むくみ、天気
気圧性の頭痛について
梅雨の「気圧性頭痛」――晴れない空とズキズキを手放す方法
1. その頭痛、天気アプリより正確かも？
こんにちは、まちの整体整骨院です。
「雨が近づくと なんとなく こめかみがズキズキ…」「朝から頭が重くてメイクが進まない…」。
そんな“気圧性頭痛（天気痛）”は、２０〜５０代の女性にとくに多い季節トラブル。仕事・家事・子育てをこなしながら、鎮痛薬でやり過ごしていませんか？
今日は“原因→セルフチェック→整骨院でのケア”をまるっと解説します。
読んだその日から対策できる内容なので、ぜひ最後までご覧ください。
2. 天気が悪くなると頭痛が起こる原因と “天気痛” メカニズム
まずは “何が体の中で起きているか” をサクッと把握しましょう。
4つのトリガーが連鎖して、あのズキズキが発生します。
| トリガー | 体内で起こること | 現れやすい症状 |
|---|---|---|
| ⬇️ 気圧低下で血管が拡張 | 外からの圧力が下がり脳血管がふくらむ → 近くの三叉神経を刺激 | 拍動性のズキズキ頭痛 |
| ⚖️ 自律神経バランスが崩れる | 気圧変化でセロトニンが乱高下 → 血管が収縮⇄拡張を繰り返す | 片頭痛が長引く・集中力低下 |
| 👂 内耳“気圧センサー”が過敏 | 内耳がわずかな気圧差をキャッチ → 交感神経が過剰に反応 | 頭痛＋めまい・耳鳴り・吐き気 |
| 💧 水分の滞留（湿邪） | 低気圧で体内の排水力ダウン → むくみが神経や血管を圧迫 | 頭重感・顔のむくみ・だるさ |
ワンポイントメモ
- 4つ全てが同時進行することも珍しくありません。
- 「低気圧＝雨」とは限らず、曇りや台風接近前でも発症。
- 頭痛アプリで気圧グラフをチェックすると、自分の“発症ライン”が掴めます。
この4つの仕組みを踏まえて、次章では 「私の症状は気圧性？」 をセルフチェックします。
3. こんな症状があれば気圧性頭痛かも
| 症状 | 詳細解説 |
|---|---|
| ❶ 雨雲レーダーより早くズキズキ | 天気予報の数時間前から、片側または両側のこめかみが拍動性に痛む。血管拡張がサイン。 |
| ❷ 首肩のコリとセットで重だるい | デスクワーク中に首〜後頭部がじわじわ痛む。筋緊張＋気圧変動で緊張型頭痛が悪化。 |
| ❸ 頭痛＋めまい・耳鳴り・眠気 | 内耳と自律神経のトラブルで、気圧が下がるたび三半規管が乱れやすい。 |
当てはまる数が多いほど「気圧性頭痛」の可能性大。
市販薬が効きにくい／頻度が週1以上なら、専門ケアを検討しましょう。
4. 整骨院でできる気圧性頭痛へのアプローチ
-
頸椎・後頭下筋群の調整
首の付け根（小後頭直筋・大後頭直筋など）を緩め、血流と神経ストレスを軽減。 -
肩甲骨・肋骨モビリティ
呼吸が浅くなると交感神経優位に。胸郭を広げ“深呼吸しやすい体”を作ります。 -
ヘッドマッサージによる頭蓋リリース
内耳の循環を促し、気圧センサーの過敏性をダウン。 -
経穴刺激（百会・風池・内関 など）
東洋医学的に“風邪（ふうじゃ）”と“水滞”を散らし、自律神経を整える。 -
セルフケア指導
気圧アプリの活用、耳周りの温め、就寝前ストレッチなど“再発予防メニュー”を共有。
5. 当院のこだわりアプローチ
「その場しのぎではなく、根本改善へ」
| ステップ | 具体内容 |
|---|---|
| ① 姿勢・動作解析 | 写真／動画で頭部前方位・骨盤傾斜を計測。原因を“見える化”。 |
| ② 手技療法 | 筋膜リリース＋関節モビリゼーションで首・肩・顎・肋骨を総合調整。 |
| ③ 鍼灸サポート | 低周波鍼通電で後頭下筋・自律神経ポイントを刺激 → 血流＆神経伝達を改善。 |
| ④ ライフスタイル伴走 | デスク環境・抱っこ姿勢・睡眠ルーティンまでカウンセリングし、再発リスクを最小化。 |
6. 治療で期待できる効果
- 頭痛発生頻度の減少（週3回→月1回など）
- 痛み強度の軽減（鎮痛薬を半減・市販薬フリーの方多数）
- 肩こり・首こりの同時改善
- 睡眠の質UP & むくみ軽減
