投稿者アーカイブ：koubematino

12月。寒暖差によるぎっくり腰にご注意。

12月に入りだんだんと寒くなってきましたね。

朝晩の寒暖差や、一日一日の寒暖差、身体にはすごく辛いですね。
寒くなった日は必ずぎっくり腰の患者様が数名か来られます。

では、なぜこの時期になると多くなるのか？

急に寒くなると筋肉は固くなります。
その硬くなった筋肉の状態で普段と同じように朝起き上がったり、荷物を持ったり日常生活動作を行うと、固くなった筋肉はこの動きについていけずに傷ついてしまいます。

これがいわゆるぎっくり腰のメカニズムです。
特に朝一の動き出しには要注意！！

筋肉は動かすことで血流が生まれ、柔らかくなっていきますが、夜寝ている間は動かすとしたら寝返りをうつ時だけです。
という事は朝目が覚めて直ぐは筋肉が一番固い状態になっています。
それに加えて朝晩は冷え込みやすいため、寒さからさらに筋肉は固さをましてしまいます。
この状態で顔を洗ったりすると、腰を曲げた瞬間に固まった筋肉が引き伸ばされて傷める事に。
その他にもぎっくりになりやすい条件として無意識に腰の筋肉を伸ばす事があります。
一般的によくあるのはくしゃみなどで瞬間的に筋収縮か起こり、痛めてしまうこと。
それ以外にも無意識に腰の筋肉を伸ばした瞬間に痛めてしまうことがあります。

ではどうすればいいのか。

今から腰の筋肉を伸ばしますよと意識するだけでぎっくりのリスクを回避できるんです。
だからくしゃみにしても出る寸前で腰に意識を持っていくことが必要になってきます。

そして、寒い日の朝のぎっくり腰を回避する方法もこれ、今から腰を曲げますよと意識したうえで曲げるとぎっくりのリスクが軽減されます。
だから寒くなった日の朝に、急に動き出すのではなく腰の筋肉を伸ばすことをイメージして起き上がるようにしてください。

あとは実際に軽く腰の運動を行うこと、仰向けの状態で両膝をまげてゆっくりと左右に倒していき、筋肉のストレッチを行うことでも予防ができます。

朝一は注意！
腰の筋肉を伸ばす前に今から伸ばすよと意識する！
せっかくなので覚えておいてくださいね！

そして、神経痛についても軽くお話していきます。
先述のように寒さにより筋肉が硬くなるお話はしましたが、これにより、坐骨神経の周りの筋肉が硬くなって神経を圧迫してしまうことがあります。
それにより神経痛を起こすこともあれば、神経自体は寒さに弱い物なので寒冷曝露と言って、寒さにさらされると炎症を起こして痛みとなって出てくることもあります。
なのでなるべくカイロやお風呂にゆっくりとつかり温めておくことが必要ですね。

冬は固まった筋肉のまま動き出すことで痛めてしまうことが多いです。
まずは動き出す際には十分に注意して、寒い時期には無意識に動き出さず、軽く筋肉を緩めた状態や身体を温めて動き出すことが必要ですね。

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（2020年12月7日）

急性腰痛、ぎっくり腰

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吸い玉

今日は肩の痛みを訴えて来院の患者様！！

肩関節部分の色の方が濃くなっています。

この部分にうっ血がある証拠です。

施術後には痛みも軽減しました。

まだまだ治療は始まったばかり。

しっかりと治療して早くよくなるようにしていきましょう！！

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（2020年11月23日）

まちの通信

足湯って侮れませんよ！

こんばんは！

今日は当院で行っている足湯についてご紹介していきます！！

なんで足湯がいいのか？

足の裏にはツボがあり、内臓や各器官を反映しています。

そこで足を温めることで血流をよくするとともに体の不調の改善にも役立ちます。

足は体の中で心臓から一番遠いところであり、ここを折り返して心臓に血液が戻っていきます。

体の末端部分になるのでここを温めることにより温まった血液が戻っていくことで効率よく体の芯から温めることができます。

足の裏は起立時に常に体重と重力により圧迫を受けて筋肉が硬くなりやすい場所です。

現代社会においては靴を履くことで昔のようにはだしで走り回ることがないですよね？

はだしの場合では足の筋肉をよく動かしたり、足の裏のツボに適度な刺激が加わるので血流を生むことができますが、靴を履いていればなかなかそうはいかないことが多いです。

筋肉は動かすことによりポンプの役割をはたし、血流を生んでくれます。

この筋肉を動かすことが少なくなれば、足の冷えであったり、外反母趾、偏平足など様々な症状が出てきます。

そこでこの足湯の出番です。

足湯をしているときに足の指を適度に動かすことでより一層効果的になります。

血液を温めて心臓に戻していくと話しましたが、これは、膝の痛みを訴える方にも効果があります。

しかし注意しなければいけないのが、足湯をしている際に熱が逃げないようにしなければいけません。

関節は熱を逃がしてしまうので、膝の症状がある場合にはタオルなどで膝を覆っておくことをお勧めします。

その他、交感神経有利な状態から副交感神経有利に切り替えることでリラックスできたり、デトックスや寝る前に温めることで寝つきがよくぐっすり眠ることができます。

風邪の引き初めにもいいですね。

何度のお湯にどれぐらい入ればいいのか？

一番最適といわれているのが42度です。

長く入りすぎると逆に疲れてくることがあるので大体10分から20分がお勧めです。

寒くなってきて足先の冷えが気になる方も多くなってきました。
こんなときは足湯に入って体を温めるのもいいですよ！！
もし気になる事があればいつでもご相談下さいね！！

