まちの整体整骨院 日曜診療
GW(ゴールデンウィーク)の過ごし方
【GWの体調管理】連休中に体調を崩さないために｜心と体のリセット法
こんにちは、まちの整体整骨院です。
GW(ゴールデンウイーク)の時期に入りましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか？
実家に帰ったり、旅行に行ってみたり、家でゆっくりしたりと普段と違うことをする事が増えると思います。
今回は休みの日だからこそ注意すべきことについて、説明していきます。
✅ GW（ゴールデンウィーク）に起こる体の変化
ゴールデンウィークは普段とは違う生活リズムになるため、体にも心にも負担がかかりやすい時期です。
- 旅行や外出で疲労がたまる
- 睡眠リズムが崩れる
- 食生活が不規則になる
- ストレスや自律神経の乱れが生じる
🎏 楽しいはずのGW後に「だるさ」「不調」を感じる人が非常に多いのもこのためです。
✅ GWの時期に出やすい症状
こんな症状、ありませんか？
- 胃腸の不調（胃もたれ・便秘・下痢）
- 頭痛・めまい
- 肩こり・腰痛・身体のだるさ
- イライラ・気分の落ち込み
- 睡眠障害（寝つきが悪い、浅い眠り）
GW明けの体調不良、いわゆる**「連休疲れ」**に注意しましょう！
✅ この時期におすすめしたい3つの行動
① 規則正しい生活を意識する
- 休日でも起床・就寝時間を大きくズラさない
- 適度な運動（散歩やストレッチ）を取り入れる
- スマホやパソコンの見すぎに注意！
② リラックスタイムを確保する
- 1日中予定を詰めすぎず、意識的に休む時間を取る
- 深呼吸や瞑想でリフレッシュする
③ 胃腸を労わる食生活を心がける
- 暴飲暴食は避ける
- 消化の良いものを中心に
- 水分補給をしっかり行う
「食べ過ぎた…」と思った翌日は、プチ断食やお粥食で胃腸を休ませるのもおすすめです。
✅ この時期におすすめの食べ物
- お粥（胃腸に優しい）
- 発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト）
- 根菜類（人参、大根、ごぼう）
- 鶏肉や白身魚（消化しやすいタンパク質）
- 旬の野菜（アスパラガス、たけのこ）
🌿 **「軽め・温かめ・和食中心」**を意識するだけで体の負担がグッと減ります！
✅ この時期に押してほしい！おすすめ鍼灸のツボ
① 合谷（ごうこく）
場所：手の甲、親指と人差し指の骨の交わるところ
効果：ストレス緩和、頭痛・肩こり改善
② 足三里（あしさんり）
場所：膝のお皿の下、指4本分下、外側
効果：胃腸機能アップ、疲労回復
③ 内関（ないかん）
場所：手首の内側、手首のしわから指3本分上
効果：自律神経の調整、乗り物酔い予防にも◎
🌟 指でやさしく押すだけでも十分効果があります！
✅ まちの整体整骨院でできるGWメンテナンス
- 姿勢・骨盤の調整で身体のバランスを整える
- 鍼灸で自律神経のリズムをリセット
- 疲れた胃腸へのアプローチも可能
- ストレスやだるさを根本からケア
連休明けに疲れを持ち越さないために、プロのケアを取り入れませんか？
何か不明な点がありましたらLINEでご相談を受けておりますので、遠慮なくご相談ください。
以下当院の施術メニューの紹介になります。興味のある方は、是非クリックしてみてください
まちの整体整骨院
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！ GoogleMapを開く
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（2025年4月29日）
えっ!? くしゃみでぎっくり腰？｜その理由と今日からできる対策法
こんにちは、まちの整体整骨院です
「ただくしゃみをしただけなのに、腰に激痛が…」
「朝、ふとした瞬間に“ピキッ”と腰が固まって動けなくなった」
そんな経験をされたことはありませんか？
実は、くしゃみの瞬間的な動きと腹圧が引き金となり、**ぎっくり腰（急性腰痛症）**を引き起こすケースが少なくありません。
普段から腰に不調を感じている方はもちろん、デスクワークや子育て中の方、運動不足の方なども要注意。
