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人の体について知ろう(^^)/ 筋肉①

2021.07.28

こんにちは!!

まちの整体整骨院です!!

今日は筋肉についてお届けします(^^♪

「運動たいせつ」

「ウォーキングたいせつ」

などよく言われると思いますが、

運動や、ウオーキング、体操などにかかわるのが

筋肉。

筋肉の働きなどがわかると、なぜ大切かがよりわかるので

どんどんお伝えしていきますね(^^)/

そして

なぜ大切かも含めて

かみ砕いてお伝えしていきます!

 

では早速

筋肉についてお話します!

 

身体にはどれくらい筋肉がついているかご存じですか?

人間の体には大小600を超える筋肉が存在します(^^♪

そして、筋肉は

生命活動を維持する上でも重要な役割を果たしています。

筋肉は、

決してボディビルダーやスポーツ選手だけに必要なものではありません。

姿勢を維持したり、立つ・歩くなどの日常生活のあらゆる動作をするために欠かせません。

そして、心臓や内臓の働きにも関与するとても重要な器官です。
筋力が衰えないよう維持し、必要に応じて鍛えることは、

健康的で人間らしい日常生活を送る上で非常に重要なことです👆

 

筋肉の働きとして

体を動かすというだけではなく、

👆体を守る

👆基礎代謝をあげる

👆血液やリンパの循環を促す

など、様々な働きをしています。

ですので
筋肉の減少はそのまま体の不調へと繋がる恐れがあります👆

 

筋肉は、私たちが生きていくために欠かすことのできない、さまざまな活動を担っています。

少し深堀して筋肉の役割について

ここからお話します(^^♪

筋肉の7つの役割

①体を動かす、体を安定させる。

②衝撃の吸収、血管・臓器の保護

③ポンプの役割

④熱をつくる、代謝を上げる

⑤免疫力を上げる

⑥ホルモンの産生

⑦水分を蓄える

だいたい7つの役割を筋肉はになってます👆

すごいですよね!

この働きがひとつでもかけると、体のバランスが崩れるということもわかります(^^♪

ではさらに深堀していきます!

①の体を動かす、体を安定させる。

というところをみていきましょう(^^)/

筋肉の中でも骨格筋は、骨と骨をつなぐようについています👆

歩く、走る、座るなどの一環の動作も、筋肉が伸び縮みすることで、成り立っています👆
また骨格筋が関節を安定させることで姿勢を保っていて、正常な動きをすることができます。
人間は、常に重力の影響を受けています。

体を支えるだけでも多くの筋肉を必要とするということです。

そして、常に重力の影響を受けてるということは、常に筋肉は力を出し続けていることに

つながります👆

 

つぎは②の衝撃の吸収、血管・臓器の保護 をみていきましょう

外部の衝撃から、体をまもるのも筋肉の役割です。
筋肉は、内臓や骨などを衝撃から守ってくれます。
また、筋肉で覆うことによって、血管や臓器も守っているんです(^^)/

筋肉ってすごいですねーーー(^^)/

 

どんどんいきますね

つぎは③のポンプの役割

まさに運動やウォーキングなどが必要なのは、ここが大きくかかわります👆

心臓から押し出された血液は、体の隅々までめぐって静脈を通り再び心臓に戻ってきます。
心臓から離れた場所になるほど、送り出された血液の勢いは弱まります。

その時、筋肉が伸びたり縮んだりすることで、静脈に圧力がかかり、血液の循環が促進されるのんです。
この作用は「筋ポンプ作用」と呼ばれます👆

人にとってとても重要なものです。
なかでも、心臓からもっとも遠い足に巡ってきた血液を心臓に押し戻す時に

重要な役割を果たすのが、ふくらはぎの筋肉なんです!

その働きから「第二の心臓」とも呼ばれているのは、有名ですよね(^^)/

 

そして④ 熱をつくる、代謝を上げる についてみていきしょう(^^)/

人間は常に

体温が36度から37度を保たれるようになっています。

この体の熱生産の約6割を筋肉が占めています。

熱を発生させることで、寒い環境下でも一定の体温を保つことができるのです。
それだけ生命維持という点においても大切な熱を発生させています。

筋肉は常に、エネルギーを消費しています。

その主なエネルギー源というのは糖質と脂質です。

筋肉が多いと、この熱の発生量(いわえる基礎代謝)も増えるため、代謝がアップします。

メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防にもつながっていきます。

この回は、④の熱をつくる、代謝を上げる までを

お届けしました。

①から④だけでも、筋肉の役割の重要さがよくわかります👆

できる範囲で、できるときに

身体をしっかりと動かしていきましょう(^^)/

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