投稿者アーカイブ：koubematino

こんにちは！！

名谷まちの整体整骨院です！！

今日は「オーバープロネーション」についてお話していきたいと思います。

ランニングされている方などはオーバープロネーションという言葉を聞いたことがある方がいらっしゃるんじゃないでしょうか？

これは「過回内」といもので、足首の関節の異常な関節運動のことをいいます。

一般的な治療法としては「インソール」や「テーピング」そして「筋力トレーニング」などがあげられます。

ですが…どれも根本的な治療にはなりません。なぜなら、オーバープロネーションの原因を取り除いていないからなんです！！

実際にはオーバープロネーションを引き起こさない動きをしなければ結局は根本的な問題解決にはならないんです。

オーバープロネーションは、母趾球(足の親指の付け根)に体重をかけるタイミングが早いのが原因となります。
体の真下あたりでこの部分に重心をかけすぎてしまうことで過剰なプロネーションを起こしてしまいます。

実は母趾球で踏み込む必要はありません。
上半身の動きの結果、上半身の真下よりもかなり後方で、地面から足が離れる際の直前に勝手に母趾球に荷重されます。

この動きは意識するものではないんです。
母趾球で踏ん張らず地面を蹴らずに前に重心移動するように離地のタイミングをはかるようにしてみてください。

言葉で説明してもなかなか難しいですよね・・・

もし気になるようなことがあればご気軽にご相談ください！！

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（2018年4月1日）

• ランニング、ウォーキング

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名谷まちの整体整骨院です！！

今日のお話は有酸素系の持久力が高いと動脈硬化抑制に効果があるということ。

この度持久力がある人は、加齢による動脈硬化が食い止められている可能性があるとする研究が、国立健康・栄養研究所のチームが専門誌に発表しました。

同研究所健康増進研究部の研究員らは、東京都と岡山県の２６～６９歳の健康な男女計４７０人について、持久力がその後の動脈硬化の進み具合とどう関係していくかを調べたようです。

ここで言う持久力とは心肺持久力にあたります。つまりは、全身を長時間にわたり動かし続けられる力、全身持久力です。全身持久力を高めるための有酸素運動が効率的で、ウォーキングやジョギング、サイクリングが最適なんです。

息が切れるようなハードな運動や無酸素運動ではなく、呼吸が多少深くなるようなハアハアと言った一定の呼吸で行える運動がベストです。

実際、今回の研究で持久力の高い人はウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などの運動を継続的に行っている人が多かったようです！

有酸素運動、耐久・持久力系の運動は「脳神経」にも大きな影響があると言われています！

暖かくなって最近ではジョギングをしている人も良く目にするようになってきました。
この機会に最近運動不足を気にされる方や、健康を気にされる方はこういった運動を始めてみるのもいいかもしれませんね。

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（2018年4月1日）

• ジョギング、サイクリング、水泳

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名谷まちの整体整骨院です！！

今日は手根管症候群についてのお話です。

手を酷使する職業や趣味をお持ちの方にこの手根管症候群は非常によくみうけられます。

30～50歳の女性に最も多く起こる事も特徴の一つなんです。

危険因子（特定の疾患にかかりやすい生体の形態的・機能的要素のこと）には，関節リウマチ、またはその他の手関節の炎症，糖尿病，甲状腺機能低下症，先端巨大症，原発性アミロイドーシスもしくは透析アミロイドーシス，および手根管の妊娠浮腫など様々な要因があります。

繰り返し手関節を屈曲および伸展する必要がある活動または仕事が一因となることもあります。

（症状と徴候）

症状にはチクチク感およびしびれを伴う手指および手関節の疼痛があります。

典型的に母指（親指），示指（人差し指）および中指（中指），ならびに環指（薬指）橈側半（手掌面）に感じることが多いのですが，手全体に感じることもあります。

また，よくある症状として夜間に灼熱痛（焼けるように痛い）またはうずくような痛み，しびれおよびチクチク感で目覚めてしまうこともあります。

その他にも握力低下などもあります。

（診断）
診断は、主に手と手首を診察することで判断します。問題が手根管症候群であることを確認するためには、手根部分に刺激を与えて痺れの増強などを確かめたりします。

（治療）
手首の関節を過度に反らせたりする姿勢を長時間しない事が何よりも大事です。
肘関節部を圧迫しない姿勢をとることも重要になってきます。
肘をつかないとか、曲げた状態を続けて長時間パソコンを打つようなことはやめた方が良いです。
キーボードの角度を調節すると、症状をいくらか緩和できることがあります。
手首用の副子で手を中間位に固定する（特に夜間）こともしばしば役に立ちます。
痛みがひどい場合や、筋萎縮や筋力低下が認められるような重度の方の場合は、病院で手術になる場合もあります。

常日頃から手をよく使う場合は、なるべく気をつけて疲れをため込まないことも必要ですね。

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（2018年3月31日）

• 手首の痛み、シビレ、寝てるとき痛い

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名谷まちの整体整骨院です！！

今日は骨盤矯正のメリットについて！！

最近骨盤矯正のことが気になるけれど、どんなメリットがあるのはよく分からない。
という人も実際いるのではないでしょうか？

骨盤の歪みは大きく分けて
むくみや冷え性、腰痛などの症状に対する面と、
身体のバランスや姿勢などの美容面に影響を与えます。

それぞれ、骨盤矯正を行うと具体的にどのようなメリットがあるのか？

骨盤矯正のメリット

骨盤は体の土台となる部分でありここが歪むと、連動して身体全体の骨格にも歪みが生じてきます。
骨盤矯正をすることでこうした歪みを改善し、次のような効果が期待できます。
⇓　⇓　⇓
・体質面の改善
むくみ、冷え性、腰痛、肩こり、生理痛、生理不順などは、
骨盤の歪みが原因となっていることがあるんです。
もともとの体質だからと諦めなくても、骨盤矯正をすれば、症状が緩和されることもあります。
もちろん、骨盤以外が原因になっている可能性もありますが、これらの症状に悩んでいるなら、まず骨盤が歪んでいるかどうかをチェックしてみてもいいですね。
骨盤の歪みが複数の症状を起こしていれば、一気に悩みが軽減されることもあります。