- 気圧変化への“耐性”向上――雨の日でも予定をキャンセルしない自分へ！
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まちの整体整骨院
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（2025年6月17日）
まちの整体整骨院のリンパマッサージ【女性限定】
こんにちは、まちの整体整骨院です。
「最近なんだか足が重い…なんだか体が重く感じる、むくみが気になる」といったことを感じたりしていませんか？
そんなあなたにおすすめなのが、当院の目玉メニューであるリンパマッサージです。
リンパマッサージは、体内のリンパ液の流れをよくし、体に溜まった老廃物や余分な水分を排出する手助けをしてくれます。さらに、免疫力の向上やリラックス効果も期待できるので、体調の崩されやすい方や自律神経の乱れやすい方にもとてもおすすめです。
今回は、そんなリンパマッサージの基本についてご紹介いたしますので上記の症状に当てはまる方は是非最後までお読みください
💎リンパ液の役割
そもそもリンパとは何かをご存知でしょうか？
リンパ液がむくみを解消するもの、なんかわからんけど免疫系に関与するもの、血液とは違う別の液体など、大半の方はこのような曖昧な認識しか持ってないと思います。
間違った認識を持っていなければ、こういった認識でも問題ありません。
簡単に言えば、リンパは体の中を清潔に保つのに大切な「お掃除屋さん」です。
この「お掃除屋さん」を全身に行き渡らせるのがリンパマッサージです。
しかしこれだけでは、実際にリンパマッサージを受けた際「とりあえず気持ちよかったわ」で終わってしまう方もいらっしゃると思います。そのためもう少し詳しく解説していきます。
リンパは血液と並ぶもう一つの体液で血液は血管を通じて体全体をめぐるのに対して、リンパ液はリンパ管という別の管を通って全身に流れていきます。
リンパの主な仕事は、体内で不要になった老廃物や余分な水分を集めて体外に排出することです。細かくいうとリンパ液は、細胞の間に溜まった余分な水分や老廃物を回収し、リンパ管を通ってリンパ節という場所に運ばれます。このリンパ節で老廃物の濾過を行い、体にとって有害な物質が排除されます。これにより体の中がクリーンな状態に保つことができます。
また、リンパ液は免疫細胞も含んでいるため、免疫システムにも大きく関わってきます。リンパ節は濾過以外にも免疫細胞が集まる場所であり、感染症に対する防衛機能も果たします。
リンパ液は血液と同じように全身を巡りますが、その流れは血液と異なります。リンパ管は、全身を網目のように広がっており、最終的には血管の静脈に戻り、体外に排出されます。この一連の流れをサポートしているのが「筋肉の働き」です。筋肉が動くことでリンパ節内のリンパ液が押し出されて、スムーズに流れるようになっています。
運動不足やストレス、偏った食生活といった生活習慣がリンパの流れを滞らせる原因になっていることが多く、これによって先に上げたような症状を引き起こす可能性があります。そこで役に立つのが、リンパマッサージです。リンパマッサージは特殊なクリームを使用し手で優しくリンパ管を刺激することによって、リンパの流れをスムーズにするものです。
次はリンパマッサージで得られる効果について説明していきます。
💡リンパマッサージの効果
１.むくみの解消
リンパ液は、体内で不要な水分や老廃物を排出する役割をしていますが、その流れが滞るとむくみが発生します。リンパマッサージは、リンパの流れを促進することで、余分な水分や老廃物を効率的に排出します。特に顔や足のむくみが気になる方に効果的で、リンパマッサージを行うことでむくみが軽減し、スッキリとした印象を与えることができます。
２.デトックス効果
リンパマッサージは、体内の老廃物を排出する役割があるため、自然なデトックス効果があります。リンパ管を通じて、体内に溜まった不要な物質や毒素がリンパ節で濾過され、最終的に体外に排出されます。これにより、体内が綺麗になり、健康な状態を保つことができます。
