骨盤のゆがみ、骨盤矯正、姿勢分析
五月病について
🌱【五月病にお悩みの方へ】なんだか心も体も重だるい…そんなあなたへ
こんにちは、まちの整体整骨院です。
突然ですが、最近こんなお悩みありませんか？
- 朝、起きるのがつらい
- なんとなくやる気が出ない
- 気分が落ち込みやすい
- 胃腸の調子が悪い
- 疲れやすくて体が重い
上記の症状に当てはまったかたは、『五月病』かもしれません
🌀 五月病とは？
新年度や新生活に張りつめた気持ちが少し緩んでくる5月頃に心身の不調を感じる状態のことを指します。医学的には正式な病名ではありませんが、ストレス・自律神経の乱れが原因となり、心と体に影響を及ぼします。
✅ 五月病セルフチェック！
-
朝起きるのがつらい
-
食欲がわかない・食べすぎる
-
胸が締めつけられるような不安感
-
寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない
-
学校・仕事に行きたくない
-
好きだったことにも興味が持てない
☑️3つ以上当てはまる方は、要注意！
⚠️ 注意すべきポイント
- 放っておくとうつ症状に発展するケースもあります
- 自律神経のバランスが崩れることで、内臓の働きや免疫力も低下します
- 心の不調が、肩こり・頭痛・胃腸障害など体の不調にも波及します
「気のせい」で済ませず、早めのケアが大切です！
🧘♀️ 五月病に整骨院でできること
1. 姿勢分析で自律神経の乱れをチェック
猫背や巻き肩、骨盤の歪みは呼吸を浅くし、自律神経のバランスを崩します。当院では、正しい姿勢を取り戻すための姿勢分析と調整を行います。
2. 筋肉・関節からアプローチして「だるさ」改善
全身の血流・リンパの流れを改善し、こわばった筋肉を丁寧にほぐします。身体の緊張を緩めることが、心のリラックスにもつながります。
3. 鍼灸で自然治癒力・自律神経の調整
ツボへの刺激で交感神経と副交感神経のバランスを整え、心身の不調を根本からケア。副作用のない、体にやさしい施術です。
🏠 自宅でできるセルフケア
- 朝はカーテンを開けて日光を浴びる
- 決まった時間に食事・睡眠をとる
- 深呼吸や軽いストレッチを毎日5分
- 自分を責めすぎない・がんばりすぎない
「休む」ことは「怠け」ではありません。自分にやさしくする時間も意識的に作りましょう。
🍽 五月病におすすめの食べ物
- 【バナナ】…セロトニンの原料で気分安定
- 【納豆・豆腐】…ストレスに効くビタミンB群が豊富
- 【緑黄色野菜】…抗酸化作用で体の疲れを軽減
- 【鶏むね肉】…タンパク質で体力と気力の土台を作る
- 【味噌汁】…腸内環境を整えて免疫力UP
🌸 和食中心＋発酵食品多めがポイントです！
🌿 この時期に押してほしい鍼灸のツボ
① 百会（ひゃくえ）
- 頭頂部の中央
- 心を落ち着かせ、リラックス効果◎
② 内関（ないかん）
- 手首から指3本分下の内側
- ストレスや動悸、不安感の軽減に効果的
③ 足三里（あしさんり）
- 膝のお皿の下から指4本分下、外側
- 胃腸を整え、体力の底上げにおすすめ！
📞 ご予約・ご相談はこちらから！
何か不明な点がありましたらLINEでご相談を受けておりますので、遠慮なくご相談ください。
以下当院の施術メニューの紹介になります。興味のある方は、是非クリックしてみてください
まちの整体整骨院
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！ GoogleMapを開く
「最近、ちょっと元気が出ないな…」そんな時は、無理せず整骨院の力を頼ってください。
心も体も軽やかに5月を乗り越えましょう！
まちの整体整骨院 神戸
をGoogleで検索
（2025年5月7日）
GW(ゴールデンウィーク)の過ごし方
【GWの体調管理】連休中に体調を崩さないために｜心と体のリセット法
こんにちは、まちの整体整骨院です。
GW(ゴールデンウイーク)の時期に入りましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか？
実家に帰ったり、旅行に行ってみたり、家でゆっくりしたりと普段と違うことをする事が増えると思います。
今回は休みの日だからこそ注意すべきことについて、説明していきます。
✅ GW（ゴールデンウィーク）に起こる体の変化
ゴールデンウィークは普段とは違う生活リズムになるため、体にも心にも負担がかかりやすい時期です。
