こんにちは！！

名谷まちの整体整骨院です

今日は足裏の痛み「足底筋膜炎」についてお話していきます。

まず足底筋膜炎とは？

踵から足指の付け根にある足底筋膜（筋肉などを包んでいる鞘のような組織）が、炎症を起こして痛みを発生する状態のことです。

（足底筋膜炎の見分け方）

・朝起きて、足をついた時に痛い：ベッドから目覚めた最初の一歩が痛みます。ただし、時間がたつにつれて痛みが消えることも多いため非常に気付きにくい場合が多いです。

・かかとが地面に着いた時に痛い：歩行時にかかとが着地した瞬間にチクっとした痛みが走ります。

・かかとの内側を押すと痛い

・歩行や運動をすると痛い：特に走ったりジャンプしたり、激しい運動をした際に痛むことが多いです。

＊歩行時や踵の内側に痛みが出る場合に多いのは踵の骨の変形により骨棘という棘が出ていることが多いです。よく病院に行ってレントゲンを撮ったら骨が出ていたといった声もよく耳にします。

（原因は足底への過度な負担。思い当たる要因は？）

・スポーツで酷使：マラソンやサッカーなどの足を酷使する競技など、中年以降の方は、ゴルフ、ジョギング、登山などで痛くなるケースも多くなっています。

・長時間の立ち仕事：特にパンプスや長靴、安全靴のように足裏に負担の掛かりやすい靴を履く職業に多いですが、外回りの営業の仕事をしている人にも見受けられます。

・足に負担のかかる靴：ヒールの高い靴は、土踏まずにすき間が空き、足底筋膜に負担がかかりやすくなります。

・偏平足：偏平足は、足裏のアーチ構造が崩れた状態ですので、足底筋膜に負担がかかりやすくなっています。

このように足の裏には普段から負担がかかりやすくなります。
青竹踏みや足裏のマッサージをすることで、足裏の筋肉を緩めていけば自宅でも予防ができます。
痛くなってからではなかなか症状も改善しないのでそうなる前にしっかりとケアしていきましょう。

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