存じですか？
その「血液」は栄養素や酸素を届けています。
栄養素や酸素を届けて老廃物も回収します。
集められた老廃物は、尿として体の外に排出されます。
イコール尿は血液であるということです。
そして、熱いときは汗として水分を蒸発させて体温の調節機能が体には備わってます。
体の中の「水分」
２０％が失われると死にいたるといわれてます。
尿や汗だけで水分が失われているわけではありません。
息するだけで、水分は失われています。皮膚からも蒸発水分は約１リットルといわれています。
なにもしてなくても
どんどんどんどん水分は失われているということです。
失われた水分。補給しないと体にたくさんの不調がおきてしまいます。
まず水分量が減ることで、血液の循は悪くなります。血液の循環がわるくなることで
冷え性にもなりますし、頭痛もおきてしまいます。
それがひどくなると、脳梗塞や心筋梗塞といった死にかかわる重要な病気に陥ってしまいます。
★こんな症状の方は要注意！！
✅めまいが多い
✅痙攣する
✅意識障害
✅頭痛
✅体がひえる
など
こういう方は水分補給をしっかりおこないましょう！
どれくらいの水分が必要なのか
飲み物での水分補給は１．２リットルが目安とされてます。（たべものや代謝によって得られる水分は除く）
よく、２リットルといわれますが、最低でも飲み物で１．２リットルは補給しましょう👆
もちろん、コーヒーや糖分がはいった飲み物ではなく
「水」での補給がおすすめです👆
また「のどがかわいた」と感じたときには体はすでに脱水症状になりかけています。
自分でタイミングをきめておくなど意識的に水分補給を行いましょう。
水分は５００ｍｌもとらないというかたも多くききます。
ご飯時、睡眠前、起床時から水分をとっていく
ということからでもはじめていきましょう！
https://www.instagram.com/p/CSp8oOuht1N/?utm_medium=copy_link
当院には、カルシウムをはじめとするミネラルを多く含んだお水をご用意しております。
ご自由にお飲みいただけます。
治療前、治療後に
ぜひご利用ください(^^)/
🏥まちの整体整骨院
📞078-792-8444
🏣654-0154
兵庫県神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
⌚9：00-12：00 14：00-19：00 平日と日曜日
⌚9：00-14：00 土曜日
休診 ※木曜日と年末年始
（2021年12月8日）