・身体のバランスなどの美容面
猫背や反り腰、直立したときに肩が左右どちらかに落ちているなど、
姿勢の悪さも骨盤矯正によって整えることで良くなることがあります。
こちらは実際に骨盤矯正の施術を受けてみれば、体質改善よりもすぐにその効果が期待できる可能性が高いです。
O脚やX脚を正すためにも骨盤矯正は役立つと言われています。
また、姿勢が良くなって、骨盤をはじめとする身体全体の骨格の歪みがなくなれば、内臓が正しい位置に戻ることが期待されるため、
ヒップアップ、バストアップ、くびれ効果が現れやすくなってきます。
骨盤矯正で身体のバランスを調整して、食事制限、適度な運動、筋力トレーニングなども組み合わせることで、理想の体型に近づくことができるはずです。

・精神面にもプラス
骨盤を矯正することで、体質や身体のバランスだけでなく、
精神面にも影響を与えると言われているんです。
イライラが解消されたり、集中力が増すといった効果が期待できるようです。

骨盤矯正を行うならやはり専門家にやってもらうことをお勧めします。

・専門家に骨盤矯正をしてもらうメリット
骨盤の歪みを整えるには、最近では自分自身で行う方法も本などで紹介されていますが、
きちんとした手順に従って骨盤を矯正していくなら、プロに施術を受けるのが確実で安心です。
プロの骨盤矯正を受けるメリットは、まず間違ったやり方をしてしまって、
よけいに骨盤の歪みが増してしまうような事態を防げます。
骨盤を矯正する方法について調べ、正しい知識を身に付けて行えばそれほど心配することはないんですが、骨盤はデリケートな場所でもあり、今よりも悪化させることもありますからね。

骨盤矯正にはいろいろなメリットがあります。
施術を受けてみれば、自分でも気付かなかった小さな不調が改善されたり、美容面で思わぬ効果が出ることもあるでしょう。
骨盤の歪みが気になる人は、まずは歪みのチェックだけでも行ってみてもいいでしょうね。

当院では、痛みのあるボキボキとした施術ではないのでお気軽にご相談くださいね。

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（2018年3月31日）

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今日は外反母趾について簡単にご説明します。

足の親指のつけ根が「く」の字に変形し、その部分が赤く腫れ、痛みなどが見られる足の病気です。
これに伴い小指が内側に曲がってくる内反小趾というものも一緒に起こることが多いです。

女性に多く、先が細くヒールの高い履物との関連性も指摘されていますが同様に、足指の関節が変形するハンマートゥといって、ヒールの高い靴を履いた際、靴の中で足の指が「く」の字に折れ曲がり、その状態が長く続くことで、足指がまっすぐに伸びなくなってしまう骨の変形も起こります。

このほか、親指の爪が皮膚に喰いこんで痛む巻き爪、足裏の胼胝（タコ）、鶏眼（ウオノメ）など、いずれも、長年の生活習慣、すなわち、足の親指やその他の指に大きな負担がかかる靴を履き続けた結果起こったり、あるいは、足の筋肉や骨格で形成されている足底アーチという構造が崩れた結果起こる、足の生活習慣病とも言える病気ですね。

大切なのは足の正しい運び方や体重のかけ方、あとは足の裏の筋肉を使うことが必要です。

そして、正しく足を運ぶには正しい体の使い方や柔軟性が問題にもなってくるんです。

結局は姿勢が大事になってくるんですね。

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（2018年3月31日）

• 外反母趾、内反小趾、

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こんにちは！!

名谷まちの整体整骨院です！！

今週はあいにくの天気ですが、３月も後半に入り春らしい日が増えて来ました！

春は、暖かい日が続いたり、急に寒くなったりすることがありますよね？
急な気温の変化で体調を崩しやすい時期でもあるんです。

実際にある調査では６割以上が、３月から４月にかけて心身の不調 「春バテ」を
感じているという結果がでました！！

症状としては、「だるさや倦怠感」「疲労感」「イライラする」「肩コリ」などがあります。

この春バテの原因は、春特有の急な寒暖差と生活環境の変化で、身体が対応しようとエネルギーを消耗し、
自律神経のバランスが崩れがちになってしまい、疲れやだるさを感じてしまうんです。

冷え症の人（血行が悪いためバテやすい）や冬に風邪を引いて体力を消耗した人、
運動不足で筋肉が衰えている人などが春バテになりやすい傾向にあるんです。

予防と対策は、入浴剤などをいれたお風呂に入ることが簡単で効果があります。
お湯の温度は、３８度～４０度で１０～２０分ゆっくりつかることがオススメです。

首を温める事も重要で、春になり、ついつい薄着ででかけてしまいがちですが、
室内から外に出るときに 「寒い・・！」 と感じないような服装で出かける方がいいですよ。

そして、普段から軽い運動をすることで血行を良くしてストレス解消と適度な筋肉アップで春バテを乗り切りましょう！！！

まちの整体整骨院では、「長い時間身体をほぐしたい！」
という方の為に、保険外ではありますが整体治療も行っています。

疲れなどで硬くなった筋肉をゆっくり緩めていくので、血行もよくなりますよ！

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（2018年3月21日）

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