- 旅行や外出で疲労がたまる
- 睡眠リズムが崩れる
- 食生活が不規則になる
- ストレスや自律神経の乱れが生じる
🎏 楽しいはずのGW後に「だるさ」「不調」を感じる人が非常に多いのもこのためです。
✅ GWの時期に出やすい症状
こんな症状、ありませんか？
- 胃腸の不調（胃もたれ・便秘・下痢）
- 頭痛・めまい
- 肩こり・腰痛・身体のだるさ
- イライラ・気分の落ち込み
- 睡眠障害（寝つきが悪い、浅い眠り）
GW明けの体調不良、いわゆる**「連休疲れ」**に注意しましょう！
✅ この時期におすすめしたい3つの行動
① 規則正しい生活を意識する
- 休日でも起床・就寝時間を大きくズラさない
- 適度な運動（散歩やストレッチ）を取り入れる
- スマホやパソコンの見すぎに注意！
② リラックスタイムを確保する
- 1日中予定を詰めすぎず、意識的に休む時間を取る
- 深呼吸や瞑想でリフレッシュする
③ 胃腸を労わる食生活を心がける
- 暴飲暴食は避ける
- 消化の良いものを中心に
- 水分補給をしっかり行う
「食べ過ぎた…」と思った翌日は、プチ断食やお粥食で胃腸を休ませるのもおすすめです。
✅ この時期におすすめの食べ物
- お粥（胃腸に優しい）
- 発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト）
- 根菜類（人参、大根、ごぼう）
- 鶏肉や白身魚（消化しやすいタンパク質）
- 旬の野菜（アスパラガス、たけのこ）
🌿 **「軽め・温かめ・和食中心」**を意識するだけで体の負担がグッと減ります！
✅ この時期に押してほしい！おすすめ鍼灸のツボ
① 合谷（ごうこく）
場所：手の甲、親指と人差し指の骨の交わるところ
効果：ストレス緩和、頭痛・肩こり改善
② 足三里（あしさんり）
場所：膝のお皿の下、指4本分下、外側
効果：胃腸機能アップ、疲労回復
③ 内関（ないかん）
場所：手首の内側、手首のしわから指3本分上
効果：自律神経の調整、乗り物酔い予防にも◎
🌟 指でやさしく押すだけでも十分効果があります！
✅ まちの整体整骨院でできるGWメンテナンス
- 姿勢・骨盤の調整で身体のバランスを整える
- 鍼灸で自律神経のリズムをリセット
- 疲れた胃腸へのアプローチも可能
- ストレスやだるさを根本からケア
連休明けに疲れを持ち越さないために、プロのケアを取り入れませんか？
何か不明な点がありましたらLINEでご相談を受けておりますので、遠慮なくご相談ください。
以下当院の施術メニューの紹介になります。興味のある方は、是非クリックしてみてください
まちの整体整骨院
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！ GoogleMapを開く
まちの整体整骨院 神戸
をGoogleで検索
（2025年4月29日）
えっ!? くしゃみでぎっくり腰？｜その理由と今日からできる対策法
こんにちは、まちの整体整骨院です
「ただくしゃみをしただけなのに、腰に激痛が…」
「朝、ふとした瞬間に“ピキッ”と腰が固まって動けなくなった」
そんな経験をされたことはありませんか？
実は、くしゃみの瞬間的な動きと腹圧が引き金となり、**ぎっくり腰（急性腰痛症）**を引き起こすケースが少なくありません。
普段から腰に不調を感じている方はもちろん、デスクワークや子育て中の方、運動不足の方なども要注意。
今回は、くしゃみによるぎっくり腰のメカニズムから予防法、実際になってしまった時の対処法、そして当院での改善方法までをわかりやすくご紹介します。
❓なぜくしゃみでぎっくり腰が起こるのか？
「くしゃみをした瞬間に、腰にビキッと激痛が走った…」
そんな経験はありませんか？
くしゃみは**瞬間的に大きな腹圧（内臓を押し出す力）**がかかります。
この圧力が腰へ強い負担を与えることで、筋肉や関節、靭帯に急激なストレスがかかり、結果的に「ぎっくり腰（急性腰痛症）」が発生するのです。
特に以下のような状態では、くしゃみによって腰を痛めるリスクが高くなります。
- 筋肉の緊張や疲労がたまっている
- 姿勢の崩れが長期間続いている
- 体幹の筋力が低下している
💥ぎっくり腰を引き起こしやすいくしゃみの特徴と腰を守る方法
⚠️ぎっくり腰になりやすいくしゃみとは？
- 椅子に座ったままくしゃみをする
- 前かがみで物を持っている最中のくしゃみ
- 腰をひねった姿勢でのくしゃみ
