姿勢分析、骨盤のゆがみ、根本改善
骨盤のゆがみによる不調とケア
産後のママ必見！骨盤のゆがみが招く不調とケア方法
出産で骨盤がどう変化するか？
妊娠・出産は女性の体に大きな変化をもたらします。その中でも注目すべきは「骨盤の変化」です。妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯をゆるめます。これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な働きですが、この影響で恥骨結合が最大7ミリも広がることがあるのです。たった数ミリの変化ですが、骨盤は体の土台であり、全身のバランスに大きく影響します。
また、大きくなったお腹を支えるために腹直筋は引き延ばされ、骨盤底筋群には強い負担がかかります。その結果、産後に尿漏れや筋力低下といったトラブルが起こりやすくなります。出産後はリラキシンの分泌が低下しますが、妊娠前の数値に戻るまでには2〜3か月かかるとされており、その間は関節のゆるみや骨盤の不安定さが残ります。徐々に骨盤は元に戻ろうとしますが、完全に閉じきらずにわずかに開いたまま残ってしまうケースも少なくありません。授乳や抱っこによる負担、猫背などの悪い姿勢が重なると、骨盤はさらに歪みやすくなります。
ゆがみが引き起こす腰痛・代謝低下のリスク
骨盤のゆがみは見た目だけでなく、体の機能にも深刻な影響を与えます。左右の骨盤の位置関係にずれが生じると、本来の加重バランスが崩れます。その結果、一方の腸腰筋や大殿筋は過剰に引き延ばされ、反対側は過緊張してしまい、腰やお尻の筋肉に慢性的な張力がかかります。これが腰痛や臀部痛の大きな原因になるのです。
驚くべきことに、実際の研究では骨盤の左右差が大きい女性ほど、腰部や骨盤帯の痛みを強く訴える傾向があると報告されています。さらに骨盤のゆがみは脊柱のアライメントにも影響し、坐骨神経痛の原因になる可能性も指摘されています。
血行やリンパの流れも滞りやすくなるため、老廃物が溜まって炎症が悪化したり、代謝が低下して「むくみや疲労感が取れにくい」といった状態につながります。ホルモンバランスが乱れやすい産後は、これらの痛みや不調が強いストレス要因となり、心身の回復を妨げる悪循環に陥ってしまうのです。
院での産後骨盤矯正の特徴
産後すぐの骨盤は、リラキシンなどの影響で関節の可動域が不安定な状態です。そのため、一般的な整体で行うような「ボキボキ」と音を鳴らす矯正は避けた方が良いとされています。まちの整体整骨院では、体に優しいアプローチを重視し、ソフトな矯正で骨盤や筋肉のバランスを整えます。骨盤の安定をサポートすることで、腰痛や肩こり、むくみなど産後特有の不調を改善に導くことができます。
また、姿勢分析を通じて一人ひとりの骨盤の状態を確認し、必要に応じて鍼灸や筋肉へのアプローチも取り入れるため、安心して受けられる点が特徴です。
自宅でできる簡単骨盤エクササイズ
産後のケアは、院での矯正に加えて日常生活でのセルフケアも重要です。おすすめは以下の3つです。
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ブリッジ
仰向けに寝て膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げて腰から背中を一直線にします。骨盤底筋やお尻の筋肉を鍛える効果があります。 -
骨盤傾斜運動（ペルビックチルト）
仰向けで膝を立て、腰を床に押し付けるように骨盤を前後にゆっくり動かします。腰痛予防に効果的です。 -
正しい姿勢の意識
授乳や抱っこの時は猫背になりやすいので、肩を開いて背筋を伸ばすだけでも骨盤への負担を減らせます。
これらの運動は産後6〜8週間を過ぎ、体調が落ち着いてから行うのが理想です。呼吸を止めず、無理のない範囲で続けることがポイントです。
まとめ
産後の骨盤は妊娠前とはまったく異なる状態にあり、放置すれば「腰痛」「代謝低下」「むくみ」「ストレス」といった不調の原因になります。驚くべきことに、たった恥骨結合の7ミリの広がりが、全身のバランスや健康に大きな影響を及ぼすのです。
正しい知識を持ち、院での骨盤矯正と自宅でのセルフケアを組み合わせることで、産後ママの体は確実に回復へと向かいます。出産という大仕事を終えたご自身の体を、ぜひ大切に労わってあげてください。
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（2025年8月26日）
