鍼灸、ツボ、アレルギー
えっ!? くしゃみでぎっくり腰？｜その理由と今日からできる対策法
こんにちは、まちの整体整骨院です
「ただくしゃみをしただけなのに、腰に激痛が…」
「朝、ふとした瞬間に“ピキッ”と腰が固まって動けなくなった」
そんな経験をされたことはありませんか？
実は、くしゃみの瞬間的な動きと腹圧が引き金となり、**ぎっくり腰（急性腰痛症）**を引き起こすケースが少なくありません。
普段から腰に不調を感じている方はもちろん、デスクワークや子育て中の方、運動不足の方なども要注意。
今回は、くしゃみによるぎっくり腰のメカニズムから予防法、実際になってしまった時の対処法、そして当院での改善方法までをわかりやすくご紹介します。
❓なぜくしゃみでぎっくり腰が起こるのか？
「くしゃみをした瞬間に、腰にビキッと激痛が走った…」
そんな経験はありませんか？
くしゃみは**瞬間的に大きな腹圧（内臓を押し出す力）**がかかります。
この圧力が腰へ強い負担を与えることで、筋肉や関節、靭帯に急激なストレスがかかり、結果的に「ぎっくり腰（急性腰痛症）」が発生するのです。
特に以下のような状態では、くしゃみによって腰を痛めるリスクが高くなります。
- 筋肉の緊張や疲労がたまっている
- 姿勢の崩れが長期間続いている
- 体幹の筋力が低下している
💥ぎっくり腰を引き起こしやすいくしゃみの特徴と腰を守る方法
⚠️ぎっくり腰になりやすいくしゃみとは？
- 椅子に座ったままくしゃみをする
- 前かがみで物を持っている最中のくしゃみ
- 腰をひねった姿勢でのくしゃみ
このような不安定な体勢でくしゃみをすると、腰へ集中的に負担がかかりやすくなります。
🛡腰を守るくしゃみの仕方
- 背筋を伸ばしてくしゃみをする
- くしゃみが出そうなときは、お腹や壁や机に手をついて体を安定させる
- 膝を軽く曲げて腰の緊張を逃がす姿勢をとる
事前に意識するだけでも、ぎっくり腰のリスクはグッと減らせます！
🚨もし、くしゃみでぎっくり腰になってしまったら？
応急処置のポイント
-
無理に動かず、楽な姿勢で安静に
-
仰向けで膝を立てる or 横向きで軽く丸まる姿勢がおすすめ。
-
-
急な痛みが強い場合は、冷やす
-
氷や冷湿布で炎症を抑えます（最初の1〜2日は冷却が有効）。
-
-
痛みが落ち着いたら、徐々に体を動かす
-
完全な安静は逆効果。専門家の指導のもとで軽い動作から再開を。
-
💡当院での施術内容と期待できる効果
ぎっくり腰に対する主な施術内容
- 姿勢分析・動作検査で原因を特定
- 筋肉・関節の調整で歪みを整える
- 鍼灸治療で痛みの緩和と自然治癒力の促進
- 必要に応じたテーピング・骨盤矯正
期待できる効果
- 激しい痛みの早期軽減
- 再発防止のための体づくり
- 姿勢や動作の改善による日常生活のパフォーマンス向上
- 腰への不安を減らし、安心して生活を送れる身体に
「ここなら安心して通えそう」
そう思っていただけた方は、ぜひ一度ご相談ください。
まちの整体整骨院
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！ GoogleMapを開く
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（2025年4月15日）
黄砂の脅威！体への影響と今すぐできる対策・ツボ療法を紹介
こんにちは、まちの整体整骨院です。
もうすぐ４月になり、花粉と同時に黄砂も舞うようになってきましたね。
今回は、そんな黄砂について説明していこうと思います。
黄砂とは？
黄砂は、中国やモンゴル地帯の砂漠で発生した、日本に飛来する微細な砂塵です。
３～５月に飛来することが多く、黄砂の粒子には、PM２.５(微小粒子状物質)や化学物質、有機金属、カビ、細菌といったような体にとって有害な物質大量に付着しています。
これだけの訳の分からない物質が目や鼻から大量に入り込む訳ですから、考えるだけで恐ろしいですよね。
黄砂によって現れる体への影響
黄砂の粒子が身体の中に入り込むことによって、様々な症状が体に現れることがあります。
そんな体に現れる症状について説明していきます。
呼吸器系への影響🫁
- のどの痛み・違和感
- 咳・痰が増える
- 鼻水・くしゃみ
- 喘息・気管支炎の悪化
💡特に、以下の方は要注意！！
- 喘息や慢性閉塞性肺疾患(COPD)を持っている方
- 花粉症やアレルギー鼻炎の方
- 肺機能が弱い子どもや高齢者の方
➡黄砂の多い日は外出を控え、マスクを着用しましょう
目への影響👀
- 目のかゆみ・異物感
- 充血・涙目(アレルギー性の結膜炎)
- ドライアイの悪化
アレルギー症状🤧
- 花粉症の悪化
- アトピー性皮膚炎の悪化
- 喘息発作の誘発
💡特に花粉も一緒に飛んでいる日は要注意➡よりひどいアレルギー反応が出やすいです。