３.免疫力の向上
リンパ液は免疫細胞が含まれており、これらが体内で細菌やウイルスと戦います。リンパマッサージを行うことにより、リンパの流れが促進され、免疫細胞がより効率的に全身を巡るようになります。その結果、免疫力が向上し、感染症や風邪を予防する効果が期待できます。
４.疲労回復とリラクゼーション
リンパマッサージは、リラクゼーション効果も高く、心身の疲れを軽減します。リンパの流れが良くなることで、血行も促進され、筋肉の緊張がほぐれます。これにより、体がリフレッシュされ、疲労感が軽減せれます。また、リズム良く行われるマッサージがストレスを和らげる効果もあり、心地よいリラックス感も得ることができます。
５.肌の改善・美肌効果
リンパマッサージは、血行促進と老廃物排出を助けるため、肌の調子を整える効果があります。顔のマッサージでは、むくみが取れて顔が引き締まり、肌の色艶がよくなります。また、血行が良くなることで、肌に必要な栄養素が届きやすくなり、ターンオーバーが促進されるため、肌荒れやニキビの予防にも繋がります。
6.ストレス軽減
リンパマッサージは、優しくリズム良く行う手技が特徴なため、体だけではなく心もリラックスさせる効果があります。自律神経のバランスが整い、ストレスのホルモンの分泌が抑えられることで、リラックス効果が得られます。これにより、心地よい気分になり、精神的なストレスや不安を和らげることができます。
７.冷えの改善
リンパマッサージは、血行を良くすることで体温も上がり、冷えの改善にも効果があります。リンパの流れがスムーズになることで、血液循環が促進され、体全体の温かさが感じやすくなります。特に冬場の手足の冷えが気になる方にとてもおすすめです。
８.体型の引き締め
リンパマッサージは、余分な水分や老廃物を排出するため、ボディラインの引き締めにも効果があります。特にセルライトが気になる部分に対して、リンパマッサージを行うことで、セルライトの改善が期待できます。マッサージを定期的に行うことで、体型のスッキリ感が増し、引き締まった印象を与えることができます。
以上のように様々な効果があります。
- むくみが気になる方
- 冷え性の方
- 慢性的な疲労や倦怠感がある方
- ストレスや不安を感じている方
- 肌の調子や張りが気になる方
- ダイエットの停滞期に入っている方
上記の症状に一つでも当てはまる方は、是非、リンパマッサージをお勧めします。
👻リンパマッサージに関するよくある不安とその解決策【Q＆A】
Q１.リンパマッサージって痛いですか？
A.基本的には心地よいマッサージです。
お客様の状態に合わせて強さを調整するので、ご安心ください。もし痛みが出る場合は遠慮なくお伝えください。
Q２.１回で効果が出ますか？
A.むくみや軽さは１回でも実感しやすいです。
継続的に行うことで体質改善や美容効果も高まります。
Q３.どんな服装で行けばいいですか？
A.お着替えもご用意していますので、どのような服装でも大丈夫です。
Q４.生理中や妊娠中でもリンパマッサージは受けることが出来ますか？
A.基本的には可能ですが、状態によってはお控えさせていただく場合もあります。
生理中は体調が不安定になりやすいため、気になる場合はお気軽にご相談ください。また、妊娠中は安定期に入ってからの施術をお勧めします。
Q５.どのくらいの頻度で受けるのが理想ですか？
A.初めのうちは週に1回、その後２週～月に一回が目安です。
体調や目的によって変わりますので、初回の状態を見て理想のペースをご提案させていただきます。
以上のことが比較的多い質問になります。
他にも気になる方はLINEのバーナーより遠慮なくご質問ください。
😽まとめ
当院のリンパマッサージは、女性施術者が対応いたしますので、女性の方も安心してお越しいただけます。
また、整骨院ならではの強みとして、柔道整復師の国家資格を持つ施術者が監修し、身体のバランスをしっかりと見ながら、より効果的なアプローチを行なっていきます。
リンパマッサージには、
- むくみや冷えの改善
- 疲労回復やストレス軽減