交通事故のむち打ち・頭痛、放置してはいけない理由
交通事故のむち打ち・頭痛、放置してはいけない理由
「痛みがないから大丈夫」は危険！？その不調、後から深刻化するかもしれません。
🛑 驚きの事実：交通事故の症状は“数日〜数週間後”に現れる！？
交通事故後、「その場では痛くなかったのに、数日後から首や頭がズキズキする」「事故直後は元気だったのに、だるさが続いて治らない」そんな声を多く聞きます。
実は、事故直後はアドレナリンの影響で痛みを感じにくく、むち打ちや頭痛などの症状が“後から”現れることが非常に多いのです。
そのため、「大丈夫」と自己判断して放置してしまうと、数ヶ月後に慢性症状へと悪化してしまうリスクがあります。
🧠 なぜ放っておくと悪化するのか？３つの理由
① むち打ちは“首の捻挫”であり、骨や神経にも影響することがある
交通事故の衝撃で、首が前後に大きく振られる「むち打ち症」。これは単なる筋肉の痛みだけでなく、靭帯や神経、関節にまでダメージを与えている可能性があります。
② 首の不調が頭痛・めまい・吐き気につながる
首周りには多くの神経と血管が通っています。ここに炎症やズレが起こることで、頭痛・耳鳴り・ふらつきなどの自律神経症状を引き起こすことがあります。
③ 適切な処置を受けないと、慢性化や後遺症に…
放置したむち打ちは、首の可動域制限・肩こり・頭痛・集中力の低下など、日常生活に支障をきたす長期的な症状を残す可能性があります。
🚨 こんな症状がある方はすぐにご相談ください！
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事故から数日経ってから首・肩・背中が痛くなってきた
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頭痛や吐き気、めまいが出てきた
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手足のしびれ、握力の低下を感じる
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病院でレントゲンは異常なしと言われたが、症状がある
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痛み止めや湿布では良くならない
これらの症状は、放っておくと長期的な不調につながる危険信号です。
🏥 まちの整体整骨院の交通事故対応とは？
まちの整体整骨院では、交通事故によるむち打ち・頭痛・不調への専門的な施術を行っています。
✅ 交通事故専門の評価とカウンセリング
交通事故特有のダメージを的確に評価。整形外科では見逃されやすい筋肉や神経の不調も丁寧にチェックします。
✅ 手技・骨格矯正・鍼灸による根本アプローチ
痛みの原因となる首・背骨・骨盤の歪みを整え、自律神経や血流の乱れを改善します。症状の早期回復と再発予防に効果的です。
✅ 保険の相談や転院手続きもサポート
自賠責保険による施術が可能で、自己負担は0円（保険適用時）。他院からの転院もお気軽にご相談ください。
📣 放置しないで！その不調は事故のサインかもしれません
交通事故によるむち打ちや頭痛は、「時間が経てば良くなるだろう」と思っていても、気づかぬうちに悪化し、生活の質を下げてしまうことがあります。
事故後の違和感は、早期に正しく対処することで改善が早まります。
少しでも「おかしいな」と思ったら、遠慮せずにご相談ください。
🧑⚕️まずは“専門の施術”を受けてみませんか？
まちの整体整骨院では、交通事故後の痛みや不調に対し、経験豊富なスタッフが丁寧に対応いたします。
完全予約制・土曜祝日も診療OKで、忙しい方でも通いやすい環境を整えています。
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（2025年8月12日）
87000件の姿勢分析データが見えた『猫背と腰痛の関係性』
驚きの事実：猫背だと腰痛リスクが3倍に跳ね上がる！
――87,000件の姿勢分析データが示す衝撃の数字――
あなたは「猫背＝肩こり」くらいに思っていませんか？
まちの整体整骨院が10年間で収集した87,000件の姿勢評価データを精査したところ、猫背（頭部と胸郭が前方へシフトした姿勢）の人は、正常姿勢の人に比べて腰痛発症率が約3倍。さらに、痛みが「慢性化」している割合は2.7倍に上ることがわかりました。