肌への影響
- 肌荒れ・かゆみ・あかみ
- 乾燥による抵抗力の低下
- ニキビ・湿疹の悪化
循環器系への影響🩺
- 血圧の上昇
- 心筋梗塞・脳卒中のリスクの増加
- 動脈硬化の悪化
💡特に、高血圧・心疾患のある人は要注意➡黄砂の多い日は激しい運動を控えましょう。
黄砂から身を守る方法
✅マスク(N95・高性能フィルター付きならなおよい)
✅メガネや帽子で目や髪への付着を防ぐ。
✅ポリエステルのようなツルツル素材の服を選ぶ。
✅帰宅後すぐの手洗い・うがい・洗顔をする。
✅窓を閉めて換気を最低限にする。
✅空気洗浄機を使う。
✅洗濯物は部屋干しにする。
黄砂情報をチェックして黄砂が多い日は事前に上記の対策をしましょう。
黄砂の症状に対するツボ
黄砂の対策をいくらしても、入ってきてしまうものは入ってきてしまいます。というわけで黄砂の症状に対してのつぼをいくつか紹介します。
🔵天突
首の中央にあり、鎖骨の間のくぼみにあるツボで、喉の痛み・咳・気管支炎の緩和に効くツボです
🔵印堂
眉の中央にあり、鼻づまり・目のかゆみ・頭痛の改善のツボです。
🔵太陽
こめかみの少しへこんだ部分にあるツボで、目の疲れ・頭痛・充血を緩和するツボです
🔵曲地
肘を曲げたときにできるしわの親指側のくぼみにあるツボで、肌荒れ・アレルギー症状の緩和するツボです。
黄砂の症状に対してこのようなツボがありますので、是非お試し頂き黄砂に負けない体を作っていきましょう。
その他不明な点がありましたら下記のリンクより遠慮なくご連絡ください。
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（2025年3月29日）
坐骨神経痛への鍼灸治療法と効果
/ こんにちは！！ まちの整体整骨院です。 今回のテーマは、「坐骨神経痛への鍼灸治療法と効果」についてです。 ◇主な坐骨神経痛の原因って•••？ 坐骨神経痛にはいくつかの原因があります。 皆さんがよくご存知の… •腰椎椎間板ヘルニア •腰部脊柱管狭窄症 •梨状筋症候群 があげられてきます。 病院では上記の腰椎椎間板ヘルニアと腰部脊柱管狭窄症はレントゲン画像やMRI画像での鑑別所見や鑑別診断がされています。 ◇いったい神経って•••？ 神経とみなさんは使われがちですが大きく神経というものも二つに分かれます。 •中枢神経（脳〜脊髄の神経） •末梢神経（脊髄〜手•足の神経） に分かれています。 ◇坐骨神経痛って•••？ 坐骨神経痛は末梢神経（脊髄〜手•足）の電気的興奮により、痺れや痛みが伴って来るものを言います。 痺れや痛みが伴うのは腰からお尻やハムストリングス（ふともも後面）、ふくらはぎ、脛（すね）、足趾への全体か！？または局所にかけてに渡って伴うものが本神経痛になります ◇鍼灸治療で治るの•••？ 鍼灸治療で治る神経痛の基本的には末梢神経（脊髄〜手•足）の症状の痛みや痺れは軽減及び消失の鍼灸治療は可能ですが… 治りにくいのが中枢神経（脳〜脊髄）の痛みや痺れの症状は脊柱の中にあり、腫瘍や靭帯の骨化変形する特定難病指定されているものなどがあります！！ ◇鍼灸での効果と治療•••！！ 鍼灸治療では、神経痛を起こして神経伝達物質（シナプス）の電気的興奮が起きているために痛みや痺れが出現していて、鍼灸治療をおこなうことにより、脳内モルヒネ（ダイノルフィン、エンドルフィン、エンケファリン）が血液などによってシナプスの量を正常化にして痛みや痺れを減らす効果があります。 腰椎椎間板ヘルニアへの鍼灸治療 ↪︎腰椎というものが5つあり、その間に椎間板というゼリー状ののクッション材が潰れて神経を圧迫することにより神経痛が起き、神経の電気的興奮により、筋肉の緊張（興奮）が起きていることが多いためで緊張している筋肉を鍼により緩める（弛緩）ことによりシナプスが軽度減っていき鍼灸治療を繰り返し行うと痺れや痛みが消失まで持っていけることが多いです。 ⚠️一概に全てが消失するわけではありませんのでお気をつけください。 梨状筋症候群への鍼灸治療 ↪︎梨状筋とはお尻（股関節）に付着している筋肉であり、その梨状筋の下に坐骨神経が走行しており、歩いたり、立ちっぱなしにより筋肉の緊張が入り、神経を圧迫することによりシナプスの大量放出がして、痺れや痛みが伴ってくるので鍼治療で筋緊張をとることにより正常にシナプスの放出が行われるため軽減消失が起きます。 是非お悩みの方はご予約をお待ちしております！！ https://www.instagram.com/p/CWCDqt9v2Ls/?utm_medium=copy_link
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（2021年11月23日）
どんな時に鍼をすればいいの？
こんにちは！!