今回は、くしゃみによるぎっくり腰のメカニズムから予防法、実際になってしまった時の対処法、そして当院での改善方法までをわかりやすくご紹介します。
❓なぜくしゃみでぎっくり腰が起こるのか？
「くしゃみをした瞬間に、腰にビキッと激痛が走った…」
そんな経験はありませんか？
くしゃみは**瞬間的に大きな腹圧（内臓を押し出す力）**がかかります。
この圧力が腰へ強い負担を与えることで、筋肉や関節、靭帯に急激なストレスがかかり、結果的に「ぎっくり腰（急性腰痛症）」が発生するのです。
特に以下のような状態では、くしゃみによって腰を痛めるリスクが高くなります。
- 筋肉の緊張や疲労がたまっている
- 姿勢の崩れが長期間続いている
- 体幹の筋力が低下している
💥ぎっくり腰を引き起こしやすいくしゃみの特徴と腰を守る方法
⚠️ぎっくり腰になりやすいくしゃみとは？
- 椅子に座ったままくしゃみをする
- 前かがみで物を持っている最中のくしゃみ
- 腰をひねった姿勢でのくしゃみ
このような不安定な体勢でくしゃみをすると、腰へ集中的に負担がかかりやすくなります。
🛡腰を守るくしゃみの仕方
- 背筋を伸ばしてくしゃみをする
- くしゃみが出そうなときは、お腹や壁や机に手をついて体を安定させる
- 膝を軽く曲げて腰の緊張を逃がす姿勢をとる
事前に意識するだけでも、ぎっくり腰のリスクはグッと減らせます！
🚨もし、くしゃみでぎっくり腰になってしまったら？
応急処置のポイント
-
無理に動かず、楽な姿勢で安静に
-
仰向けで膝を立てる or 横向きで軽く丸まる姿勢がおすすめ。
-
-
急な痛みが強い場合は、冷やす
-
氷や冷湿布で炎症を抑えます（最初の1〜2日は冷却が有効）。
-
-
痛みが落ち着いたら、徐々に体を動かす
-
完全な安静は逆効果。専門家の指導のもとで軽い動作から再開を。
-
💡当院での施術内容と期待できる効果
ぎっくり腰に対する主な施術内容
- 姿勢分析・動作検査で原因を特定
- 筋肉・関節の調整で歪みを整える
- 鍼灸治療で痛みの緩和と自然治癒力の促進
- 必要に応じたテーピング・骨盤矯正
期待できる効果
- 激しい痛みの早期軽減
- 再発防止のための体づくり
- 姿勢や動作の改善による日常生活のパフォーマンス向上
- 腰への不安を減らし、安心して生活を送れる身体に
「ここなら安心して通えそう」
そう思っていただけた方は、ぜひ一度ご相談ください。
まちの整体整骨院
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！ GoogleMapを開く
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（2025年4月15日）
黄砂の脅威！体への影響と今すぐできる対策・ツボ療法を紹介
こんにちは、まちの整体整骨院です。
もうすぐ４月になり、花粉と同時に黄砂も舞うようになってきましたね。
今回は、そんな黄砂について説明していこうと思います。
黄砂とは？
黄砂は、中国やモンゴル地帯の砂漠で発生した、日本に飛来する微細な砂塵です。
３～５月に飛来することが多く、黄砂の粒子には、PM２.５(微小粒子状物質)や化学物質、有機金属、カビ、細菌といったような体にとって有害な物質大量に付着しています。
これだけの訳の分からない物質が目や鼻から大量に入り込む訳ですから、考えるだけで恐ろしいですよね。
黄砂によって現れる体への影響
黄砂の粒子が身体の中に入り込むことによって、様々な症状が体に現れることがあります。
そんな体に現れる症状について説明していきます。
呼吸器系への影響🫁
- のどの痛み・違和感
- 咳・痰が増える
- 鼻水・くしゃみ
- 喘息・気管支炎の悪化
💡特に、以下の方は要注意！！
- 喘息や慢性閉塞性肺疾患(COPD)を持っている方
- 花粉症やアレルギー鼻炎の方
- 肺機能が弱い子どもや高齢者の方
➡黄砂の多い日は外出を控え、マスクを着用しましょう
目への影響👀
- 目のかゆみ・異物感
- 充血・涙目(アレルギー性の結膜炎)
- ドライアイの悪化
アレルギー症状🤧
- 花粉症の悪化
- アトピー性皮膚炎の悪化
- 喘息発作の誘発
💡特に花粉も一緒に飛んでいる日は要注意➡よりひどいアレルギー反応が出やすいです。
肌への影響