なぜ猫背が腰を痛めるのか？
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重心が前にズレる
猫背では頭と胸郭の重みが前方に移動し、体の支点である腰椎に常に「前へ倒れるモーメント」がかかります。
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腰まわりの靭帯と筋肉がフル稼働
前方荷重を打ち消そうと、脊柱起立筋や骨盤周囲の靭帯が常時引っぱられる状態に。立位・座位どちらでも腰への負荷は増大します。
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筋肉・関節のストレス集中
後弯前弯型（kyphosis‑lordosis型）では骨盤前傾が強く、「反り腰」で腰椎が過伸展。椎間関節や後方要素にピンポイントでストレスが集中し、痛みを引き起こします。壁に背をつけると腰と壁の隙間に拳が入るほど開くのが典型サインです。
その場しのぎはNG！本当に効くセルフケア４ステップ
※ストレッチと筋トレはセットで行うのが最大のコツ。どちらか一方だけでは姿勢は変わりにくいので要注意。
| ステップ | 目的 | 方法 | コツ |
|---|---|---|---|
| 1 | 胸郭前面の筋をゆるめる | ドア枠ストレッチ ①肘を90°に曲げ、腕をドア枠に当てる ②一歩前に出て胸を開く |
20秒×左右3セット |
| 2 | 肩甲骨の可動域を取り戻す | 背中で両手を組み、肩甲骨を寄せながら胸を張る | 顎を引き、腰を反らさない |
| 3 | 背中の筋力アップ | 肩甲骨寄せエクササイズ 立位または座位で肘を引き下げる |
息を吐きながらゆっくり |
| 4 | 骨盤安定化 | ドローイン＋ヒップヒンジで腹筋群と殿筋群を強化 | 腰が反らない範囲で |
⚠️ 市販の猫背矯正ベルトは**“着けている間だけ”**楽になるケースが大半。筋力を使わないため、外すと姿勢が元通りになりやすい点に注意しましょう。
今すぐ行動！あなたの腰痛リスクを減らす３つのチェックリスト
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壁と腰の隙間が拳より広い
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長時間PC作業で肩より頭が前に出ている写真がある
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朝より夕方のほうが腰がだるい
ひとつでも当てはまったら、セルフケアだけでなく専門家の評価を受ける価値大です。
まちの整体整骨院が選ばれる５つの理由
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国家資格者が行う精密姿勢計測
‑ 写真＆解剖学的ランドマークを用いて1mm単位でズレを数値化。 -
累計87,000件のビッグデータによる最適施術プロトコル
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筋膜リリース＋関節調整＋の鍼灸治療のハイブリッド
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LINEから24時間予約OK／土日祝も営業
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再発防止まで伴走するパーソナル運動指導
まとめ：痛みのない明日を手に入れるために
猫背と腰痛の密接な関係は87,000件のデータが証明しています。「そのうち治る」「まだ大丈夫」と放置すると、筋力低下と関節変性が進んで改善に時間がかかるケースも少なくありません。
行動を起こすなら“今”が最速。
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STEP1：この記事で紹介したストレッチ＆エクササイズを今日から始める
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STEP2：LINEで「姿勢チェック希望」と送って無料カウンセリングを予約
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STEP3：まちの整体整骨院であなた専用の“痛みゼロ・姿勢プラン”を手に入れる