このような不安定な体勢でくしゃみをすると、腰へ集中的に負担がかかりやすくなります。
🛡腰を守るくしゃみの仕方
- 背筋を伸ばしてくしゃみをする
- くしゃみが出そうなときは、お腹や壁や机に手をついて体を安定させる
- 膝を軽く曲げて腰の緊張を逃がす姿勢をとる
事前に意識するだけでも、ぎっくり腰のリスクはグッと減らせます！
🚨もし、くしゃみでぎっくり腰になってしまったら？
応急処置のポイント
-
無理に動かず、楽な姿勢で安静に
-
仰向けで膝を立てる or 横向きで軽く丸まる姿勢がおすすめ。
-
-
急な痛みが強い場合は、冷やす
-
氷や冷湿布で炎症を抑えます（最初の1〜2日は冷却が有効）。
-
-
痛みが落ち着いたら、徐々に体を動かす
-
完全な安静は逆効果。専門家の指導のもとで軽い動作から再開を。
-
💡当院での施術内容と期待できる効果
ぎっくり腰に対する主な施術内容
- 姿勢分析・動作検査で原因を特定
- 筋肉・関節の調整で歪みを整える
- 鍼灸治療で痛みの緩和と自然治癒力の促進
- 必要に応じたテーピング・骨盤矯正
期待できる効果
- 激しい痛みの早期軽減
- 再発防止のための体づくり
- 姿勢や動作の改善による日常生活のパフォーマンス向上
- 腰への不安を減らし、安心して生活を送れる身体に
「ここなら安心して通えそう」
そう思っていただけた方は、ぜひ一度ご相談ください。
まちの整体整骨院
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！ GoogleMapを開く
まちの整体整骨院 神戸
をGoogleで検索
（2025年4月15日）
当院の姿勢分析と骨盤矯正に関して
こんにちは！！
まちの整体整骨院です！！
今日は当院の施術の3本柱の一つでもある骨盤矯正についてお話していきます！！
まちの整体整骨院では『体を根本から改善』していくために【姿勢分析】と【骨盤矯正】を行っています。
とは言っても実際それっていったい何するの？って思っている方もいらっしゃると思います。
そこで！
今回は【骨盤矯正】とはどんなものか、なぜ行うのか説明していきたいと思います。
まず【骨盤】とは【身体の土台】になる部分であり、その上に【背骨】が乗ってくる形になります。
簡単に言うと【骨盤】は家を建てる際の【土台】のようなものと思ってください。
その【土台】が歪んでいると柱も綺麗に立たないし、家もガタガタになってしまいますよね？
これと同じように身体も【骨盤】が歪んでしまうとその上にある【背骨】も歪んでしまい、身体がガタガタになってしまいます。
それほど【骨盤】は【元気な体作り】には欠かせない重要な部分になってきます！
しかし、闇雲に矯正すれば良いというものではなく、前後や左右、上下のずれや捻じれなど、人によって様々な歪み方をしているので、それぞれの方に合った施術をする事が大事になってきます。
では！
身体の土台になる【骨盤】が歪んでいるとどの様な変化が起こってくるのか？
まず姿勢そのものが悪くなってしまい猫背や反り腰、肩の高さが違うなど、様々な身体の歪みに繋がってきます。
そうなると身体は上手にバランスが取れなくなり、その状態が長く続くと肩こりや腰痛、頭痛に耳鳴りなどの様々な身体的症状が出てきてしまいます。
そして！
実は【骨盤】が歪んでしまうと骨格も歪んでしまい、その中にある内臓の位置も本来の位置とは違ったものになってきます。
内臓が正しい位置にないと消化不良になったり代謝が落ちたりと、日常生活に支障が出て来て来ることもあります。
そうならないためにも一度自分の骨盤のゆがみをチェックすることをお勧めします！！
その事前チェックとして当院では『姿勢分析』で何処がどのように歪んでいるかをチェックしています！！
—————————————————
「どのような痛みも根本から改善！」
—————————————————
＼ バランス整え元気な毎日！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ
【まちの整体整骨院】
【住所】
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！
【電話番号】
078-792-8444
【診療時間】
平日・日曜：午前9：00～12：00 午後14：00～19：00
土曜：9：00～14：00
木曜定休日
＊木曜日以外の祝日も通常通り診療しています。
まちの整体整骨院 神戸
をGoogleで検索
（2021年3月2日）