【２０２５最新】整骨院が教える『熱中症』完全対策ガイド

こんにちは、まちの整体整骨院です。

２０２５年４月２３日から始まった『熱中症特別対策アラート』に合わせて、整骨院の視点で

・熱中症の原因

・症状

・予防策

・当院でのサポート内容

の上記の項目で解説していきます。

神戸で熱中症対策ならまちの整体整骨院へ。予約>

今年の夏、『いつもの頭痛や肩こり』が実は熱中症かも！？

今年の夏、「いつもの頭痛・肩こり」が実は熱中症かも？

「冷房の効いた室内なのにフラッとする…」

「肩こりが急にひどくなり、頭痛も出てきた…」

2025年は4月23日から熱中症特別警戒アラートが全国で運用されています。過去最速級の猛暑予測が出ており、梅雨入り前から救急搬送者数が右肩上がりです。

整骨院に来られる患者さんにも「筋肉疲労かと思ったら軽度の熱中症」というケースが増えています。そこで今回は、整骨院の知識を生かした熱中症対策を丸ごと解説します。

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2. 熱中症とは？――体温調節システムのパンク状態

• 暑さ指数（WBGT）が28以上／湿度75％超で発症リスク急増。

 

• 体内にこもった熱を汗と血流で逃がせず、脱水・電解質バランス崩壊 → 臓器障害へ進行。

 

• 近年はマスク・更年期・筋力低下など**“隠れ脱水”**が重なる中高年が最多。

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3. 熱中症を招く5大トリガー

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4. こんな症状がある人は要注意

1. めまい・立ちくらみ――脳血流低下のサイン

2. こむら返り・ふくらはぎの硬直――電解質不足

3. 肩〜後頭部のズキズキ頭痛＋吐き気――中枢温上昇

⚠️ 迷ったら体温と脈拍をチェックし、37.5℃超 or 脈が速い場合は医療機関へ！

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5. まちの整体整骨院ができる熱中症サポート

“その場しのぎ”ではなく――根本改善＋再発防止

 

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６. 自宅＆会社でできるセルフケア5選

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７. よくある質問（FAQ）

Q. 冷たい飲み物ばかりでいいですか？

A. 胃腸を冷やし過ぎると次の暑さに対応できません。常温～15℃程度を中心に。

Q. 市販の経口補水液とスポーツドリンク、どちらがベター？

A. 発汗量が多い日はOS-1等の経口補水液、軽作業ならスポドリ＋塩タブレットでOK。

Q. 筋トレはやめるべき？

A. WBGT 28未満なら室内で短時間の自重トレは問題なし。終わったら塩分入りドリンク補給を。

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８. 熱中症予防は「姿勢×水分×自律神経」のトリプルケア

• 2025年から熱中症特別警戒アラートが本格運用。こまめな行動変容が必須。

 

• 整骨院では骨格調整＋自律神経アプローチで熱ストレスを根本から軽減。

 

• 軽い不調のうちにプロに相談し、夏を健康に乗り切りましょう！

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まちの整体整骨院

神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103

神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分　＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！　GoogleMapを開く

（2025年6月28日）

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こんにちは(^^)/

まちの整体整骨院　渡邊です(^^)/

 

〇前かがみに腰の痛みが強くなる

〇片方の足に痛みやしびれがある

〇くしゃみ、咳によって痛みが強くなる

 

このようなお悩みはありませんか？

 

椎間板ヘルニアは

高齢者からスポーツをされている若い方まで様々年齢層まで悩まれる症状なんです。

 

実際、当院でもお悩みの方は多く

治療されている方も多くいらっしゃいます。

 

今回は、幅広い年齢層がお悩みである

加齢や変性などで発生する椎間板ヘルニアについて

ご紹介していきます。

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【椎間板ヘルニア】

Intro

疾患　　　〇椎間板の髄核が突出する

〇それにより、神経根や脊髄などを圧迫する

 