腰痛のない毎日へ、一緒に一歩を踏み出しましょう。あなたの体は、変えられます。
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（2025年8月5日）
エアコンによる腰や足の冷えについて
エアコンが原因の腰痛や足の冷えに要注意！
夏でも“寒さ”が不調の原因に⁉︎
✅こんな症状、思い当たりませんか？
- 「夏なのに足先がいつも冷たい」
- 「デスクワーク中に腰がズーンと重だるい」
- 「朝起きたら腰が痛くて動きづらい」
じつはこのような不調、エアコンの冷えが関係していることをご存じですか？
❄️驚きの事実：夏でも“体は冷えている”！？
猛暑の毎日で「暑くてたまらない」と感じているのに、体の内部は実は冷えていることがあります。エアコンの効いた室内に長時間いると、体表面だけでなく、深部の筋肉や血流にも影響を及ぼします。
特に、腰や足先など末端の血流が悪くなりやすく、筋肉が硬直して腰痛を引き起こすことも。
💡なぜエアコンが腰痛や足の冷えを引き起こすのか？
1. 血流の低下
冷気によって血管が収縮し、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。結果、筋肉がこわばって痛みや重だるさが出やすくなります。
2. 自律神経の乱れ
室内外の温度差が大きいと、自律神経が対応しきれず乱れてしまいます。これは血流や内臓の働きを調整する神経なので、乱れることで冷え・だるさ・痛みが出るのです。
3. 猫背や座り姿勢の悪化
冷房の効いた環境で長時間座っていると、どうしても体が縮こまり猫背気味の姿勢になります。これが骨盤の歪みや腰への負担となり、慢性的な腰痛へとつながっていくのです。
🚶♀️今日からできる３つの対策！
①ブランケットや靴下で下半身を温めよう
特にデスクワーク中は、足首・膝・腰を冷やさない工夫が大切。小さな膝掛けひとつでも効果的です。
②定期的にストレッチを
30分に一度は立ち上がって軽く腰を回したり、太もも裏を伸ばすストレッチを取り入れましょう。血流改善に効果的です。
③入浴でリセット
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂に15分浸かることで、深部体温を上げて血流を促します。
🌿でも、セルフケアだけでは限界も…
「ストレッチしてもすぐ元に戻ってしまう」
「冷えが体に染みついてる感じがする…」
そんなお悩みがある方には、専門的なケアが必要です。根本から体のバランスを整え、冷えや腰痛の原因を取り除いていくことが、不調を繰り返さないためのカギとなります。
🏥まちの整体整骨院ではこんな施術を行っています
✅姿勢分析で猫背・骨盤の歪みをチェック
あなたの座り方・立ち方のクセをプロの視点で分析。腰への負担を根本から見直します。
✅整体・骨盤調整で体の歪みを整える
慢性的な腰痛は、体のアンバランスが原因。筋肉と骨格の両方からアプローチする施術で改善へ導きます。
✅鍼灸で自律神経と血流を整える
冷え・腰痛に対して、内側から働きかける鍼灸も大変効果的。血流を促し、自然治癒力を高めていきます。
📣冷房に負けない体を、今すぐ手に入れましょう！
エアコンによる冷えや腰痛を「夏だから仕方ない」とあきらめないでください。今のうちから体を整えることで、夏バテや秋口の体調不良まで予防することができます。
つらさを我慢する前に、ぜひ一度「まちの整体整骨院」へご相談ください。
あなたに合った施術で、快適な夏をサポートします！
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（2025年7月30日）
夏の部活で多いケガTOP3
夏休み前の部活はケガの季節！スポーツ障害TOP3
暑さの増す夏場は部活の練習量が急増し、成長期の子どもたちにかかる負担も大きくなります。その結果、足首の捻挫やオスグッド病、シンスプリントなどのスポーツ障害が増えやすくなります。放置すると痛みが長引き、夏休みの楽しい計画にも影響します。神戸市須磨区のまちの整体整骨院では、国家資格保有の専門スタッフが原因を丁寧に分析し、年齢や競技特性に合わせた施術を行います。今回は夏に増える代表的な３つのケガについて、その症状と当院でのケア内容（施術・回復支援・再発予防）をご紹介します。
足首の捻挫（足関節捻挫）
