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キャット&ドッグ

2018.07.11

こんにちは!!

名谷まちの整体整骨院です!!

今日は体幹まわりの柔軟性アップ、腰痛改善に役立つエクササイズ「キャット&ドッグ」という体操を紹介していきます。

「姿勢」ってとても大事ですよ。スポーツの場面ではそれがパフォーマンスの良し悪しにかなり影響してきます。
姿勢が崩れてしまうと地面にうまく力を伝えられないだけでなく、ケガもしやすくなってしまいます。
スポーツの場面に限らず悪い姿勢は肩こりや腰痛など様々な体の不調の原因になってしまいます。

姿勢を自分でなんとかしたい方にオススメ!! 一人でできる「キャット&ドッグ」早速やってみましょう。
体幹部の柔軟性アップ、骨盤と肩甲骨の動きをよくする効果もあります。
なんだかダイエットにも良さそうですね。

(やり方)
1、まず膝をつき、四つん這いになります。

2、腰、背中を丸めて猫みたいな姿勢になります。

3、腰、背中を反らせて犬みたいな姿勢になります。

これを繰り返し行います。

(注意点)
骨盤と肩甲骨の動きをしっかりと意識することが大切になります。

寝起きのストレッチや、運動前のウォーミングアップの時など取り入れて、しっかりと柔軟性をアップしてみてはいかがでしょうか。

硬い筋肉はパフォーマンスを低下させるとともに、ケガの最大の要因となります。
体幹を鍛えてさらに柔軟性があればアスリートはもちろん肩こり腰痛で悩まされている方にも強い味方になるはずです。
是非一度お試しください!!

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