なぜ「冷え」と「不眠」はつながるの？

人は眠るとき、リラックスを司る 副交感神経 が優位になります。

ところが体が冷えていると、体は体温を守ろうとして

交感神経（緊張モード）

が働き続けてしまいます。

その結果…

つまり、

“冷えたままでは、眠りたくても体が眠れない” ということ。

こんなサインは「冷え不眠」のサイン

足先が氷のように冷たい

布団の中で手足が落ち着かない

寝るまでに時間がかかる

朝起きたときに疲れが取れていない

肩こりや首コリがいつもより強い

1つでも当てはまるなら、

冷えと自律神経のバランスを整えるケアが必要です。

首は血流と神経の通り道。

温めるだけで全身の力が抜けやすくなります。

→ 湯たんぽ or タオルを電子レンジで温めて首に当てるだけでもOK！

熱いお湯は交感神経が興奮するので逆効果。

🛁 38〜40℃で15分 がベスト。

深部体温がゆっくり下がり、眠りにつきやすくなります。

スマホの光は脳を覚醒させます。

→ 枕元に置くのはNG。

→ 寝室は「眠るだけの場所」にしましょう。

冷えによって、首・肩・背中の筋肉が固くなると、

自律神経の通り道が圧迫されてしまいます。

つまり、

筋肉のコリ → 血流低下 → 冷え → 不眠 → 疲労 → さらにコリ

という 悪循環 が起こります。

セルフケアだけで限界を感じたら、

体のプロに任せてください。

当院では、

硬くなった筋肉をやさしく緩める整体

＋

自律神経の働きを整える鍼灸

を組み合わせて、冷えと不眠を根本から改善します。

薬に頼らない、体が本来持つ「眠る力」を取り戻す治療です。

「まだ大丈夫」

「そのうち治るかな」

と思って放置してしまうと、

冬本番 → 筋肉がさらに固まる → 寒さで自律神経が大きく乱れる

と、症状が長引いたり悪化します。

秋〜初冬の今こそが、ケアの最適タイミングです。

何か不明な点がありましたらLINEでご相談を受けておりますので、遠慮なくご相談ください。

まちの整体整骨院

神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103

神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分　＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！　GoogleMapを開く

（2025年11月11日）

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