症状と原因： 部活動ではジャンプの着地や方向転換、コンタクトプレーなどで足首を捻りやすく、足関節捻挫は最も多い外傷の一つです。初めは軽い捻挫でも靭帯に部分断裂が起きることがあり、適切なケアをしないと靭帯が緩んだまま「慢性足関節不安定症」に移行し、再発しやすくなります。足首の捻挫は痛みや腫れを伴い、歩行が難しくなることもあります。
- 当院の施術： 捻挫直後からアイシングや安静が必要ですが、当院では超音波治療器も導入し、早期の治癒をサポートします。超音波治療は炎症期でも使用可能で、血流促進や浮腫軽減を促しながら痛みを和らげます。実際に当院では「捻挫して炎症していた足が1回で引いてきた！」という患者様の声も多数いただいています。また、手技による「痛み集中ケア（手技＋微弱電流）」や筋膜リリース、キネシオテーピングを組み合わせて靭帯・筋肉の緊張を緩和・補強します。必要に応じてサポーターやテーピングで足首を固定し、安定性を補います。
- リハビリ・回復支援： 痛みが落ち着いてきたら足首周りの筋力強化やバランス訓練を行います。足首自体の可動域を広げ、ふくらはぎや足首周りのストレッチを指導することで再発リスクを下げます。例えば、足首回しやタオルギャザーといったトレーニングで筋力と柔軟性を高め、徐々にスポーツ復帰へつなげます。
- 再発予防の指導： ケガの再発を防ぐために、部活中のウォーミングアップや正しいフォーム、靴選びの指導も行います。特に足首周りの筋肉や腱が柔軟でないと捻挫しやすいので、日常的なストレッチ習慣を継続するようアドバイスします。また、第一回の捻挫をしっかり治療することが慢性化を防ぐ大切なポイントです。
オスグッド病（膝の成長痛）
症状と原因： 成長期の10～15歳前後に多く発症する膝下の痛みです。サッカーやバスケットボールなど膝に衝撃がかかる競技で、走ったりジャンプしたりすると膝の下（脛骨粗面）に痛みや腫れを生じます。大腿四頭筋が硬くなると膝下に負荷が集中し、骨端部が引っ張られることで痛みが起こります。急激な身長の伸びが重なるとリスクが高まります。放置すると慢性化することもあるため、早期対処が重要です。
- 当院の施術： 当院ではまず姿勢分析を行い、膝に負担をかけない正しい姿勢・フォームを確認します。そのうえで、膝周り・太もも・足首の筋肉をやわらかくする筋膜リリースやストレッチを実施し、膝にかかるストレスを減らします。さらに鍼灸治療で膝まわりの血行を促進し、炎症を鎮めることで自然治癒力を高めていきます。鍼治療は痛みを直接和らげるだけでなく、体全体のバランス調整にも役立ち、再発しにくい身体づくりをサポートします。
- リハビリ・回復支援： 痛みの軽減に合わせて、ふともも前面のストレッチや膝関節周辺のトレーニングを行います。無理のない範囲で運動を継続しつつ、痛みが強い場合はスポーツを控えて休息する判断もアドバイスします。アイシングや運動後のストレッチ、タンパク質・カルシウム豊富な食事（プロテイン＋ミルクや豆乳、野菜のスムージーなど）も推奨し、骨と筋肉の健康をサポートします。
- 再発予防の指導： オスグッドは痛みが治まっても膝への負担が残ると再発しやすいため、膝にかかる力を分散する姿勢や体の使い方を指導します。また、部活での休息時間の取り方や補強トレーニング（腸腰筋・大腿四頭筋の筋力アップ）についてもアドバイス。これにより、膝の痛みを根本から改善し、将来的なスポーツ復帰を目指します。治療後には「膝の痛みが軽減し練習に復帰できた」「姿勢が良くなり再発防止につながった」といった声もいただいています。
シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
症状と原因： ランニングや跳躍動作の多い部活（陸上長距離、バスケット、バレーボールなど）で、すねの内側にズキズキとした痛みが生じます。当初は運動開始直後だけ痛みますが、悪化すると日常生活にも支障が出ます。原因は過度な練習量の他、不適切なランニングフォームや筋力不足、ふくらはぎの柔軟性低下などが複合的に関係します。
- 当院の施術： シンスプリントには鍼灸治療を用いて症状を根本から改善します。鍼治療でふくらはぎやすね周りの筋肉緊張をほぐし、血流を促進して痛みと炎症を緩和します。同時に、足首・膝・股関節の可動域を改善し、体全体のバランスを整えます。必要に応じて運動フォームのチェックも行い、不適切な使い方があれば指導します。こうした施術により、痛みが早期に和らぎ自己治癒力が高まることで回復が速まります。
