【忘年会シーズンは内臓も疲れている】飲みすぎ・食べすぎで起きる不調と、整骨院でできる回復ケア

（神戸市須磨区｜まちの整体整骨院）

12月に入ると、「忘年会、食事会、クリスマス」など、楽しいイベントが続く時期になります。

その一方で、

• 食べすぎ

 

• 飲みすぎ

 

• 夜更かし

 

• 睡眠不足
  
  などから 内臓に負担がかかり、体の不調が一気に増える季節 でもあります。

「肩こりがひどい」

「頭が重い」

「朝がしんどい」

「胃がムカムカして集中できない」

こうした症状、実は 内臓疲労からきている 可能性が高いんです。

この記事では、

 どうして飲みすぎが肩こりや頭痛になるのか

 内臓疲労を回復する方法

 整骨院でできる効果的なケア

 鍼灸治療の魅力

を、誰でもわかりやすくお伝えします。

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■ 内臓疲労とは？なぜ忘年会シーズンに増えるのか？

内臓疲労とは、

胃腸・肝臓・腎臓などに負担がかかり、本来の働きが弱くなっている状態のこと。

12月に増える理由はとてもシンプルです。

 忘年会が続き、胃腸が大忙し

暴飲暴食が続くと、

胃腸が休む時間がなく → 消化しきれない

という状態に。

 アルコールで肝臓がフル稼働

お酒の量がいつもより増えると、

肝臓が解毒作業に追われ、疲労がたまります。

 就寝時間が遅くなる

夜のイベントが増える → 睡眠が不足 → 自律神経が乱れる

この「食べすぎ・飲みすぎ・睡眠不足」のセットが、12月の体調不良の正体です。

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■ 内臓疲労が引き起こす“意外な不調”

内臓の疲れは、胃だけに出るわけではありません。

● 肩こり・首こり

内臓が疲れると、身体は守ろうとして背中・肩まわりに“緊張”を集めます。

結果、肩こりが悪化することがあります。

● 頭痛

睡眠不足や血流低下により、頭痛を引き起こすことも。

● 体がだるい・朝起きられない

内臓の働きが落ちると、栄養吸収が悪くなり体の回復力が低下します。

● 集中力低下・イライラ

自律神経が乱れるため、メンタル面にも影響。

● 便秘・お腹の張り

胃腸の動きが弱ると、お通じにも影響します。

「冬は毎年体調が崩れやすい」という人は、実は内臓の疲れが原因の場合が多いです。

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■ 自分でできる！内臓疲労の回復方法

 ① 胃腸を冷やさない

意外と多いのが「冷たい飲み物の飲みすぎ」。

温かい飲み物に変えるだけで負担が激減します。

 ② 消化の良い食事に切り替える

• おかゆ

 

• 温野菜

 

• 鍋料理
  
  など、“お腹にやさしい食事”を意識してみましょう。

③ 睡眠時間を増やす

内臓は睡眠中に修復されます。

「寝ることが一番の回復薬」です。

④ ゆっくり深呼吸

呼吸が浅い → 自律神経が乱れる → 内臓の動きが低下

深くゆっくり息を吸うだけで、内臓の緊張が和らぎます。

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■ 整骨院でできる“内臓疲労ケア”

実は整骨院の施術は、内臓疲労の改善にもとても効果的です。

① 姿勢を整えて“内臓の動きを助ける”

姿勢が悪いと、内臓が圧迫されて動きが低下します。

猫背や反り腰がある人は特に要注意。

骨盤・背骨のゆがみを整えると、内臓の負担が軽くなります。

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 ② 自律神経を整えて回復力を高める

整体で筋肉の緊張がゆるむと、

呼吸が深くなり自律神経も安定しやすくなります。

これは内臓疲労の改善に直結します。

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 ③ 鍼灸治療は内臓疲労との相性が抜群

鍼灸は

• 胃腸の働きを整える

 

• 自律神経を安定させる

 

• 血流を改善する

 

• 身体の深部の緊張を緩める

といった効果があります。

特に12月〜1月にかけては鍼灸施術の反応が良い人が多く、

「お腹の調子が戻った」

「よく眠れるようになった」

「肩こりがラクになった」

などの声も多く聞かれます。

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■ まちの整体整骨院では“冬の内臓疲労回復コース”をご提案

当院では、

 姿勢分析

 骨盤調整

 深層筋治療

 鍼灸治療

を組み合わせ、内臓疲労の改善から全身の調整までしっかり行います。

年末の忙しさで身体が悲鳴をあげる前に、

早めのケアで体調を整えておきませんか？

「なんとなく調子が悪い」

「疲れが抜けない」

「肩こりと胃の不調がセットで来ている」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

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■ まとめ

 12月は内臓疲労が一気に増える季節

 肩こり・頭痛・だるさの原因は内臓の疲れことも多い

温め・睡眠・食事改善がセルフケアの基本

 整骨院では姿勢調整・深層筋施術・鍼灸が効果的

悪化する前にケアすることが年末の体調管理のカギ

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🍀 忘年会の予定が増える方へ

内臓の疲れは“放っておくと全身の不調につながる”ものです。

つらさが出る前に、身体を整えて気持ちよく年末を迎えましょう。

神戸市須磨区の まちの整体整骨院 が、あなたの「年末の健康管理」を全力でサポートします。

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（2025年12月24日）