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風疹が流行しています。ご注意ください！！
こんにちは！！
まちの整体整骨院です！！
ここ最近よくニュースや新聞で風疹が流行していると目にしたり耳にすることが多いですね。
そこで！！
今日は風疹とはどんなものかご説明していきますね。是非参考にしてみてください！！
まず風疹とはどんな病気なのか！？
風疹は風疹ウイルスによって感染する病気です。
感染してからは約２週間程度で症状が現れ、５日間ほど症状が続きます。
主な症状として、
・身体の怠さや発熱・ポツポツとした赤い発疹・首、耳の後ろにあるリンパ節が腫れる等の症状が主にあります。
咳やくしゃみで飛び散ったウイルスで吸いこむことで飛沫感染を起こします。
この風疹なんですが、特に大人になってからかかってしまうと重症化してしまいます。
関節痛がでたり、稀に脳炎や血小板減少性紫斑病、溶血性貧血などの合併症を引き起こすことがあります。
そして何より恐ろしく、注意して頂きたいのは妊婦さんへの感染なんです。
妊娠20週ごろまでに妊婦さんが風疹ウイルスに感染してしまうと、おなかの中の胎児にも感染して『先天性風疹症候群』にかかってしまう可能性があります。
先天性風疹症候群ですが、妊娠初期に感染するほど障がいが起こる可能性が高く、難聴や白内障、心臓疾患、身体や精神の発達障がい等が現れます。
こんな恐ろしい病気ですが、予防接種をうけることで防げる病気ですので、女性は勿論、男性の方も積極的に受けるようにしてたほうがいいです。
ですが、この予防接種は生ワクチンの為、妊婦さんは受けることができません。
ですので今後、妊娠の予定がある方、家族や友人、周りに妊婦さんがいらっしゃる方は早めの予防接種をお勧め致します。
もし気になるようであれば是非病院で抗体があるか調べてみて下さいね。
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平日・日曜：午前9：00～12：00 午後14：00～19：00
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（2018年10月31日）
ケガをしにくい走り方
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
ワールドカップもフランスの優勝で幕を閉じましたね。
今日はサッカーで多いケガのひとつ、『太もも裏の肉離れ』から『ケガをしにくい走り方』についてお話します。
スルーパスを追いかけていた選手が、急にストップ。ドリブルで抜かれた選手が追いかけるときに突然倒れこむ・・・
サッカーの試合中にこんな場面見たことありませんか？
走っている最中に突然動きが止まってしまうのは筋肉系のケガの確率が多いです。
特に瞬発系の運動をする選手で多いのが太もも裏の筋肉「ハムストリングス」の肉離れです。
肉離れになる選手の特徴的な走り方なんですが、走っているときに地面についた足が自分の頭の真下より前に足が着くことが多いんです。
なんですが速く走ろうとすれば自然と足を前にだしますよね。
ではなんでなんでしょうか？
想像してみてください。物を踏み潰すときに自分の体より前に物を置いたら力が入りにくくないですか？空き缶をつぶすときなんかは、自分の体のほぼ真下で踏み潰しますよね？
走るときも同じで力の入りやすいポイント、力を入れにくいポイントを知っておくことが大切です。
力の入らないところで足を接地してしまうと、前に進むために力を入れるともも裏、ふくらはぎの裏に進行方向とは逆に筋肉を引っ張りながら体を前に運んでいかないといけません。そして、この動きを行うことにより足を地面から離すときに肉離れを起こしてしまいます。
ということは、踵接地の選手はケガをしやすいということになってきます。
踵接地のクセが抜けない選手は大腿四頭筋優位のブレーキをかけながら走っている可能性があるのでケガのリスクだけでなくパフォーマンスも低下してしまいます。
踵接地を直していくには地面に線など引いて、その線を踏みながら走る練習などから始めてみるのがいいでしょう。
繰り返し練習することで、だんだんとピッチも速くなってきますし、走り方も矯正されてきます。
自分の体の下に足が接地してることをしっかりと意識して力の入りやすいポイントを確認しながら練習してみてください。
生まれながら身体の使い方がうまい人、なかなかうまく体がつかえない人など様々な人がいるとは思いますが、なかなかうまくいかない人、きちんとしたトレーニング、知識があればパフォーマンスはアップします。
是非参考にしていただければと思います！！
