投稿者アーカイブ：koubematino
子供の夜泣き、疳の虫、アトピー性皮膚炎にお困りではないですか？
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
今日は小児はりについてのお話をしていきます。
当院では世間一般で言われているような鍼灸師治療(豪鍼を使って刺す)も行っていますが、そのほかに、接触鍼という肌に触れるだけで刺激を与えていく鍼も行っています。主にその鍼は『小児はり』として使っています。
種類は全部で4種類！！
・米山式いちょう鍼…いちょうの葉っぱの形をした接触鍼です。弱刺激から少し強めの刺激まで調節できます。
・ローラー鍼…コロコロと転がるローラーに突起がついています。マッサージのように気持ちいいです。
・集毛鍼…つまようじくらいの刺さない鍼が20本くらいあつまったものです。
・てい鍼…ステンレスの細い鍼で経絡の流れを整えます。
この鍼はすべて接触鍼で実際に刺すことはないので赤ちゃん、お子様、鍼が苦手な大人の方にも安心して受けていただけます。
当院ではお母さんが施術を受けている間に「子供ちゃんもちょっと診てもらえますか？」といった感じで受けていただくこともあります。
最近ではアトピー性皮膚炎で悩まれているお母さんがお子さんを連れて来て下さり施術しています。時間も10分くらいで終わってしまうのでお子さんもじっとして受けていただけますし、やっている最中に気持ちよくて寝てしまうこともあります。自律神経に働きかけるのでリラックスしてしまうんですね。かんのむし、夜泣き、夜尿症などに効果がありますが、このお子さんは夜泣きがあったのですが、鍼を受けた日は朝まで泣かずに眠れたそうです。
こういったアトピーにも最近は刺さない鍼ということで注目が集まってきています。
もしも、お子さんの夜泣きや、かんのむし、アトピー性皮膚炎などでお困りの際は是非ご相談下さい！！
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【まちの整体整骨院】
【住所】
神戸市須磨区中落合3丁目1-440-103
神戸市営地下鉄名谷駅徒歩3分 ＊ルッカビル裏公団の１階にあります！！
【電話番号】
078-792-8444
【診療時間】
平日・日曜：午前9：00～12：00 午後14：00～19：00
土曜：9：00～14：00
木曜定休日
＊木曜日以外の祝日も通常通り診療しています。
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（2018年7月13日）
キャット＆ドッグ
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
今日は体幹まわりの柔軟性アップ、腰痛改善に役立つエクササイズ「キャット＆ドッグ」という体操を紹介していきます。
「姿勢」ってとても大事ですよ。スポーツの場面ではそれがパフォーマンスの良し悪しにかなり影響してきます。
姿勢が崩れてしまうと地面にうまく力を伝えられないだけでなく、ケガもしやすくなってしまいます。
スポーツの場面に限らず悪い姿勢は肩こりや腰痛など様々な体の不調の原因になってしまいます。
姿勢を自分でなんとかしたい方にオススメ！！ 一人でできる「キャット＆ドッグ」早速やってみましょう。
体幹部の柔軟性アップ、骨盤と肩甲骨の動きをよくする効果もあります。
なんだかダイエットにも良さそうですね。
（やり方）
1、まず膝をつき、四つん這いになります。
2、腰、背中を丸めて猫みたいな姿勢になります。
3、腰、背中を反らせて犬みたいな姿勢になります。
これを繰り返し行います。
（注意点）
骨盤と肩甲骨の動きをしっかりと意識することが大切になります。
寝起きのストレッチや、運動前のウォーミングアップの時など取り入れて、しっかりと柔軟性をアップしてみてはいかがでしょうか。
硬い筋肉はパフォーマンスを低下させるとともに、ケガの最大の要因となります。
体幹を鍛えてさらに柔軟性があればアスリートはもちろん肩こり腰痛で悩まされている方にも強い味方になるはずです。
是非一度お試しください！！
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（2018年7月11日）
ヒップヒンジって知ってますか？
