花粉症と肩こりの意外な関係

花粉の時期になると肩こりがつらくなっていませんか？

「花粉症の時期になると、肩こりや首こりがひどくなる」

「頭が重くてスッキリしない」

「呼吸が浅くなって体がだるい」

このような症状を感じている方は少なくありません。

実は、花粉症と肩こりは深く関係しています。

一見別の問題に見えますが、体の仕組みを考えると自然なことなのです。

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花粉症で肩こりが起こる理由

鼻づまりで呼吸が浅くなる

花粉症になると、鼻が詰まりやすくなります。

すると無意識に口呼吸が増え、呼吸が浅くなります。

浅い呼吸になると、

・首や肩の筋肉が常に緊張する

・胸周りの筋肉が硬くなる

・酸素が十分に取り込めない

といった状態になり、肩こりや頭痛につながります。

自律神経の乱れ

花粉症の時期は、

・気温差

・花粉による炎症

・睡眠の質の低下

などが重なり、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、筋肉の緊張が抜けにくくなり、慢性的な肩こりにつながります。

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こんな症状ありませんか？

・花粉の時期は肩こりが悪化する

・首や背中が重だるい

・頭がボーッとする

・呼吸が浅い気がする

・寝ても疲れが取れない

このような症状がある方は、呼吸や姿勢の乱れが影響している可能性があります。

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東洋医学では「肺」と「肝」のバランス

東洋医学では、花粉症の症状は**「肺」の弱り**と関係すると考えられています。

肺は、

・呼吸を司る

・体の防御力を高める

という役割があります。

また春は「肝」が活発になる季節で、

ストレスや気の滞りによって

・肩こり

・頭痛

・イライラ

が起こりやすくなります。

つまり春は、肺と肝のバランスが崩れやすい季節なのです。

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自宅でできる簡単セルフケア

胸を開くストレッチ

1. 背筋を伸ばして立つ

2. 両手を後ろで組む

3. 胸を開くように腕を軽く引く

4. 10秒キープ×3回

呼吸が深くなり、肩の緊張も緩みます。

蒸しタオルで首を温める

蒸しタオルを首の後ろに当てると、

・血流改善

・自律神経の安定

につながります。

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当院でできるサポート

当院では、花粉症による体の不調に対して、呼吸しやすい体づくりをサポートしています。

姿勢分析

猫背や巻き肩など、呼吸を浅くする姿勢をチェックします。

背骨・肋骨まわりの調整

呼吸に関わる背骨や胸郭の動きを改善します。

首肩の筋緊張の調整

過剰に緊張した筋肉を緩め、血流を改善します。

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花粉の時期こそ体のケアを

花粉症のつらさは、薬だけでなく

体の状態を整えることでも軽減が期待できます。

呼吸しやすい体をつくることで、肩こりやだるさも楽になります。

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施術料金について

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まちの整体整骨院

神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103

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（2026年3月12日）