発生　　　〇椎間板の退行性変性（いわゆる老化現象）を基盤としている

そこに椎間板へ力学的な負荷が加わって発生

 

特徴　　　腰椎（腰）に多くて、次に頸椎（首）に発生しやすいのが特徴

胸椎（背中）での発症は少ない。

 

※椎間板ヘルニアは可動域が大きくて力学的な負担が大きい部位に発症しやすいんです。なので腰（腰椎）での発生が最も多いという特徴があります。

 

【病態】

椎間板は、他の臓器に比べて変性しやすいんです。

 

実は、

この椎間板の変性は２０歳代から起きます

 

神経根や脊髄などが圧迫されるということは、刺激が加わるということだけでなくて

炎症反応が引き起こされてしまいます。

機械的刺激の痛みと炎症反応合わせて神経症状が引き起こされます

 

 

よく質問されるのが

「椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症」って何がちがうの？

という質問です。

 

まず、椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症とでは

神経障害の病態が異なります。

イコール椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症は区別されています。

 

簡単に説明すると

 

椎間板ヘルニア　　〇椎間板の髄核の突出によって神経組織が圧迫される

 

脊柱管狭窄症　　　〇椎間板や後縦靭帯、黄色靭帯など周囲組織の変性（加齢により）

によって神経組織が圧迫される

 

 

～ヘルニアの症状～

 

椎間板ヘルニアは、発生する場所によって症状が違います

 

【好発年齢】

〇首（頸椎）　　　３０歳から５０歳　　　※男性に多い

〇背中（胸椎）　　４０歳以降　　　　　　※男女差は明らかではない

〇腰（腰椎）　　　２０歳から４０歳　　　※男性に多い

 

上記のように、好発する部位により発生する年齢も違ってきます。

【概要】

〇首（頸椎）　　　　　加齢による退行性変性が主な原因

腰に比べると頻度は低い

脱出することが多い

 

〇背中（胸椎）　　　　首や腰に比べて可動域が小さいため

発生は少ない

 

〇腰（腰椎）　　　　　スポーツや労働時などで起きやすい

力学的な負担が主な原因となる

若年者に多い

椎間板ヘルニアの中では最も多い

神経根障害が多い

 

【症状】

頸椎（首）や胸椎（背中）で起きた場合、歩行障害を招きます。

膀胱直腸障害については、３つともに起きる症状です。

放散痛などは、首、腰で起きる症状なのが特徴です。

頸では、手指の運動障害なども起きます。

 

 

【分類】

椎間板ヘルニアは髄核の突出の程度によって分類されています。

４つに分類されるのですが、後縦靭帯がからむと後縦靭帯の穿破によって５つ

に分類されることがあります。

 

【椎間板ヘルニアの治療】

治療については、手術などをイメージされる方が多いですが

椎間板ヘルニアは、時間の経過に伴って自然に退縮することもあります。

ですので、椎間板ヘルニアの治療はまず保存療法が第一選択されています。

 

物理療法や、固定療法、薬物療法、神経ブロックなど様々です。

 

当院では、物理療法での治療が行えます。

他、鍼灸治療も並行して行うことができます。

 

痛みをほおっておくと体は無意識のうちにかばって歩いたりしてしまいます。

そうなると、他の部分にまで負担がかかってしまいます。

また違う症状が出てしまうという悪循環を招いてしまいます。

 

痛みや違和感などをそのままにしてしまって

歩くことが困難になったり、しびれがでてしまう

そうなる前に

一度、当院にご相談ください(^^)/

 

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ＡＣＣＥＳＳ

 

〒６５４－０１５４

兵庫県神戸市須磨区中落合３丁目１－４４０―１０３

 

地下鉄　西神山手線「名谷駅」北口から徒歩3分

 

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受付時間

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日曜日　９：００－１２：００

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休診　木曜日.年末年始

駐車場あります

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（2021年11月19日）

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