- 肌荒れ・かゆみ・あかみ
- 乾燥による抵抗力の低下
- ニキビ・湿疹の悪化
循環器系への影響🩺
- 血圧の上昇
- 心筋梗塞・脳卒中のリスクの増加
- 動脈硬化の悪化
💡特に、高血圧・心疾患のある人は要注意➡黄砂の多い日は激しい運動を控えましょう。
黄砂から身を守る方法
✅マスク(N95・高性能フィルター付きならなおよい)
✅メガネや帽子で目や髪への付着を防ぐ。
✅ポリエステルのようなツルツル素材の服を選ぶ。
✅帰宅後すぐの手洗い・うがい・洗顔をする。
✅窓を閉めて換気を最低限にする。
✅空気洗浄機を使う。
✅洗濯物は部屋干しにする。
黄砂情報をチェックして黄砂が多い日は事前に上記の対策をしましょう。
黄砂の症状に対するツボ
黄砂の対策をいくらしても、入ってきてしまうものは入ってきてしまいます。というわけで黄砂の症状に対してのつぼをいくつか紹介します。
🔵天突
首の中央にあり、鎖骨の間のくぼみにあるツボで、喉の痛み・咳・気管支炎の緩和に効くツボです
🔵印堂
眉の中央にあり、鼻づまり・目のかゆみ・頭痛の改善のツボです。
🔵太陽
こめかみの少しへこんだ部分にあるツボで、目の疲れ・頭痛・充血を緩和するツボです
🔵曲地
肘を曲げたときにできるしわの親指側のくぼみにあるツボで、肌荒れ・アレルギー症状の緩和するツボです。
黄砂の症状に対してこのようなツボがありますので、是非お試し頂き黄砂に負けない体を作っていきましょう。
その他不明な点がありましたら下記のリンクより遠慮なくご連絡ください。
鍼灸施術についてはこちら
【住所】
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！
【電話番号】
078-792-8444
【診療時間】
平日・日曜：午前9：00～12：00 午後14：00～19：00
土曜：9：00～14：00
木曜定休日
＊木曜日以外の祝日も通常通り診療しています。
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（2025年3月29日）
「交通事故に遭ったら？整骨院での治療までの5つのステップを徹底解説！」
こんにちは、まちの整体整骨院です。
今回も、交通事故について説明していきます。
今回は、交通事故で整骨院に通う際のステップについて説明していきます。
前回も交通事故についてあげてますので、まだ読まれていない方はこちら(交通事故について①)からお読みください
STEP１事故後の初期対応
事故にあったら、まずは以下のような初期対応をしましょう。
- 怪我の確認:自分や同乗者、相手の怪我の確認をします。痛みがなくても、後から症状が出てくることがあるので軽視せずにチェックしましょう
- 警察に連絡:事故を警察に報告し、事故証明書を発行してもらいます。この事故証明書は、保険請求やのちも治療や施術を受ける際に重要な書類になります。
- 相手の情報を交換:事故の相手の名前、連絡先、車両情報を交換します。
STEP２病院での受診
交通事故による怪我は、後から症状が出ることもあります。そのため、事故後できるだけ早く病院を受診することが重要です。病院への受診方法は以下の流れです。
- 病院に行く:事故の影響を医師によって正確に診断して、原因を見つける必要があります。必要に応じてレントゲンやMRIといった画像診断を行うこともあります。
- 医師の了承を得る:交通事故で整骨院に通院する際には医師の許可が必要です。整骨院も通いたい際は事前に医師に相談することで整骨院での施術が適しているかどうかを判断してくれます。医師の許可がない場合、保険会社が治療費や慰謝料を払わない可能性があるため最初に医師と相談することが重要です。
STEP３整骨院を選択する
病院で診察を受けた後、整骨院で施術を受けることが可能です。整骨院での施術は、痛みをやわらげたり、筋肉の緊張を取り除いたりと病院での治療と組み合わせることで、より痛みの改善を図れます
- 整骨院を選択する際、柔道整復師による施術を受けられる施設を選ぶ必要があります。マッサージ屋さん等柔道整復師が在籍していない店舗もあります。その場合法に基づいていない医療行為に該当し、保険金の対象外となってしまうので、間違いないようにしましょう
