ブログ＆お役立ち情報
お灸について
こんにちは。
暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。
この時期はクーラーが欠かせないですよね💦
私も家でも院でもクーラーに当たりっぱなしの生活です．．．
最近はクーラー冷えで身体がだるくなったという声を沢山聞きます。
そんなお悩みをお持ちの方々におすすめしたいのが『お灸』です。
今日はそのお灸の効果について紹介していきます。
お灸の効能
✅温熱作用
身体に温熱刺激を与えると、筋肉やリンパ、血管が刺激されます。
そうなると、細胞が活性化され、免疫力がアップされたり、筋肉が緩んだり、リンパの流れが良くなりむくみが改善されたりします。
また、毛細血管が拡張させることによって血液の流れを良くします。
✅経穴刺激作用
経穴(ツボ)を刺激することで経穴に備わった作用に働きかけます。
✅免疫力の向上
お灸は自然治癒力を高めます。
血行が良くなることで血液循環が良くなり、免疫細胞を活性化、免疫機能を担う白血球の働きを促して免疫力が上がります。
✅鎮痛効果
もぐさには『シネオール』という成分が含まれており、鎮痛効果、鎮静効果があります。
皮膚の上でお灸をたくことにより、シネオールの成分が皮膚から吸収され、痛みを和らげます。
特に神経痛や冷えによる痛みに効果的です。
✅リラックス効果
もぐさを加熱した際に発生する香りには先ほどのシネオールという成分にリラックス効果があります。
緊張した筋肉をほぐして、自律神経のバランスも整えてくれます。
✅抗アレルギー作用
お灸は免疫細胞の過剰反応を鎮静化してくれます。
喘息や花粉症にも効果的です。
夏バテや夏風邪を予防してくれたり、症状に効果もあります。
暑い時期なのに温めるの？ではなく、暑い時期だからこそしっかり温めてお身体を整えましょう！！
鍼灸治療に興味を持たれた方は気軽にご相談ください♪
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「どのような痛みも根本から改善！」
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【住所】
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！
【電話番号】
078-792-8444
【診療時間】
平日・日曜：午前9：00～12：00 午後14：00～19：00
土曜：9：00～14：00
木曜定休日
＊木曜日以外の祝日も通常通り診療しています。
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（2023年8月25日）
土用とお灸
こんにちは！！
きのうは『土用の丑の日』でしたね。
うなぎを食べる食欲も無いよ～とうだる暑さにどうお過ごしですか？
さてこの土用って何？？
土用って実は春夏秋冬、年に４回あります。
夏が７/２０～８/７
秋が１０/１２～１１/７
冬が１/１８～２/３
春が４/１６～５/４
季節の変わり目の変化に
体が準備をする期間なんです！
「季節の変わり目に体調を崩しやすい」
の由来はこの事なんですね☺
そんな時に活躍するのがヨモギのチカラ✨
お灸なんですね✨
じっくりゆっくり温める事で
ツボから湧き出るチカラと
温かい血液が巡る事で
「頭寒足熱」が保たれて
お身体の熱を放出します！
今、整えるとそうでないのは
夏の終わりに差が出る体調！！
暑くて堪らない日も涼みに来てくださいね♪
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（2023年7月31日）
夏バテ対策に効果的な栄養素！！
連日暑い日が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
院内でも「暑い！」の声が飛び交っております(>_<)
この暑さに夏バテしてしまう方も多いのではないでしょうか。
日々の食事から夏バテ対策、解消を行いこの暑い夏を乗り切りましょう！！！