- 免疫力UP
など、嬉しい効果がたくさんあります。
『なんとなく体が重い』『疲れが取れにくい』『リラックスしたい』
そんな方にはぜひ一度当院のリンパマッサージを体験してみてください
心も身体も、ふわっと軽くなる感覚を味わっていただけるはずです。
以下当院の施術メニューの紹介になります。興味のある方は、是非クリックしてみてください
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（2025年4月18日）
雨の日のむくみ
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
今日は先週の天気が嘘みたいによく晴れましたね。
今回は雨の日にむくみが酷くなるのはなぜ？ということで原因と対策を説明していきます。
実は雨の日にむくみが酷くなるという人が、けっこう多いんです。
実は天気の変化は我々の体調と、驚くほど密接な関係があります。
（雨の日にむくみが酷くなる原因）
雨の日にむくみが酷くなる原因は、低気圧が関係しているといわれています。雨の日には低気圧に覆われて、気圧が下がることで、むくみが酷くなることがあります。
人の体には様々な圧があります。
そして、気圧が下がると、体の中の血管は拡張します。このとき血液中の血漿が、血管からにじみ出てきます。
血漿というのは約９０％が、水で構成されているものです。
ですから血漿が血管からにじみ出ると、細胞間の水が増加した状態になり、これがむくみとなります。
雨の日に、むくみが酷くなる原因がこれにあたります。
（むくみの対策）
前述したような気圧の変化でも、すべての人ににむくみが出るわけではありません。
元々むくみやすい体質があるからこそ、雨の日にむくみが出てきます。
むくみが出た時だけ、マッサージなどで対策するよりも、日頃からむくみが出にくい体質に、改善していくことが必要です。
むくみやすい体質を、改善する方法を紹介していきます。
（ストレッチや運動で血流を良くする）
むくみやすい体質の人は、血流が悪い人く筋肉が硬くなっている人が多いです。
デスクワークや立ち仕事で、同じ姿勢を長時間している人に、むくみが出やすいのも、筋肉を動かすことが少なくなって血流が悪くなるためです。
体に溜まった余分な水分や老廃物は、静脈やリンパ管に運ばれていきます。
しかし血流が悪くなると、水分や老廃物が溜まっていき、これがむくみとなります。
特に脚がむくみやすいという人は、第二の心臓と言われているふくらはぎを、意識的に動かすことをお勧めします。
筋肉が動くことでこれがポンプの役割となり、血流を改善してくれます。
できれば立ち上がって、しばらく歩いたり、動くことができない場合はつま先を上げたり下げたりしてふくらはぎを動かすように意識してください。
またお風呂に浸かって温めるのも、血行改善には効果的です。
お湯の温かさと、適度に水圧がかかることで、血行を促進してくれます。
（塩分の取り過ぎに注意する）
塩分をとりすぎるとこれに含まれるナトリウムが、体に水を溜め込みやすくして、むくみの原因になります。
厚生労働省が出している、１日あたりの塩分摂取量の目標値が、男性８ｇ、女性７ｇです。
インスタント食品や外食が多いという人は、目標値を超えている可能性があります。
過剰に塩分を摂取した場合は、カリウムを摂取すれば、体内のナトリムを排出してくれます。
カリウムは野菜や果物に、多く含まれていますので、外食が多くなった日には野菜や果物を食べるのもいいかもしれません。
ただし野菜は煮ると、カリウムがお湯に溶け出してしまいますので、調理には注意して下さい。
（病気の可能性もある）
肝臓や腎臓、心臓の病気でも、むくみが出ることもあります。
常にむくみがひどい場合には、一度専門医を受診したほうがいいでしょう。
むくみには筋肉の硬さだけではなく、様々な要因が関係することがあります。
気になる事があればいつでもご相談下さい！！
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（2018年7月9日）