骨盤のゆがみによる不調とケア

産後のママ必見！骨盤のゆがみが招く不調とケア方法

出産で骨盤がどう変化するか？

妊娠・出産は女性の体に大きな変化をもたらします。その中でも注目すべきは「骨盤の変化」です。妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤周囲の靭帯をゆるめます。これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な働きですが、この影響で恥骨結合が最大7ミリも広がることがあるのです。たった数ミリの変化ですが、骨盤は体の土台であり、全身のバランスに大きく影響します。

また、大きくなったお腹を支えるために腹直筋は引き延ばされ、骨盤底筋群には強い負担がかかります。その結果、産後に尿漏れや筋力低下といったトラブルが起こりやすくなります。出産後はリラキシンの分泌が低下しますが、妊娠前の数値に戻るまでには2〜3か月かかるとされており、その間は関節のゆるみや骨盤の不安定さが残ります。徐々に骨盤は元に戻ろうとしますが、完全に閉じきらずにわずかに開いたまま残ってしまうケースも少なくありません。授乳や抱っこによる負担、猫背などの悪い姿勢が重なると、骨盤はさらに歪みやすくなります。

ゆがみが引き起こす腰痛・代謝低下のリスク

骨盤のゆがみは見た目だけでなく、体の機能にも深刻な影響を与えます。左右の骨盤の位置関係にずれが生じると、本来の加重バランスが崩れます。その結果、一方の腸腰筋や大殿筋は過剰に引き延ばされ、反対側は過緊張してしまい、腰やお尻の筋肉に慢性的な張力がかかります。これが腰痛や臀部痛の大きな原因になるのです。

驚くべきことに、実際の研究では骨盤の左右差が大きい女性ほど、腰部や骨盤帯の痛みを強く訴える傾向があると報告されています。さらに骨盤のゆがみは脊柱のアライメントにも影響し、坐骨神経痛の原因になる可能性も指摘されています。

血行やリンパの流れも滞りやすくなるため、老廃物が溜まって炎症が悪化したり、代謝が低下して「むくみや疲労感が取れにくい」といった状態につながります。ホルモンバランスが乱れやすい産後は、これらの痛みや不調が強いストレス要因となり、心身の回復を妨げる悪循環に陥ってしまうのです。

院での産後骨盤矯正の特徴

産後すぐの骨盤は、リラキシンなどの影響で関節の可動域が不安定な状態です。そのため、一般的な整体で行うような「ボキボキ」と音を鳴らす矯正は避けた方が良いとされています。まちの整体整骨院では、体に優しいアプローチを重視し、ソフトな矯正で骨盤や筋肉のバランスを整えます。骨盤の安定をサポートすることで、腰痛や肩こり、むくみなど産後特有の不調を改善に導くことができます。

また、姿勢分析を通じて一人ひとりの骨盤の状態を確認し、必要に応じて鍼灸や筋肉へのアプローチも取り入れるため、安心して受けられる点が特徴です。