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
今日はスポーツには欠かす事のできない股関節まわりの筋肉群を刺激する「ヒップヒンジ」について！！
ヒップヒンジとは股関節を蝶番のように動かす動作を言います。
これは、立った姿勢でお尻を突き出すようにして股関節を曲げていきます。
・ポイントは背中を真っ直ぐ伸ばします。
・股関節を中心にお尻をしっかりと後ろに付きだして股関節を屈曲させていきます。
・ハムストリング（太ももの裏の筋肉）に適度なストレッチ感を感じて、それ以上屈曲できない角度まで股関節を屈曲させていきます。
・膝関節の角度は0～20度くらい軽く屈曲します。これは重要です！！
この動きは股関節の屈曲と伸展という動きになります。
この動きができると大臀筋、ハムストリング、脊柱起立筋（背骨の横の筋）などの、体の後ろ側の筋（ポステリオールチェイン筋郡）を活動させる動きができます。
逆にヒップヒンジがうまくできないと、大腿四頭筋を使った膝関節メインの体の動きになってしまいます。
膝関節優位の動きになってしまうと怪我のリスクが上がってしまうだけでなく、かくかくした動きになってしまいます。
人が立った状態で大きな力を発揮する時、例えば走ったりする場合、ジャンプする場合は足関節、膝関節、股関節、の3つの関節が連動するのですが、ヒップヒンジの動きが出来ず股関節が上手く使えていないと足関節と膝関節が股関節の動きを代償することになります。
すると、股関節周りの大きな筋肉が使えなくなるので大きなパワーが発揮できなくなりますし、他の関節への負担もかかってきます。
（お勧めのトレーニング）
・ルーマニアンデッドリフト
・ケトルベルスイング
どっちも股関節まわりの筋肉を鍛えます。
合わせてジャンプ系の運動をする時に股関節を意識しておこなうことをオススメします。
背中を伸ばす事も重要なので気をつけてくださいね。胸椎の柔軟性もかなり大切ですよ。
簡単にまとめると、背筋伸ばしてお辞儀してお尻を突き出すイメージでやってみてください！！
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（2018年7月9日）
雨の日のむくみ
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
今日は先週の天気が嘘みたいによく晴れましたね。
今回は雨の日にむくみが酷くなるのはなぜ？ということで原因と対策を説明していきます。
実は雨の日にむくみが酷くなるという人が、けっこう多いんです。
実は天気の変化は我々の体調と、驚くほど密接な関係があります。
（雨の日にむくみが酷くなる原因）
雨の日にむくみが酷くなる原因は、低気圧が関係しているといわれています。雨の日には低気圧に覆われて、気圧が下がることで、むくみが酷くなることがあります。
人の体には様々な圧があります。
そして、気圧が下がると、体の中の血管は拡張します。このとき血液中の血漿が、血管からにじみ出てきます。
血漿というのは約９０％が、水で構成されているものです。
ですから血漿が血管からにじみ出ると、細胞間の水が増加した状態になり、これがむくみとなります。
雨の日に、むくみが酷くなる原因がこれにあたります。
（むくみの対策）
前述したような気圧の変化でも、すべての人ににむくみが出るわけではありません。
元々むくみやすい体質があるからこそ、雨の日にむくみが出てきます。
むくみが出た時だけ、マッサージなどで対策するよりも、日頃からむくみが出にくい体質に、改善していくことが必要です。
むくみやすい体質を、改善する方法を紹介していきます。
（ストレッチや運動で血流を良くする）
むくみやすい体質の人は、血流が悪い人く筋肉が硬くなっている人が多いです。
デスクワークや立ち仕事で、同じ姿勢を長時間している人に、むくみが出やすいのも、筋肉を動かすことが少なくなって血流が悪くなるためです。
体に溜まった余分な水分や老廃物は、静脈やリンパ管に運ばれていきます。
しかし血流が悪くなると、水分や老廃物が溜まっていき、これがむくみとなります。
特に脚がむくみやすいという人は、第二の心臓と言われているふくらはぎを、意識的に動かすことをお勧めします。
筋肉が動くことでこれがポンプの役割となり、血流を改善してくれます。
