正しいトレーニング

スクワット、正しいフォーム

こんばんは！！

名谷まちの整体整骨院です！！

今日は正しいトレーニングについてお話していきます。

まちの整体整骨院では、当院での治療施術だけでなく、一日も早く痛みが緩和し、さらには症状が再発しにくい体作りをしてもらうことをモットーに患者様にはよくストレッチの仕方やトレーニングの仕方を自宅で行ってもらうようお話しています。

患者様の中には「運動は自分でも家でちゃんとやってる！」という方もたくさんいらっしゃいます！

その運動を続けてもらう事で体が良くなる事に越した事はありませんが、長年続けているのに、なかなか効果が実感できなかったり、反対に痛みが出てしまったりという方もしばしばいらっしゃいます。

ではきちんと自分でやっているのになぜ効果が出ないのでしょうか？

それは、トレーニングを正しいフォームで出来ていない方が多いからなんです。

もちろん全ての方がそうというわけではないのですが、やはり間違ったフォームでトレーニングを続けている方が多いです。
運動していても効果がなかなか出ない方はフォームや行う回数が間違っているのかもしれません。

例えばスクワット！

誰もが知っている簡単なトレーニングのひとつなんですが、実はフォームを間違ってしまうと、膝や腰の筋肉を強くするどころか、逆に関節や筋肉を痛める原因にもなってしまいます。

ただしゃがめばいいと思って、直立の状態からしゃがむ方もおられますし、半分でいいという事で中腰までで終わってしまう方もおられます。
間違ったフォームでやってしまうと痛みが酷くなったり、痛くなかった人は痛みが出たりします。

トレーニングは正しい姿勢で行うことで痛みが改善されて体もスムーズに動かすことができます。
なかなか自分自身ではそのフォームを意識することは難しいです。
気になった方はいつでもご相談ください！！

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