新年の目標に！「姿勢改善・体質改善」を始める人が増える理由

◆ はじめに

新年になると「今年こそ健康になりたい」「姿勢を整えたい」「疲れにくい体を作りたい」という声が一気に増えます。

実際に、整骨院でも 1〜2月は“姿勢改善”“体質改善” の相談が最も多い時期とも言われています。

なぜこの時期に取り組む人が増えるのか？

そして、正しいスタートを切るためには何が必要なのか？

今回は、一般の方にも分かりやすく、今日から取り組める方法とともにご紹介します。

◆ 1. なぜ新年に「姿勢改善」を始める人が増えるのか？

◎ ① 年末年始の生活リズム崩れを実感しやすい

・長時間の座り姿勢

・運動不足

・冷えによる筋緊張

・寝正月による猫背化

このような生活が数日続くだけで、背中や腰の緊張が強まり、姿勢が崩れやすくなります。

その結果、「このままではマズいな…」と自覚しやすいのが1月です。

◎ ② 写真を撮る機会が多く姿勢の悪さを実感

年末年始は家族写真や初詣で撮られる機会が急増します。

そこで自分の姿勢を見て、

肩が前に出ている
反り腰になっている
首が前に落ちている

など気づき、「今年こそ改善しよう」と決意しやすいのです。

◎ ③ 新しいスタッフやクラスが始まる“区切りの時期”

学校や職場が通常モードに戻り、リズムが整うことで、健康づくりへのモチベーションが上がります。

◆ 2. なぜ「体質改善」を始める人が増えるのか？

◎ ① 冷え・むくみ・疲れが溜まりやすい季節

冬は気温が下がることで血流が悪くなり、以下のような症状が出やすくなります。

代謝低下

肩こり

だるさ

冷え

頭痛

自律神経の乱れ

これらが重なると、「今年こそ体質を変えたい！」という気持ちが強くなるのです。

◎ ② 正月太りからのリセット需要

年末年始は食べる量が増えやすい季節。

体重の増加よりもむしろ 体が重い・疲れが抜けない・だるさが続く ことで「体質改善」の必要性を感じる方が多いです。

◎ ③ 健康意識が高まる季節的要因

新しい年は「心機一転」「何かを始めたい」という心理が働き、健康づくりを始める絶好のタイミングになります。

◆ 3. 今日からできる！姿勢改善の簡単習慣

◎ ① 1時間に1回“肩回し”

デスクワークの方に効果抜群。

肩甲骨が動くと背中の筋肉が柔らかくなり、自然と背筋が伸びます。

◎ ② 座る時は“骨盤を立てる”

背中を伸ばそうとしても長続きしません。

ポイントは 骨盤を立てて座ること。

これだけで肩・腰の負担が激減します。

◎ ③ 寝る前に胸のストレッチ

猫背の多くは「胸の筋肉が硬い」ことが原因。

寝る前に両手を広げて胸を伸ばすだけで姿勢が整いやすくなります。

◆ 4. 今日からできる！体質改善の簡単習慣

◎ ① 朝に“白湯”を一杯

内臓温度が上がり、代謝がアップします。

◎ ② 夜は体を温めてから寝る

・湯船につかる

・足首回し

・ゆっくり深呼吸

副交感神経が優位になり、睡眠の質が上がって翌朝スッキリします。

◎ ③ 冷え性さんは“ふくらはぎケア”

ふくらはぎは「第二の心臓」。

下半身の血流が改善し、むくみ・だるさの改善に繋がります。

◆ 5. 整骨院での「姿勢改善・体質改善」が効果的な理由

◎ ① 自分では届かない深層筋にアプローチ

日常のストレッチでは緩まない“深いコリ”を手技で緩め、骨盤・背骨のバランスを整えます。

◎ ② クセを見極めてピンポイントで調整

姿勢崩れの原因は人によって違います。

足を組むクセ

片側ばかりに体重を乗せる

首が前に出る

骨盤が後ろに倒れる

こうした癖を評価し、最短で改善へ導きます。

◆ 6. 鍼灸で体質改善が進む理由（魅力）

鍼灸は、血流改善・自律神経の調整に非常に優れています。

◎ 鍼灸のメリット

冷えが改善しやすい

筋肉の深部を緩められる

自律神経が整う → 睡眠の質アップ

内臓の働きが整い、代謝が上がる

むくみやだるさが軽減

冬の体調トラブルにはぴったりの施術です。

◆ 7. まちの整体整骨院で始める「2025年の健康づくり」

姿勢や体質の変化は、

“早く始めた人ほど効果を感じやすい” という特徴があります。

姿勢を整えて疲れにくい体にしたい

冷えやむくみを根本から改善したい

今年こそ健康的な体を作りたい

鍼灸も受けてみたい

そんな方は、ぜひ一度「まちの整体整骨院」にご相談ください。

あなたの体質・生活習慣・姿勢の癖を丁寧に評価し、

最適な施術で“今年一番健康なあなた”をつくるサポートをいたします。

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（2026年1月28日）

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