夏バテとは
夏の気候を原因とする自律神経の乱れや、脱水症状などにより体に起こるさまざまな不調のことをいいます。
夏バテの症状とは
✅疲労感
✅食欲不振
✅下痢・便秘
✅睡眠不足
✅頭痛・めまい・立ち眩み など
夏バテの原因
✅温度差による自律神経の乱れ
✅水分や塩分の不足による脱水
✅熱帯夜による睡眠不足
✅冷たい物の過剰摂取
夏バテに効果的な栄養素とは？
タンパク質
タンパク質は筋肉の疲労回復をさせる効果・体力を温存させる効果・体の持久力を向上させる効果があります。
(かまぼこ・鶏肉・豚肉・大豆製品など)
ビタミンB1
ビタミンB1は「疲労回復のビタミン」と呼ばれており糖質をエネルギーに」変えてくれます。ですが、ビタミンB1は身体に留めておくことが出来ないため、こまめに摂取する必要が大切です。
(うなぎ・豚肉・レバー・大豆製品など)
ビタミンB2
ビタミンB2は主に脂質をエネルギーに変える働きがあります。
適切に摂取することで栄養の吸収率がアップして暑さに耐えられるエネルギーをつくります。
ビタミンC
ビタミンCは疲労を起こす原因の1つとされている活性酸素を抑える抗酸化作用があります。
また、心身のストレスを和らげる効果もあるので、夏バテ解消におすすめです。
(ピーマン・ブロッコリー・カリフラワー・果物類など)
ミネラル
暑い夏は汗をかき、体内の水分バランスが乱れがちになります。
体内で合成できないので食べ物から摂らなければなりません。
発汗で失われやすいため、夏は特に摂取しましょう。
(ほうれん草・レバー・煮干し・牛乳・海藻類)
クエン酸
クエン酸は疲労感を軽減し、新陳代謝をよくする働きがあります。
また、体内のエネルギー効率をよくする効果があり、夏バテによる疲労感によく効きます。
(レモン・じゃがいも・黒酢・梅干し・シソ)
夏バテになるとあまり量も食べれない．．．という方も、量より質を重視してみましょう。
栄養素を意識しながら、『１日３食』きちんと食べて、しっかり水分を摂り、厳しい夏を元気に過ごしましょう！
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（2023年7月24日）
女性に人気の産後骨盤矯正、マタニティ整体とは？
出産前、産後こそ大切な姿勢分析
女性は妊娠・出産によって大きく姿勢が変化します。
姿勢の変化として、骨盤前傾の増強・腰椎の前弯増強・胸椎後弯の増強となったりします。
簡単に言うと、本来の背骨は緩やかなS字カーブですが、このカーブがきつくなります。
骨盤は本来約３５度おなか側に傾いています。これが妊娠により本来の角度以上に傾くことにより腰の前弯が強くなってしまいます。
そうなると、筋肉や関節への負担が大きくなり、腰に痛みが出やすくなります。
そしてもう一つが、妊娠中期になるとおなかが徐々に張ってきます。
そうすると背筋を伸ばしてたくてもおなかが張って苦しくなる為、背中を丸めるて猫背気味になってしまい、どうしても姿勢は崩れます。
このような姿勢の悪さにより、普段使用している筋肉に負担がかかってしまい常に筋肉に力が入った状態が続いてしまうことにより、肩こりになってしまうのです。
ただこれらの姿勢の変化はご自身では分かりにくく、気づいたころには腰痛・肩こりを発症してしまったり、股関節に痛みが出たり、様々な症状が体に出てくることがあります。
そうなる前に今現在自分がどういう姿勢をしているのかを知る必要があります。
そこで当院で行っている『姿勢分析』です。
痛みの出る前にお身体の歪みを調べることにより、歪みを知ることができ、その歪みに対して施術を行うことにより妊娠という体の変化が大きい時に歪みを抑えることができるので、痛みを事前に防ぐことができます。
また、痛みが出てしまった後でも、姿勢分析によりお身体の歪みから痛みの原因を特定することができ、歪みを整えて体の根本から改善して痛みの再発を防ぐことができます。
妊娠によって体の変化は避けて通れませんが、産後に体の痛みがストレスにならないようにするためにも事前にご自身の身体の歪みを確認しておくことをお勧めします。