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（2018年7月16日）
子供の夜泣き、疳の虫、アトピー性皮膚炎にお困りではないですか？
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
今日は小児はりについてのお話をしていきます。
当院では世間一般で言われているような鍼灸師治療(豪鍼を使って刺す)も行っていますが、そのほかに、接触鍼という肌に触れるだけで刺激を与えていく鍼も行っています。主にその鍼は『小児はり』として使っています。
種類は全部で4種類！！
・米山式いちょう鍼…いちょうの葉っぱの形をした接触鍼です。弱刺激から少し強めの刺激まで調節できます。
・ローラー鍼…コロコロと転がるローラーに突起がついています。マッサージのように気持ちいいです。
・集毛鍼…つまようじくらいの刺さない鍼が20本くらいあつまったものです。
・てい鍼…ステンレスの細い鍼で経絡の流れを整えます。
この鍼はすべて接触鍼で実際に刺すことはないので赤ちゃん、お子様、鍼が苦手な大人の方にも安心して受けていただけます。
当院ではお母さんが施術を受けている間に「子供ちゃんもちょっと診てもらえますか？」といった感じで受けていただくこともあります。
最近ではアトピー性皮膚炎で悩まれているお母さんがお子さんを連れて来て下さり施術しています。時間も10分くらいで終わってしまうのでお子さんもじっとして受けていただけますし、やっている最中に気持ちよくて寝てしまうこともあります。自律神経に働きかけるのでリラックスしてしまうんですね。かんのむし、夜泣き、夜尿症などに効果がありますが、このお子さんは夜泣きがあったのですが、鍼を受けた日は朝まで泣かずに眠れたそうです。
こういったアトピーにも最近は刺さない鍼ということで注目が集まってきています。
もしも、お子さんの夜泣きや、かんのむし、アトピー性皮膚炎などでお困りの際は是非ご相談下さい！！
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（2018年7月13日）
キャット＆ドッグ
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
今日は体幹まわりの柔軟性アップ、腰痛改善に役立つエクササイズ「キャット＆ドッグ」という体操を紹介していきます。
「姿勢」ってとても大事ですよ。スポーツの場面ではそれがパフォーマンスの良し悪しにかなり影響してきます。
姿勢が崩れてしまうと地面にうまく力を伝えられないだけでなく、ケガもしやすくなってしまいます。
スポーツの場面に限らず悪い姿勢は肩こりや腰痛など様々な体の不調の原因になってしまいます。
姿勢を自分でなんとかしたい方にオススメ！！ 一人でできる「キャット＆ドッグ」早速やってみましょう。
体幹部の柔軟性アップ、骨盤と肩甲骨の動きをよくする効果もあります。
なんだかダイエットにも良さそうですね。
（やり方）
1、まず膝をつき、四つん這いになります。
2、腰、背中を丸めて猫みたいな姿勢になります。
3、腰、背中を反らせて犬みたいな姿勢になります。
これを繰り返し行います。
（注意点）
骨盤と肩甲骨の動きをしっかりと意識することが大切になります。
寝起きのストレッチや、運動前のウォーミングアップの時など取り入れて、しっかりと柔軟性をアップしてみてはいかがでしょうか。
硬い筋肉はパフォーマンスを低下させるとともに、ケガの最大の要因となります。
体幹を鍛えてさらに柔軟性があればアスリートはもちろん肩こり腰痛で悩まされている方にも強い味方になるはずです。
是非一度お試しください！！
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（2018年7月11日）
ヒップヒンジって知ってますか？
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
今日はスポーツには欠かす事のできない股関節まわりの筋肉群を刺激する「ヒップヒンジ」について！！
ヒップヒンジとは股関節を蝶番のように動かす動作を言います。
これは、立った姿勢でお尻を突き出すようにして股関節を曲げていきます。
・ポイントは背中を真っ直ぐ伸ばします。
・股関節を中心にお尻をしっかりと後ろに付きだして股関節を屈曲させていきます。
・ハムストリング（太ももの裏の筋肉）に適度なストレッチ感を感じて、それ以上屈曲できない角度まで股関節を屈曲させていきます。
・膝関節の角度は0～20度くらい軽く屈曲します。これは重要です！！
この動きは股関節の屈曲と伸展という動きになります。
この動きができると大臀筋、ハムストリング、脊柱起立筋（背骨の横の筋）などの、体の後ろ側の筋（ポステリオールチェイン筋郡）を活動させる動きができます。
