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人の体について知ろう(^^)/ 筋肉②

2021.07.28

こんにちは!!

まちの整体整骨院です!!

前回は

筋肉の7つの役割

①体を動かす、体を安定させる。

②衝撃の吸収、血管・臓器の保護

③ポンプの役割

④熱をつくる、代謝を上げる

⑤免疫力を上げる

⑥ホルモンの産生

⑦水分を蓄える

の7つの筋肉の役割のうち

①から④までお届けしました(^^)/

①から④だけでも十分大事な役割を筋肉はになってますよね(^^♪

きょうはその続き

⑤⑥⑦についてお伝えしていきます(^^♪

ではさっそく

⑤の 免疫力を上げる

についてみていきましょう!

 

筋肉は人間の免疫力にも関係があります。

リンパ球を始めとする免疫細胞は、グルタミンというアミノ酸によって活性化されます。

このグルタミンは、筋肉内に多く蓄えられていることから、

筋肉が減ってしまうと免疫機能が低下してしまうといわれています。

 

 筋肉量が多いと

運動をした際に体温があがり血行が良くなることで全身に酸素や栄養が行き渡ります👆

それにより、免疫力が上がります。

トレをすることによって筋肉量が増えるため、筋トレが免疫力を上げることにつながります👆

 

つづいてどんどんいきますね(^^)/

次は⑥の ホルモンの産生についてみていきましょう!

骨格筋が産生するホルモンの主な役割には

筋肉や骨の形成

筋肉や骨の再生

抗炎症作用

糖質や脂質の代謝への関与

心筋細胞や血管内皮細胞の保護

などがあるといわれています。

筋肉が弱いと、こういったホルモン分泌にも影響がおきるということです👆

⑥だけでも

ごりごり役割がありますよね。

筋肉量、筋肉の質、運動、体操、ウォーキング、ストレッチなどが

いかに大切か。わかっていただけるでしょうか?

そして

最後(^^♪

⑦の水分を蓄える

についてみていきましょう!

人間の体の中で、最も大量の水分を保持しているのは、実は「筋肉」です。

え?筋肉が水分を蓄える?え?どうゆうこと?と患者さまもなります。

今この時期、まさに水分補給水分補給と言われたり

水分とらないと!となっても

この筋肉量が少ないと蓄えられる水分量も変わってきます。

なぜか。。」。。。。。。。

 

脂肪量が多い女性にくらべると、

筋肉量が多い男性のほうが体内総水分量は多いんです。

健康な成人で、体重の60%前後(男性60%、女性55%)となってます。

中でも体重60kgの成人男性は、約15kg~20kgもの水分が筋肉に蓄えられています。

ですので、

筋肉が少ない人は水を飲んでも体に貯めておくことが難しく、脱水症状を起こしやすくなります。

また、筋肉量が大きく減りやすい年配者の場合、

体の中の水分が5kg~10kgも減ってしまっている場合もあります。

毎年、年配者に熱中症を発症する方が多い理由の一つになっています。

①から⑦をみておつたえしたいこと

それは

筋肉が減ること、筋力が衰えることは今までどおり動けなくなることはもちろん

様々な疾病につながります。
スポーツマンではないし、日常生活に支障がなければ、特に筋肉を鍛
える必要はないと思っていませんか?
筋肉と筋力が支えているのは、激しいスポーツに耐えうるからだけ
ではなく、日常生活の中にもたくさんあります。
気づかず放っておくと大変なことになります。

 

また、心臓を動かしているのも 筋肉ですよね(^^♪

心臓を構成する「心筋」という筋肉があります。

心筋が収縮、弛緩を繰り返す事でポンプのような働きをし、血液を全身に送り出しています。

「心筋梗塞」という病気がありますが、

これは動脈硬化などが原因で心筋に酸素が送られず、心筋が働くことができなくなる病気です。

心筋が働かなくなってしまうと、全身に血液を送ることができなくなり、死に至る可能性もあります。

①から⑦とざっくりですが

筋肉の役割についてお話しましたが

筋肉には血糖値を調節する役割もあります。

食事から摂取した糖質は、「インスリン」というホルモンによって、血中から他の組織(主に、筋肉、肝臓、脳)に運搬され、血糖値を保っています。

血液中の糖質は、筋肉や肝臓、脳に運搬され、それらにストックできない余った分が、体脂肪としてストックされる仕組みになっています。

筋肉量の少ない人は血糖の受け皿が小さいことになり、筋肉量の多い人は血糖の受け皿が大きいことになります。

つまり、同じ食事をしても、筋肉量が多い人の方が血糖値を調整しやすく、筋肉量の少ない人の方が血糖値を調整しづらい(あるいは体脂肪が蓄積しやすい)と言えます。

 

筋肉を鍛えること

筋肉量は本当に大事です(^^)/

少しでも時間があれば

身体をしっかりと動かす必要があります!

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