女性が出産前後に抱える歪み
骨盤が歪むとどうなると思いますか？
骨盤は体を支える土台のようなものです。
その土台のバランスが悪くなると、まず。身体を支える負担が腰より下の膝や足首にかかってきます。
そういった負担が続いていると膝や足首に痛みが出てきてしまい、酷くなると変形してしまい長年付き合う症状になってしまいます。
また、膝、足首以外にも骨盤についてる背骨も骨盤と一緒に歪んでしまいます。
その背骨の歪みを戻そうと周りの筋肉が常に頑張り続けてしまいます。
そういった筋肉の疲労により腰、肩、首といった身体全体の痛みやだるさが出てきてしまいます。
次は骨盤の特徴について説明していきます。
男性の骨盤と女性の骨盤の形はそれぞれ違っており、男性の骨盤は運動性を重視して縦に長くなってるのに対して女性の骨盤は産道を作ったり、胎児を育てる空間を作るために横に広く作られています。
そのため女性の骨盤の方が、バランスが取りづらく歪みが生じやすいです。
さらに、出産前後はプロゲステロンやリラキシンといったホルモンが分泌されます。
これらのホルモンの役割としては、骨盤の柔軟性をあげて、産道を広げるといったような効果があります。
これにより骨盤が広がりバランスが悪くなり、歪みが生じやすくなります。
また、妊娠中におなかの負担を減らすため、横に向いて寝ることや出産後赤ちゃんに添い寝する為に横に寝るなど今までの生活との変化が増えていきます。
こういった元々の骨盤の形やホルモンバランスの問題で歪みやすくなった上で些細な生活の変化の積み重なりにより骨盤に歪みが出来ます。
初めに書いた通り、骨盤の歪みをそのままにしておくと身体のどこかしらに痛みやだるさが出てきてしまい、ひどいと長年付き合う痛みになります。
そうならないためにも、下記のチェック項目で確認していただき当てはまる内容があればご相談ください！！
★出産前後における歪みがあるときの特徴
✅仰向けで寝たときに腰やお尻のあたりに違和感がある
✅左右の足やズボンの裾の長さが違う
✅片足に体重をかけて立つことが多い
✅スカートがクルクル回る
✅左右の腰の高さが違う
✅靴底の減り方が左右で違う
✅しゃがんで立ち上がる時違和感を感じる
✅起床時の起き上がりに腰のあたりに違和感がある
★歪みがあるときに起こりやすい体の不調
✅股関節がズキズキする
✅生理不順
✅腰痛、肩こり
✅ぽっこりお腹
✅下半身太り
✅尿漏れ、便秘
✅冷え、むくみ
✅内臓機能低下
✅自律神経の不調
★出産前に自宅でできる対処法
✅運動（ウォーキング）
ウォーキングを行う時期はつわりが落ち着いた16週頃から始めるのが最適です。
切迫早産などの危険がある場合は避けてください。
妊娠中は週に最低150分の有酸素運動が理想とされています。
なので、1日30分程度のウォーキングを5日間行うことで賄えます。
普段運動をすることがない人にはなかなか難しいかと思いますが、
最初はできる範囲で行い、徐々に時間を伸ばしていきましょう。
気分のすぐれないときやお腹が張っているときなどは無理に運動しないようにしてください。
ご自身の体調に合わせてもらって大丈夫です。
外で運動するときは万が一に備えて母子手帳を忘れずに！！
✅軽いヨガ
マタニティヨガは出産に必要な筋力や呼吸法が身に付きます。
安定期に入った妊娠中期から始めるのが良いとされています。
下の図はキャットアンドカウというポーズになります。
四つん這いになり、背中と首をそらして次に背中を丸めます。
しっかり呼吸を行いながらやりましょう。
ただし、長時間横になったりじっとしたりするポーズは低血圧を引き起こすことがあるので注意してください。
✅身体を温める（半身浴）
40℃ぐらいの温度で30分程度がお勧めです。
半身浴では肩を冷やさないようにバスタオルを羽織ったり、かけ湯をして肩周りを冷やさないようにしましょう。
長湯はのぼせや立ちくらみに注意して無理のない入浴を心がけてください。
✅骨盤ベルト
✅ストレッチ
✅マタニティスイミング
★この症状が出ると危険
✅足の痺れ ・・・ 妊娠初期は腰椎椎間板ヘルニア、腰椎すべり症など腰背部痛の悪化が多い為。