- 症状に適したケアを提供しているのか？口コミ等の評判や通いやすさも確認してから選択するようにしましょう。
STEP４自賠責保険の手続き
交通事故による治療費は自賠責保険を利用して賄うことができます。事故証明書と診断書をもとに、保険の手続きが進められます。保険会社に連絡して、治療費の支払いを進めましょう
- 事故証明書と診断書を提出:病院や整骨院で治療や施術を受ける際、事故証明書と診断書を保険会社に提出します。
- 治療費の支払い:自賠責保険を料金の支払いが行われます。保険会社が手続きをサポートします。
STEP５病院と整骨院に通院する
整骨院と病院の両方に通院しましょう。整骨院に通いはじめても定期的に病院に通院し、診察と治療を受けることも必要です。
まとめ
交通事故での怪我も医師の許可があれば、整骨院で施術を受けることが可能です。交通事故の怪我は長引くことがある為、例え自賠責保険の期間が終了しても、定期的に整骨院に通院することをお勧めします。
当院でも交通事故による怪我の施術をしておりますので、お気軽にご相談ください。
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当院では、そんな悩みに寄り添ったトータルサポートを提供しています。
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最後に：交通事故に遭われたら、すぐにご連絡ください
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まちの整体整骨院は、
「施術 × 法律 × 医療」の安心ワンストップ対応を提供しています。
「痛み」だけでなく、「手続きの不安」や「補償の問題」まで、私たちにすべてお任せください。
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（2025年2月25日）
【疲れがとれない】【体質的につかれやすい】こんなお悩みはまちのが解決(^^♪
「疲れがとれない」「体質的に疲れやすい」
悩んでませんか？
そんなお悩みは「須磨区名谷」まちの整体整骨院が解決します！
✅頭痛
✅首や肩が重たい
✅背中、腰
疲れといってもいろんな疲れがあります。
当院では、「吸い玉と足つぼマッサージ」を掛け合わせた【毒だし整体】というメニューを
ご用意しているのですがなんと、、、すごく好評なんです。
その中でも意外と皆さんしたことのない吸い玉について紹介します♪
「吸い玉」
✅吸い玉をすることで疲労がたまりやすい箇所が分かる
→自分の体を知ることができる機会になる
✅身体のコンディション維持に有効
✅唯一の弱点をあげるなら「跡が残る」
✅血行の流れが良くなる
✅老廃物を表に吐き出す
✅代謝が良くなる
→ダイエットにも効果的なんです！！
それをまとめると
「筋肉の奥で固まった老廃物とか流れなくなった血流がしんどさを引き出してて、それを表面にあげてきて流していく治療」とイメージしてください(^^♪
「須磨区名谷」まちの整体整骨院の吸い玉紹介 ←クリック☝
あと、パソコン仕事など肩から腕をよく使用される方は
肩や二の腕に吸い玉を充てることが非常におすすめなんです！
頸は特に効果を実感しやすい部分と言われてます(^^♪
「名谷」まちの整体整骨院 ←吸い玉紹介クリック
【須磨区】【名谷】【まちの整体整骨院】【GoogleMAP】
【住所】
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！
【電話番号】
078-792-8444
【診療時間】
平日・日曜：午前9：00～12：00 午後14：00～19：00
土曜：9：00～14：00
木曜定休日
＊木曜日以外の祝日も通常通り診療しています。
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（2024年7月22日）
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その不調が人生を変える力を持っていると知っていますか？
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（2024年6月30日）