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（2020年11月16日）

須磨区、名谷駅、足湯

まちの通信

コロナで大変な時期だからこそお灸で免疫力UP

こんにちは、まちの整体整骨院です。

再び流行しているコロナ。

いつ自分たちにその脅威が降りかかってきてもおかしくありません。

免疫力が落ちていればその分罹患するリスクも高くなってくるのではないでしょうか？

そこで今日は免疫力を高めるためにいいお灸の話をしていきたいと思います。

まずは、お灸とはどういったものか。

お灸とは、実はヨモギの葉っぱから作られています。この葉っぱの裏にある綿毛のような繊毛を集めて作った物を【もぐさ】といい、これを身体全身に分布している経穴（ツボ）に乗せ、火を付け燃やし、その温熱作用や成分で血液やりんぱの流れを良くしていき、症状を緩和していく方法です！！

もぐさと身体の間にビワの葉を置いたり、箱の中にもぐさを入れ燃やし、輻射熱で暖めたり色々な形があります。

このヨモギの繊毛にはシネオールという成分が含まれていて、燃やした時にお灸独特なリラックスした香りと共に鎮痛作用がある成分が身体に吸収され、痛みを緩和していきます。

昔は透熱灸といい、皮膚に直接お灸を置いて燃やし、水ぶくれや化膿をわざとさせて、免疫力を高めたとされています。よくお寺などでしてもらったことがあるという話も患者様から聞きますね。

悪いことをしたらやいとを据えられたって話もよく聞きます。

実際僕も昔お尻にやいとを父親にすえられました。あの時はめちゃくちゃ熱かったですよ・・・・・

直接燃えたものを皮膚に置いて水ぶくれや化膿をさせる訳ですから、そりゃあお灸の跡が身体に残ってしまいますよね。

しかし現在はそういったお灸も行うことはあるのですが、知熱灸といった跡が残らないお灸が主流で、当院もこのお灸を使用しています。

お灸と皮膚の間に台紙を引いたり、隙間を開けて燃やされたお灸が直接肌に当たらない様になっているのでお灸の跡が残りませんし、熱いというよりは温かいといった感じです。

お灸は、免疫力アップにも一役買います。

お灸の熱で体に温熱刺激を与えることで、筋肉や血管、リンパが刺激されます。

これにより、細胞が活性化され、免疫力がアップします。そこに経絡と呼ばれるツボを利用して刺激することでより一層効果が期待できます。

このほか、リンパの流れを改善しむくみの解消を行ったり、温熱効果によって血管が収縮・拡張し局所の充血や貧血を調整し炎症を和らげて痛みを抑える作用もあります。

こんな時期だからこそ、免疫力を高めてコロナに負けない体づくりをしてはいかがでしょうか？

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（2020年11月9日）

せんねん灸、もぐさ

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梨状筋症候群

こんにちは！！

名谷まちの整体整骨院です！！

今日は【梨状筋症候群】について簡単にお話をさせていただきますね。

梨状筋というのはお尻浅い部分にある大きい筋肉（大殿筋）の下層にある筋肉です。

この梨状筋のすぐ下を、坐骨神経が通ります。何らかの原因で梨状筋が張ってきたり疲労を起こしてきたりすることで神経と血管が締め付けられたりすると下肢にシビレや痛みなどの症状が出てきます。

中には生まれつき坐骨神経が梨状筋の中を貫通してる人がいます。こういった方はシビレ等の症状が出やすくなります。

簡単に言うと梨状筋症候群とはこんな感じです。
下肢のシビレのや痛みのある人の大体10パーセントほどが梨状筋症候群ということなのでシビレや痛みがある人の10人に1人が梨状筋症候群ということになります。そう考えると、まあまあ多いですね・・・

長時間の座った姿勢で筋肉が圧迫されて硬くなることもあれば、寒くなってくると筋肉の血流が悪くなってきて硬くなってきます。これにより坐骨神経が圧迫されてしびれや痛みを出すこともあります。

当院の施術としてはストレッチ、温罨法、電気、梨状筋を手技でほぐすなどですが、そこまで刺激を与えようとすると結構深いところにあるので緩みにくい筋肉です。

そこで役に立つのが鍼灸です。鍼は直接患部に刺入するので手技による施術よりも早く筋肉を緩めることができます。

当院で使っている鍼は、一本一本滅菌しているものを使っており、衛生面にも十分気をつかっています。
鍼は使い捨てですので安心して受けていただくことができます。
症状によっては保険の適用になる場合もあります。
当院で発行する依頼状にお医者様からの同意がいただければ保険での施術も可能になりますので、いつでもご相談ください！！