✅膝の痛み ・・・ 身体の重心が偏っており、片方の足に負担がかかって、放っておくと軟骨のすり減りなどが悪化する為。
マタニティ整体はいつから？
妊娠中のママさんは様々な症状を訴えます。 例えば、首コリ、肩こり、頭痛、腰痛、股関節の痛み、骨盤の歪みなどなど。 そんなつらい症状も妊娠中だからといって我慢している人も多いのではないでしょうか？ 実は妊娠中でもリスクを避ければ整体を受けていただくことで出産に優位に働くことがあります。 マタニティ整体は安定期に入ってから（妊娠５か月～妊娠９か月頃まで）行っています。
★リスクとして
✅お腹への圧迫
✅ボキボキする施術
✅主治医からストップがかかっている方
✅無理な姿勢での施術 があります。
当院では、上記の内容に注意しながら事前のカウンセリングをしっかり行っていますのでご安心ください。
そして実際に施術していきますが、横向き、仰向け、座位での施術を行っており、この中で楽な姿勢をおっしゃっていただければ対応させていただけます。
マタニティ整体を行うことで硬くなった筋肉をほぐしながら骨や骨盤の歪みを整えたり、痛みの解消のほか全身の血流が良くなることでリラクゼーション効果もあります。 そのほかにも骨盤の歪みを治すと逆子の防止をすることもできます。
また鍼灸治療でツボを刺激することで自律神経の乱れを改善して妊娠中のストレス緩和やつわりの緩和も期待ができます。
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（2022年9月28日）
交通事故
こんにちは。
まちの整体整骨院です。
今日は交通事故についてお話していきたいと思います。
交通事故にあったら整骨院で施術してもらうことができるのか？
こんな質問を受けることがありますが、整骨院に通うことは問題ありません。
病院に通っていても同じように整骨院に通うことはできます。
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（2022年9月15日）
寒暖差による自律神経への影響
寒暖差疲労
この寒暖差による『自律神経への影響』がどのくらいあるかご存じでしょうか？
人は体温を調節する際、自律神経を使って身体を震わせて筋肉を動かしたり、血管を収縮させて筋肉を硬くすることで体温を上げます。(交感神経)
一方、汗をかくことで体温を下げる身体活動も行います。(副交感神経)
このように、気温の変化に応じて体温コントロールをする自律神経は、寒暖差が激しくなるとストレスがかかってしまうため、自律神経が乱れる原因となるのです。
温度差は体にとってストレスですが、それが適切に対応できているときは問題ありません。それが対応できない状態になり大きなエネルギーを消耗すると疲労がたまります。このことを【寒暖差疲労】といいます。
★自律神経が乱れるとどんな症状でるの？
✅イライラ
✅頭痛
✅めまい
✅肩こり・首こり
✅胃腸障害
✅不安
✅冷え性
✅アレルギー
等々・・・
★対策は？
適度な運動や温かい食事、入浴などで内側から身体を温めること。
朝ご飯をしっかり食べること。
ゆっくりと深呼吸をして自律神経を整えること。
ヨーグルトや味噌汁などの発酵食品などを食べて腸内環境を整えることが大事です。
★自律神経の乱れには鍼灸治療！！
鍼灸治療により、副交感神経の機能を高めたり、筋肉の緊張を和らげて、血行を促進して症状を改善していきます。
よく自律神経の乱れには呼吸法が良いと言われますが、自律神経系は胸椎と言われる部分の近くを走行しています。呼吸法は胸郭のふくらみなどを正常にしていく効果があるとされています。この神経の走行付近の血流を鍼で改善して、リラックスの効果も高めていくのが症状軽減へつながります。
また、腕にある『外関』というツボをお灸で温めることも効果的です。
この自分の症状は寒暖疲労かもしれないと思ったら、ご相談にお越しください！！
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（2022年4月15日）