できれば立ち上がって、しばらく歩いたり、動くことができない場合はつま先を上げたり下げたりしてふくらはぎを動かすように意識してください。
またお風呂に浸かって温めるのも、血行改善には効果的です。
お湯の温かさと、適度に水圧がかかることで、血行を促進してくれます。
（塩分の取り過ぎに注意する）
塩分をとりすぎるとこれに含まれるナトリウムが、体に水を溜め込みやすくして、むくみの原因になります。
厚生労働省が出している、１日あたりの塩分摂取量の目標値が、男性８ｇ、女性７ｇです。
インスタント食品や外食が多いという人は、目標値を超えている可能性があります。
過剰に塩分を摂取した場合は、カリウムを摂取すれば、体内のナトリムを排出してくれます。
カリウムは野菜や果物に、多く含まれていますので、外食が多くなった日には野菜や果物を食べるのもいいかもしれません。
ただし野菜は煮ると、カリウムがお湯に溶け出してしまいますので、調理には注意して下さい。
（病気の可能性もある）
肝臓や腎臓、心臓の病気でも、むくみが出ることもあります。
常にむくみがひどい場合には、一度専門医を受診したほうがいいでしょう。
むくみには筋肉の硬さだけではなく、様々な要因が関係することがあります。
気になる事があればいつでもご相談下さい！！
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（2018年7月9日）
自転車事故の危険。
こんにちは！！
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今日は自転車での事故のお話をしていきます。
最近では交通事故は減少傾向にありますが、自転車での事故は増加傾向にあるそうです。
中には自転車と歩行者との事故で死亡事故に発展するようなこともあります。
自転車の場合、車のような室内とは違って身体への直接的な衝撃が加わるので、怪我の重症度も高くなります。
身体への直接的な衝撃は骨折や脱臼、挫傷を引き起こすとともに、対処を間違うと重症化するケースもあります。
それ以外にもムチウチを引き起こしてしまう事もあります。
そして、交通事故ならすぐに警察を呼んで対処することが多いですが、自転車の接触事故はしないこともしばしば。
先程もお話しましたがもしムチウチになった場合は一生モノの怪我になることもあります。その場での適切な対処とその後の対処が非常に大事になってきます。
ぶつかった時は大丈夫でも翌日や二、三日後に症状が出てくることもあります。その時に相手に請求しても後の祭りなんてことになりかねません。
その場の事故の証明と負傷後の病院か、整骨院などの専門機関への受診が大切です。
最近はスマホを見ながらやイヤホンをして自転車を運転している人をよく見かけます。思わず「危ないっ」と声を上げてしまう事も何度もありました。
自転車は乗るときも注意、人の近くを通るときも注意するようにしないといけませんね。
車だけでなく自転車の事故、もし現状お身体でお困りのことがありましたらいつでもご相談ください。
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（2018年7月9日）
模様替え
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
最近DIYが流行っていますね。
先日100均に行ったら専門のコーナーもできていたりして僕もちょっと院の雰囲気を変えるためにさっそく買ってきて受付の壁とトイレの棚を変えてみました。
基本的にシールを貼っていくだけなんで簡単なんですが、しわが寄らないようにするのがなかなか難しくちょっと苦労しました。テーピングだとキレイに巻けるのに・・・（笑）
昼休みを使ってやってるんですが、集中しすぎていつの間にか時間が過ぎてしまいます。だいぶはまってしまいました（笑）
患者様からも好評で、次はどこにするん？や、ここ変えてみたらなど結構アドバイスももらってます。
コストパフォーマンスもいいので新しいものがないかちょくちょく100均でリサーチして院内を変えていこうと思っています。
今後変化のほうはインスタグラムので随時アップしていくのでよかったらインスタグラムのほうも覗いてみてください！！
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（2018年5月16日）