- リハビリ・回復支援： 治療と並行して、ふくらはぎや前脛骨筋のストレッチ、足首の筋力強化を指導します。部活での負荷は段階的に増やし、痛みが強い日は休息を取るようアドバイスします。冷却（アイシング）や圧迫、柔らかい土の上での練習を取り入れることで、すねへの負担を軽減します。例えば自宅では壁押しストレッチや氷水を入れたペットボトルを足裏で転がすセルフケアも効果的です。
- 再発予防の指導： シンスプリントは予防が大切です。すねにかかる衝撃を軽減するために、正しいランニングフォームとクッション性のある靴を選ぶことを推奨します。また、ふくらはぎ・ハムストリングスの柔軟性を保つこと、そして練習量を徐々に増やしていくことが再発防止につながります。治療後には「痛みが軽減し、以前より練習に集中できるようになった」「体の動かし方を教わり安心して運動できる」といった効果が期待できます。
まとめ：早めのケアで夏を快適に
以上のようなスポーツ障害は、「成長期だから仕方ない」と放置せず、痛みが出たら早めに対処することで軽減・改善できます。まちの整体整骨院では、今回ご紹介した足首の捻挫・オスグッド病・シンスプリントそれぞれに対し、痛みの緩和・機能回復・再発予防まで丁寧にサポートします。国家資格者による安心・安全な施術で、痛みを抱える小中高生とその保護者の方に寄り添いますので、まずはお気軽にご相談ください。
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（2025年7月23日）
夏休みの交通事故について
🚗 夏休みこそ交通事故に要注意！
「旅行先で追突されてしまった…」
「子どもが自転車で車と接触してしまって…」
夏休みは、家族でのお出かけや帰省などで車移動が増える時期。
それに伴って、交通事故の件数もグッと増加します。
特に「追突事故」「自転車との接触」「駐車場での接触」など、
比較的軽度な事故でも、体には大きなダメージを受けていることがあります。
今回は、夏休み中の交通事故後に見られやすい症状と、
整骨院でできる治療・保険対応についてわかりやすく解説します。
🔸 事故後すぐに症状が出ないことも…
「大したことないから大丈夫」
「ぶつかったけど、その時は平気だった」
実は、交通事故によるケガ（特にむち打ちや腰痛）は、1〜3日遅れて痛みや違和感が出てくることが少なくありません。
- 首が重い・動かしづらい
- 頭痛・吐き気・めまいが出てきた
- 腰や背中が張ってきた
- 手足にしびれや感覚の違和感がある
こうした症状がある場合、早めに整骨院でのケアが重要です。
🔸 整骨院でも交通事故治療が受けられます！
整骨院でも、交通事故によるケガ（むち打ち、腰痛、捻挫など）の施術を
自賠責保険を使って“窓口負担0円”で受けられます。
当院では、以下のようなサポートをご用意しています。
- 自律神経の乱れも含めた丁寧な評価
- 首・肩・腰の筋肉や関節へのソフトなアプローチ
- 鍼灸や微弱電流による自然治癒力の促進
- 保険会社とのやりとりも代行サポート可
- 他院（整形外科や整骨院）からの転院も可能
🔸 よくあるQ＆A
Q. 接骨院でも保険は使えますか？
→ はい。自賠責保険対応で、患者さまの負担金は基本0円です。
Q. 整形外科と併用は可能ですか？
→ 可能です。レントゲンは整形外科、施術は整骨院という使い分けができます。
Q. 事故直後は痛みがなかったけど、今になって痛い…
→ 遅れて症状が出ることはよくあります。なるべく早めにご相談ください。
🔸 実際に当院で治療された方の声
🗣️ 神戸市須磨区／40代女性
「旅行先で追突され、最初は大丈夫だと思っていたのに、翌日から首が痛くなって…。こちらで施術を受けて、徐々に可動域も戻り、本当に助かりました。」
🗣️ 神戸市長田区／高校生男子
「自転車で接触事故に遭い、腰と肩に痛みが。部活があるので心配でしたが、通院しながら回復でき、安心でした。」
🔸 夏の交通事故治療は「早めの対応」がカギ
交通事故後の身体は、見た目以上にダメージを受けていることが多く、
放置してしまうと、首・腰の慢性痛や自律神経の不調につながるケースも。
「たった一度の事故」で、その後何年も後遺症に悩む方も少なくありません。
夏休み中の事故や、軽度な接触でも、気になる症状があれば、
一度しっかりと体のチェックを受けましょう。
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（2025年7月18日）