2月に増える「なんとなく不調」の正体とは？寒さと自律神経の深い関係

2月に増える「なんとなく不調」の正体

「最近、なんだか体が重い…」

「寝ても疲れが取れない」

「肩こりや頭の重さが続いているけど、病院に行くほどではない」

2月になると、こうしたはっきりしない不調を感じる方が一気に増えてきます。

実はこの時期の不調、多くの場合「気のせい」ではありません。

2月は一年の中でも寒さがピークを迎える時期です。

朝晩の冷え込みに加え、日中との寒暖差も大きく、体は常に気温の変化に対応しようとしています。

その調整役をしているのが、自律神経です。

自律神経は、

・体温調節

・血流のコントロール

・内臓の働き

・睡眠や疲労回復

など、私たちが意識しなくても体を守ってくれる大切な働きをしています。

しかし、寒さが続く2月はこの自律神経がフル稼働状態になり、バランスを崩しやすくなります。

寒さで体が冷えると、血管はキュッと縮こまります。

すると血流が悪くなり、筋肉や神経に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

その結果、

・肩こり

・首の張り

・頭が重い感じ

・腰のだるさ

・全身の疲労感

といった「なんとなく不調」が現れやすくなるのです。

「年のせいかな」「忙しいから仕方ない」と思って放っておくと、

春先にぎっくり腰や寝違え、強い頭痛として表に出てしまうことも少なくありません。

2月に以下のような状態が続いている方は、体からのサインかもしれません。

・朝起きるのがつらい

・体が冷えやすい

・肩や背中が常にこわばっている

・イライラしやすい、集中力が落ちた

・寝てもスッキリしない

これらは、自律神経がうまく切り替わっていないときに出やすい症状です。

まずは、日常生活でできることから整えていきましょう。

・首・お腹・足首を冷やさない

・湯船につかって体を温める

・寝る前に深呼吸をする

・スマホやパソコンは寝る前に控える

ほんの少し意識を変えるだけでも、体は反応してくれます。

セルフケアをしても改善しない場合、

体の歪みや筋肉の緊張が、自律神経の働きを邪魔しているケースもあります。

整骨院では、

・体のバランス

・筋肉の緊張状態

・血流や姿勢

をチェックしながら、無理のない方法で整えていきます。

「痛くなってから行く場所」ではなく、

不調が大きくなる前に相談する場所として利用していただく方が増えています。

2月の「なんとなく不調」は、

春に向けた体からの準備サインでもあります。

今のうちに体を整えておくことで、

・春の疲れ

・急な痛み

・不調の長期化

を防ぐことにつながります。

「こんなことで相談していいのかな？」

そう思うような違和感こそ、早めにケアしてあげてください。

まちの整体整骨院では、

あなたの今の状態を丁寧に確認しながら、無理のないケアをご提案しています。

まずは体の声を聞くところから、一緒に始めてみませんか？

何か不明な点がありましたらLINEでご相談を受けておりますので、遠慮なくご相談ください。

まちの整体整骨院

神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103

神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分　＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！　GoogleMapを開く

（2026年2月4日）

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