まちの整体整骨院です！！
皆さん鍼に対してどういったイメージがありますか？
特に多い例として病院の注射針のイメージをしている人がいます。
ですが、注射と鍼灸治療の鍼の違いは、注射はストローのような形状をしておりそこから血液を採取したり、薬剤を注入したりします。しかし、鍼灸の鍼は先端が丸くなっており、髪の毛よりも細いので基本的には刺した時に痛みをほぼ感じません。
なので実際に初めて受けた方でも全然刺してると思わなかったとおっしゃる方が多いです。
しかし、ズーンとした響きはあります。
これは、筋肉の硬結と呼ばれる硬くなった部位に刺激を加えることで筋肉の硬さを取っていきますので効果として考えてもらえればと思います。
前置きはこの辺にしておき、
今日は鍼の効能やこういった症状があるときにするといいよ、などといったお話をしていきます。
・鍼治療とは、病変のある部位や臓腑と関わりの深い経穴（ツボ）に鍼を刺すことで経絡(気と血の通り道)を通る気や血の流れを改善して、体内の陰陽のバランスを整えて、本来の健康な状態に戻す治療法です。
要はツボに鍼やお灸で刺激を加えることにより血液の流れを改善していきます。
またこれは、自律神経のバランスを整える効果もあります。
鍼を行うことによって、自律神経の副交感神経が優位になって、心身ともにリラックスさせて疲労回復を図ることができます。
対象となる代表的な症状には、肩こりや腰痛、神経痛、関節炎などがあります。
また、現代病の一つで、近年増加しているパソコンによる作業が原因の、頚椎や肩・腕のトラブル(頚肩腕症候群といいます)にも効果があります。
このほか、消化器系疾患やアトピー性皮膚炎、気管支喘息、不眠症、更年期の手足の冷えやしびれなどにも、鍼灸治療がよく用いられてます。
まちの整体整骨院では、一般的に使われる鍼の他に、円皮鍼と言われる長さ0.3〜0.6mm程度の鍼が円形のテープについたものも使用してます。
鍼は痛くはありませんがもし「刺されるのが怖い！」「痛そう」と敬遠されがちの方は円皮鍼から始めてもいいかもしれません。
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「どのような痛みも根本から改善！」
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＼ バランス整え元気な毎日！ ／
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（2021年6月15日）
花粉症対策！！
こんにちは！！
まちの整体整骨院です！！
このところ、暖かい日も増え過ごしやすい気候になってきましたね！！
暖かくなってくると今度は花粉症に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
そこで今日は、自分でできる花粉症対策についてご説明していきます！！
マスクや薬などで花粉症の対策をしているのに全然よくなっていないような・・・
そんな方、実は！！
花粉症を悪化させる生活をしているのかもしれないんです！！
夜更かしの習慣がついて睡眠時間が足りていないと免疫力やホルモンバランスが
崩れやすくなってしまうので、花粉症を悪化させる原因にもなります。
まずは夜更かしのリズムを戻してしっかりと睡眠をとり、規則正しい生活習慣を心がけましょう！！
後、ストレスを溜める事もよくありません！！
ストレスは自律神経のバランスを狂わしたり、免疫を崩してしまうので、
花粉に過敏に反応してしまうんです。
疲れていると思ったら無理せず休養をとり、リフレッシュするようにしましょう！！
飲酒や喫煙も花粉症を悪化させる原因になるんです！！
お酒は血液を拡張させ、鼻づまりや目の充血が起こりやすくしてしまいます。
さらにタバコの煙は鼻の粘膜を刺激してしまい、悪影響。
春はお花見などでお酒を飲む機会が多くなるシーズンですが、飲み過ぎには十分注意しましょう！！
お花見は外でやりますから花粉の影響を受けやすいですからね・・
外出先から帰宅したら、まずは服についた花粉をはらい、すぐに着替えるなどをして、
家の中に花粉を持ちこまないことも大切ですよね！！
できる事を習慣にして、少しでも楽に花粉の時期を乗り越えていきたいものですね。
まちの整体整骨院では花粉症対策として、鍼灸治療も行っています。
鍼やお灸で体の免疫力を高め、花粉症の緩和ができます。
是非試してみてください！！
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（2018年3月14日）