逆にヒップヒンジがうまくできないと、大腿四頭筋を使った膝関節メインの体の動きになってしまいます。
膝関節優位の動きになってしまうと怪我のリスクが上がってしまうだけでなく、かくかくした動きになってしまいます。
人が立った状態で大きな力を発揮する時、例えば走ったりする場合、ジャンプする場合は足関節、膝関節、股関節、の3つの関節が連動するのですが、ヒップヒンジの動きが出来ず股関節が上手く使えていないと足関節と膝関節が股関節の動きを代償することになります。
すると、股関節周りの大きな筋肉が使えなくなるので大きなパワーが発揮できなくなりますし、他の関節への負担もかかってきます。
（お勧めのトレーニング）
・ルーマニアンデッドリフト
・ケトルベルスイング
どっちも股関節まわりの筋肉を鍛えます。
合わせてジャンプ系の運動をする時に股関節を意識しておこなうことをオススメします。
背中を伸ばす事も重要なので気をつけてくださいね。胸椎の柔軟性もかなり大切ですよ。
簡単にまとめると、背筋伸ばしてお辞儀してお尻を突き出すイメージでやってみてください！！
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（2018年7月9日）
雨の日のむくみ
こんにちは！！
名谷まちの整体整骨院です！！
今日は先週の天気が嘘みたいによく晴れましたね。
今回は雨の日にむくみが酷くなるのはなぜ？ということで原因と対策を説明していきます。
実は雨の日にむくみが酷くなるという人が、けっこう多いんです。
実は天気の変化は我々の体調と、驚くほど密接な関係があります。
（雨の日にむくみが酷くなる原因）
雨の日にむくみが酷くなる原因は、低気圧が関係しているといわれています。雨の日には低気圧に覆われて、気圧が下がることで、むくみが酷くなることがあります。
人の体には様々な圧があります。
そして、気圧が下がると、体の中の血管は拡張します。このとき血液中の血漿が、血管からにじみ出てきます。
血漿というのは約９０％が、水で構成されているものです。
ですから血漿が血管からにじみ出ると、細胞間の水が増加した状態になり、これがむくみとなります。
雨の日に、むくみが酷くなる原因がこれにあたります。
（むくみの対策）
前述したような気圧の変化でも、すべての人ににむくみが出るわけではありません。
元々むくみやすい体質があるからこそ、雨の日にむくみが出てきます。
むくみが出た時だけ、マッサージなどで対策するよりも、日頃からむくみが出にくい体質に、改善していくことが必要です。
むくみやすい体質を、改善する方法を紹介していきます。
（ストレッチや運動で血流を良くする）
むくみやすい体質の人は、血流が悪い人く筋肉が硬くなっている人が多いです。
デスクワークや立ち仕事で、同じ姿勢を長時間している人に、むくみが出やすいのも、筋肉を動かすことが少なくなって血流が悪くなるためです。
体に溜まった余分な水分や老廃物は、静脈やリンパ管に運ばれていきます。
しかし血流が悪くなると、水分や老廃物が溜まっていき、これがむくみとなります。
特に脚がむくみやすいという人は、第二の心臓と言われているふくらはぎを、意識的に動かすことをお勧めします。
筋肉が動くことでこれがポンプの役割となり、血流を改善してくれます。
できれば立ち上がって、しばらく歩いたり、動くことができない場合はつま先を上げたり下げたりしてふくらはぎを動かすように意識してください。
またお風呂に浸かって温めるのも、血行改善には効果的です。
お湯の温かさと、適度に水圧がかかることで、血行を促進してくれます。
（塩分の取り過ぎに注意する）
塩分をとりすぎるとこれに含まれるナトリウムが、体に水を溜め込みやすくして、むくみの原因になります。
厚生労働省が出している、１日あたりの塩分摂取量の目標値が、男性８ｇ、女性７ｇです。
インスタント食品や外食が多いという人は、目標値を超えている可能性があります。
過剰に塩分を摂取した場合は、カリウムを摂取すれば、体内のナトリムを排出してくれます。
カリウムは野菜や果物に、多く含まれていますので、外食が多くなった日には野菜や果物を食べるのもいいかもしれません。
ただし野菜は煮ると、カリウムがお湯に溶け出してしまいますので、調理には注意して下さい。
（病気の可能性もある）
肝臓や腎臓、心臓の病気でも、むくみが出ることもあります。
常にむくみがひどい場合には、一度専門医を受診したほうがいいでしょう。
むくみには筋肉の硬さだけではなく、様々な要因が関係することがあります。
気になる事があればいつでもご相談下さい！！
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